抑郁癥給患者帶來(lái)的那些無(wú)孔不入的痛苦和徹頭徹尾的絕望，是正常人無(wú)法感同身受的。他們到底有多痛苦？

“而立之年的我，卻被抑郁癥抓著不放，很想逃離現(xiàn)狀，去一個(gè)沒人認(rèn)識(shí)的地方生活。我習(xí)慣孤獨(dú)，習(xí)慣絕望，習(xí)慣痛苦，習(xí)慣郁郁寡歡悶悶不樂，活著已經(jīng)沒有任何希望了 ，每天一萬(wàn)次想從樓上跳下去的沖動(dòng)，現(xiàn)在連跟家人溝通都是一件很費(fèi)勁的事了，已經(jīng)不想再去吃藥了?！?/p>

“在正式確診抑郁癥之前，有一段日子，我每天都像在地獄里走了一遭，真的好討厭自己，像個(gè)游魂一樣，什么價(jià)值都沒有，想去死啊，可是怕媽媽傷心，她那么愛我?！?/p>

“從小就受到很多人的排擠，一到學(xué)校同學(xué)就嘲笑我，我每天處在崩潰邊緣，渾身發(fā)抖，控制不住的想要狂笑，還一直哭，用頭撞墻，用小刀割手，我能明顯感覺到我越來(lái)越虛弱...堅(jiān)持不下去了，處處都是問題，沒有人幫我...”

“在大城市中闖淡多年，總想闖出名堂，現(xiàn)實(shí)卻是一無(wú)所有，心態(tài)調(diào)整不過來(lái)，感覺自己比誰(shuí)都比不上，心態(tài)一下就崩了，感覺生活看不到希望，自己很沒用，事業(yè)的挫敗感、不被理解的孤獨(dú)感和無(wú)人支持的無(wú)助感、堅(jiān)持還是放棄的迷茫感都在打擊我的內(nèi)心和精神，仿佛自己一下子老了好幾歲，且精神疲乏，四肢無(wú)力，甚至如行尸走肉般地面無(wú)表情?！?/p>

“每天心情都不好，什么事情都不想干，睡覺都成問題，整宿整宿睡不著，那種感覺非常痛苦，心慌，煩躁，整個(gè)人就覺得活著好累，死才是解脫，以前從來(lái)沒這想法的，可是我上有老下有小，又舍不得?！?/p>

其實(shí)，我們身邊也許就有很多罹患抑郁癥的朋友，但我們沒有發(fā)現(xiàn)，輕視與不理解，使得抑郁癥患者更加痛不欲生，乃至被拖入負(fù)面情緒的黑洞，造成致命的結(jié)果。

面對(duì)抑郁癥的挑戰(zhàn)，尋求幫助和支持是非常重要的。以下是一些建議：

尋求專業(yè)的心理幫助

專業(yè)的心理咨詢師、心理醫(yī)生可以幫助抑郁癥患者理解自己的情緒和掙扎，并提供有效的治療方法和應(yīng)對(duì)策略。

建立支持網(wǎng)絡(luò)

與親朋好友分享自己的感受和困擾，尋求他們的支持和理解。參加支持小組或線上社區(qū)也是一個(gè)很好的選擇，可以與其他抑郁癥患者交流和分享經(jīng)驗(yàn)。

培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知

通過自我反思和積極的自我對(duì)話，培養(yǎng)積極的自我形象和自信心。接受自己的不完美，學(xué)會(huì)寬容和善待自己。

尋找有效的應(yīng)對(duì)策略

學(xué)習(xí)和實(shí)踐一些應(yīng)對(duì)抑郁的技巧，如放松練習(xí)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作等，以幫助緩解抑郁的癥狀。