回頭看，輕舟已過(guò)萬(wàn)重山

向前看，長(zhǎng)路漫漫亦燦燦

抬頭看，萬(wàn)里明燈照人間

低頭看，腳下黃土千里綿

入心看，滿腔熱血為國(guó)燃

9月23日，和真首席心理咨詢師趙明老師應(yīng)邀來(lái)到天河疾控中心，為廣州市天河區(qū)華實(shí)學(xué)校的初一學(xué)生們帶來(lái)了一場(chǎng)精彩的心理講座，主題為“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

“輕舟”代表著什么？

它不僅象征著負(fù)面情緒、壓力以及生活中的困擾與問題，更是生命的韻律、流動(dòng)的色彩，以及成長(zhǎng)過(guò)程中不可或缺的經(jīng)歷。每一次情緒的波動(dòng)，都在為我們的生命增添獨(dú)特的篇章，讓我們體味到生命的豐富與多樣。

雖然情緒自然而然地發(fā)生，但當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，我們常常感到不知所措。那么，在這種時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢？

趙明老師溫柔而有耐心地引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)：

第一步，分辨自己當(dāng)前的體驗(yàn)是問題本身，還是由情緒帶來(lái)的困擾。理解并“翻譯”自己的情緒，才有可能更有效地解決問題。

第二，情緒本無(wú)對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾伪磉_(dá)與處理。對(duì)于情緒管理，趙明老師也提供了一些簡(jiǎn)便且實(shí)用的技巧。例如，當(dāng)情緒來(lái)襲時(shí)，先通過(guò)深呼吸為自己按下“暫停鍵”；用情緒日記記錄心情的起伏，幫助自己梳理感受。

還可以通過(guò)“3I積極自我暗示法”，為自己注入正向的心理暗示。

這些方法不僅能幫助同學(xué)們?cè)谌粘W(xué)習(xí)和生活中更好地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)，也為他們未來(lái)人生的征途提供了心靈上的支撐。

正如講座的主題一樣，生活中的挑戰(zhàn)如同重重山巒，而我們每一個(gè)人，都可以乘坐那艘輕舟，穿越風(fēng)雨，欣賞沿途的美景，走向更加廣闊的未來(lái)。

廣州和真心理，致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù)，幫助來(lái)訪者解決各類心理問題。

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