每到春回大地，趙忠祥老師那句充滿魔性的“春天來了，萬物復(fù)蘇，又到了……”，一定會(huì)應(yīng)景地回響在《動(dòng)物世界》忠實(shí)觀眾的耳邊……

不只是動(dòng)植物迎來了新一輪的復(fù)蘇，人也一樣。那么春天到底發(fā)生了什么，使人心在草長(zhǎng)鶯飛的時(shí)候也蕩漾起來，想親身感受大自然的變化？

人類雖然已經(jīng)歷了幾百萬年演化，但在完全陌生的地方還是會(huì)擔(dān)心害怕，面對(duì)前方的不確定性，人體會(huì)分泌腎上腺素，時(shí)刻保持警惕狀態(tài)。 這時(shí)，眼睛會(huì)看得更遠(yuǎn)，察覺到更多動(dòng)靜，聽到最細(xì)膩的聲音，皮膚也能感受到風(fēng)和氣溫的變化。

簡(jiǎn)單來說，就是身處陌生的地方，可以激發(fā)人平日生活里麻木的神經(jīng)，身體得到釋放，所以感覺“風(fēng)景那邊獨(dú)好”！

春天就要多多出去玩

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：人應(yīng)該與土地之氣相融，順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，從而獲得天地萬物的滋養(yǎng)。這就是在告訴我們，春天是人類身體養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)。

有助陽(yáng)氣生發(fā)

冬主閉藏，春主生發(fā)。春季是自然界陽(yáng)氣萌發(fā)初生之際，此時(shí)人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，具有向上向外生發(fā)的特點(diǎn)，順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來養(yǎng)陽(yáng)，效果事半功倍。

養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。春天進(jìn)行戶外活動(dòng)、曬太陽(yáng)，吐故納新，使陽(yáng)氣得以宣達(dá)，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。

有助養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，春天屬木，對(duì)應(yīng)人體的肝。肝藏血，主疏泄，喜條達(dá)，惡憋悶。

春天增加戶外活動(dòng)，可以促進(jìn)肝氣暢通，保持情緒平和，這對(duì)甲狀腺、乳腺、精神心理健康等都很重要。

有助養(yǎng)氣血

氣血不足者往往容易疲憊，不愛運(yùn)動(dòng)，不愛出門，就想坐著或躺著不動(dòng)，但這個(gè)習(xí)慣容易陷入惡性循環(huán)。

俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，動(dòng)一動(dòng)，氣血才能“跑”起來。

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，氣血不足的人不宜久躺久坐，一些柔和的活動(dòng)，如去戶外踏青、散散步、健步走、慢跑等可以養(yǎng)氣血。

宜做“天灸”

中醫(yī)把曬太陽(yáng)稱為“天灸”，春天的太陽(yáng)溫和而不暴烈，春氣催動(dòng)人體陽(yáng)氣生發(fā)，是最適合做“天灸”的時(shí)候。

曬太陽(yáng)以上午8~10點(diǎn)為宜，曬頭頂、后背這些陽(yáng)經(jīng)匯聚和行走的部位，可起到事半功倍的效果。

春日養(yǎng)陽(yáng)，還需做好這些事

吃“芽”養(yǎng)陽(yáng)

春天萬物生發(fā)，應(yīng)多吃“嫩芽綠葉”，如香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等。多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解氣候干燥所致的“燥熱”。

暢“情”養(yǎng)陽(yáng)

春天是精神疾患多發(fā)之時(shí)，大喜大悲不利于肝氣疏泄。春季要戒燥戒怒，忌心氣抑郁不舒展，保持心境平和，暢達(dá)樂觀，可以經(jīng)常聽音樂、看書、寫書法等。

梳“頭”養(yǎng)陽(yáng)

每天梳頭是春天很好的養(yǎng)生保健方法，具有疏利血?dú)?、傳達(dá)陽(yáng)氣的作用。在一天之中，早上是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭促進(jìn)陽(yáng)氣萌生、暢通氣血的效果更顯著。

應(yīng)從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)經(jīng)過前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處。梳頭次數(shù)不宜過少，最好在50次以上。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。

泡“腳”養(yǎng)陽(yáng)

晚上泡泡腳，可驅(qū)除冬天積在體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體陽(yáng)氣。泡腳時(shí)以溫水慢慢加熱，每次泡20分鐘左右，身體感覺溫暖即可。

總之，春天是最好的療愈師，多到戶外走走，以動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，有助驅(qū)散沉悶，調(diào)養(yǎng)氣血，讓身體和情緒都更加健康。

本文綜合自：
①環(huán)球時(shí)報(bào)2025.02.28《中醫(yī)說「春天就要多出去玩」，氣血、肝臟都獲益》
②科普中國(guó)2017.03.15《為什么一到春天你就想春游？》