現(xiàn)代生活節(jié)奏繁忙，再加上不良飲食習(xí)慣、長期壓力焦慮、抽煙酗酒等因素，這些都會(huì)對(duì)腎臟造成一定的傷害。

特別是男性40歲之后，腎氣開始急劇衰減，腎臟虛損開始發(fā)出亞健康信號(hào)，比如有些人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼、遺精早泄等問題。

這些都是在提示我們要開始養(yǎng)腎補(bǔ)腎了，此時(shí)若不及時(shí)調(diào)理，那很可能會(huì)出現(xiàn)“油盡燈枯”等情況，身體匱乏會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。腎為人體陰陽之根、健康之本，春季補(bǔ)腎能為一整年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

春天男人要補(bǔ)腎，專家提醒：2物不吃、3樣多吃，腎氣滿滿體力好！

2物不吃

1、不吃咸菜

咸菜是腌制品，含有大量的鈉，適當(dāng)吃點(diǎn)鹽能夠補(bǔ)養(yǎng)心氣、滋養(yǎng)腎臟，使腎臟的代謝變得更加順利，但如果經(jīng)常吃太咸的食物，則會(huì)因?yàn)樗c潴留增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不但會(huì)使腎虛變得更加嚴(yán)重，還有可能會(huì)導(dǎo)致浮腫的出現(xiàn)。

2、不喝冷啤酒

冷飲和啤酒少喝或者不喝，冷飲不但會(huì)導(dǎo)致腎陽不足，還有可能會(huì)導(dǎo)致腎陽虛弱，甚至還有可能會(huì)引發(fā)腎功能衰退。

另外腎虛的人盡量遠(yuǎn)離酒，啤酒也不行，如果經(jīng)常大量喝酒，容易導(dǎo)致急性腎損傷，造成腎臟衰竭，導(dǎo)致不可逆的情況。

3樣多吃

1、牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠補(bǔ)益精血、健脾益氣、補(bǔ)虛，非常適合腎臟精氣不足的人吃。

食譜推薦：蘿卜燉牛腩

食材準(zhǔn)備：牛腩，姜，蘿卜，蔥，蒜

具體做法：

1、牛腩洗凈切大塊，加姜片、米酒冷水下鍋，水開后繼續(xù)煮兩分鐘，撈出洗凈控干水分備用

2、起鍋燒油，下牛腩炒出油脂，再放八角、桂皮、香葉、陳皮、蔥蒜一起炒香，加半勺老抽+1勺生抽+蠔油翻炒均勻，加入沒過牛腩的清水，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火燉煮1小時(shí)左右。

3、燉牛腩的時(shí)候來準(zhǔn)備蘿卜，蘿卜去皮切大塊，加入牛腩湯里，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)，最后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，吃的時(shí)候撒上蔥花即可。

2、黃花魚

黃花魚味道鮮美，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈。另外它含有豐富的鋅元素，能夠提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。

食譜推薦：清蒸黃花魚

食材準(zhǔn)備：黃花魚，姜，蔥

具體做法：

1、新鮮黃花魚面切花刀，放入姜片和蔥去腥；準(zhǔn)備醬汁：1勺醬油+3勺水備用

2、把腌制好的魚去掉姜片和蔥，盤底加入姜片，上鍋蒸7-8分鐘后倒掉腥水，淋上醬汁，撒上蔥花，最后淋上熱油即可。

3、山藥

山藥性平，可以補(bǔ)益脾肺和腎臟，對(duì)三臟都起到補(bǔ)益的作用，腎氣是腎臟功能活動(dòng)的根本，山藥補(bǔ)腎氣，使腎臟功能得以正常發(fā)揮，增強(qiáng)人體的生殖、生長發(fā)育等功能，對(duì)于腎氣不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、神疲乏力等有緩解作用。

食譜推薦：鹿茸菇山藥大骨湯

食材準(zhǔn)備：

鹿茸菇，山藥，紅棗，枸杞，大骨

具體做法：

1、鹿茸菇提前熱水浸泡20分鐘，清洗干凈備用；大骨清洗后冷水下鍋，加入姜、料酒焯水后備用

2、把所有食材放入清洗干凈的湯煲里，加入適量水大火煲，開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘，調(diào)味即可食用。

以上就是我今天分享的內(nèi)容，春天也是補(bǔ)腎的黃金期，飲食要注意，不要吃咸菜和冷飲酒類，多吃補(bǔ)腎益精食物比如山藥、牛肉和黃花魚，腎氣滿滿體力好！