今天我們來聊一個(gè)可以幫助大家的話題。

就是，當(dāng)你一直處于焦慮、恐懼、害怕、擔(dān)憂、緊張或者長(zhǎng)期抑郁的狀態(tài)時(shí)。如果這種狀態(tài)持續(xù)得不到改善，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的能量會(huì)非常低。

- 這時(shí)候你就像電量只剩下1%或2%，感覺快要垮掉了。

- 無論是走路、說話，甚至應(yīng)對(duì)工作效率都會(huì)下降。

- 面對(duì)一些簡(jiǎn)單的事情，可能都沒辦法處理，因?yàn)槟愕哪芰康拖铝恕?/p>

- 你對(duì)任何事情都沒有興趣，思維變得遲鈍，行動(dòng)力不足。

這種狀況可能引發(fā)很多身體上的癥狀，比如呼吸困難、頭痛、頭暈，走路像踩棉花，甚至有游離性疼痛，腸胃不適，惡心，還有心臟的不適。其實(shí)，這些身體癥狀都是因?yàn)槟愕乃季S、心境、精神狀態(tài)崩塌了。長(zhǎng)期處于低能狀態(tài)，導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫系統(tǒng)下降。

那么，如何改變這些癥狀呢？

- 首先是接納、放下、釋懷過去。

- 不要給自己過高的期望和控制欲。

- 控制不了的事情就放下，發(fā)生的事情就接納。

最重要的是，你要活得開心、輕松、通透、快樂。這種狀態(tài)能讓你的焦慮、抑郁和身體癥狀都消失。當(dāng)你能睡好覺時(shí)，第二天的效率會(huì)顯著提升，身體癥狀也會(huì)減少。

我們要在認(rèn)知層面和意識(shí)上去改變和調(diào)整自己，這才是真正的自愈能力。此外，我鼓勵(lì)大家多走出去，運(yùn)動(dòng)、跑步、快走、爬山，甚至多吸收一些正能量。因?yàn)槟芰康蜁r(shí)，你的精神和情感世界會(huì)瞬間崩塌。

要想改變，提升認(rèn)知、拓寬視野，給自己充電。要記住，放下、接納，不去控制。生命中有很多事情無法掌控，能掌控的就是當(dāng)下的心情。比如，喝一杯咖啡、讀一本書等。對(duì)那些無法掌控的事情，隨其發(fā)展就好。

許多事情并不是因?yàn)闆]有了你就無法運(yùn)轉(zhuǎn)，包括身邊的親人，他們照樣能活得很好。所以，別把自己看得太重要，也不要操太多的心。過度操勞的人，最終會(huì)陷入焦慮和崩潰中。

最后送你一句話：

你所有的痛苦和軀體癥狀，皆因無法真正做到釋懷，一旦釋懷，一切都將變得輕松起來。

你的心情變好、你的軀體癥狀消失、你的好睡眠回歸、你感受到的是一身的輕松，從未有過的輕松。

愿您一切安好！

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作者：阿秋，心理咨詢師，重度抑郁癥康復(fù)者。走出心魔與家屬指引，助你順利走出焦慮抑郁的困境，正能量滿滿。