近日，上海市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科團隊走進思梁·淞園半日醫(yī)館，開展了一場以“健康睡眠，優(yōu)先之選”為主題的健康科普活動，為社區(qū)居民帶來了一場睡眠健康知識的盛宴。

活動現(xiàn)場氣氛熱烈，董萍醫(yī)生以一場別開生面的睡眠小調(diào)查拉開了序幕。她邀請居民們用一句話描述自己的睡眠問題，大家紛紛踴躍發(fā)言，有的說“我總是半夜醒來就睡不著了”，有的表示“入睡特別困難，常常在床上翻來覆去一兩個小時”。

在了解了居民們的睡眠困擾后，董醫(yī)生詳細介紹了失眠的藥物治療和認知行為治療。她特別強調(diào)，失眠的認知行為治療是一種科學(xué)循證的心理干預(yù)方法，是首選的一線治療手段，長期治療效果比藥物更持久，而且沒有副作用，這讓不少居民對非藥物治療失眠有了新的認識。

為了讓居民們更好地理解，董醫(yī)生深入講解了刺激控制療法和睡眠限制療法的具體操作。她還通過互動環(huán)節(jié)，幫助大家認識了許多睡眠常見誤區(qū)。比如，很多人認為睡前運動有助于睡眠，實際上過度運動可能會讓身體過于興奮，反而更難入睡；還有不少人依賴安眠藥助眠，卻忽略了長期服用可能帶來的副作用；睡前閱讀、喝酒助眠以及強制自己睡夠8小時等觀念，也都被董醫(yī)生一一糾正。

此外，董醫(yī)生還帶大家初步認識了睡眠的專業(yè)檢測——多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，她解釋道：“多導(dǎo)睡眠監(jiān)測不是讓我們睡得更香，而是讓醫(yī)生‘看見’為什么睡不香，打開睡眠的‘黑匣子’，才能對癥下藥?！?/p>

在隨后的互動環(huán)節(jié)，現(xiàn)場氣氛達到了高潮。董醫(yī)生邀請居民們分享自己的睡眠好物和助眠小妙招。一位阿姨興奮地說：“我晚上睡覺前會泡個腳，感覺特別放松，入睡也快了?！边€有居民分享了使用香薰、聽輕音樂等助眠方法。董醫(yī)生還指導(dǎo)大家做了一分鐘深呼吸放松練習(xí)，居民們跟著她的節(jié)奏，慢慢地吸氣、呼氣，感受著身體的放松。接著，大家還進行了簡易焦慮、抑郁量表自測，體驗了穴位按摩治療，不少居民表示穴位按摩后感覺身心舒暢。

居民張大爺笑著說：“我平時睡眠不好，總是半夜醒來就睡不著了，聽了董醫(yī)生的講解，學(xué)到了很多實用的助眠方法，收獲特別大?！?/p>

李女士也感慨道：“我一直以為失眠只能靠吃藥，沒想到認知行為治療這么有效，而且沒有副作用，我要試試這些方法?！?/p>

對于居民們提出的一些關(guān)于睡眠障礙的疑問，董醫(yī)生都耐心細致地進行了解答。她還對神經(jīng)內(nèi)科常見的頭痛、頭暈、手腳麻木等癥狀做出了治療建議，并為受睡眠障礙困擾的居民一一給出了個性化的治療方案，受到了大家的一致好評。

此次睡眠健康科普活動通過生動有趣的互動形式，系統(tǒng)性地向社區(qū)居民普及了睡眠相關(guān)專業(yè)知識，有效提升了社區(qū)居民的健康意識和自我保健能力。上海市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科團隊表示，未來將繼續(xù)開展類似的科普活動，為更多居民的健康保駕護航，為打造健康社區(qū)、提升居民生活質(zhì)量奠定堅實基礎(chǔ)。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊 張樂熙（實習(xí)）

編輯 / 劉曉靜

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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