這是 36 開(kāi)的第 760 張病歷單

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正所謂命運(yùn)饋贈(zèng)的禮物

都在暗中標(biāo)注了卡路里

每次想減肥的時(shí)候

都狠狠羨慕那些天生吃不胖的人

先來(lái)講講咱們身體里的脂肪

它可不是鐵板一塊

分為「白色脂肪」和「棕色脂肪」

他們相愛(ài)相殺

白色脂肪就是那個(gè)

讓你長(zhǎng)肉的壞家伙

主打「存錢(qián)不如囤肉」

日常任務(wù)就是

把卡路里鎖進(jìn)脂肪保險(xiǎn)箱

而棕色脂肪

（BAT, Brown Adipose Tissue）

就是傳說(shuō)中的「好脂肪」

江湖人稱(chēng)「燃脂發(fā)動(dòng)機(jī)」

被認(rèn)為對(duì)能量消耗和體溫調(diào)節(jié)

都具有重要作用

BAT 能通過(guò)「非顫抖產(chǎn)熱」的方式

提升全身能量消耗（EE）

進(jìn)而預(yù)防肥胖和代謝疾病

是肥胖人士最夢(mèng)寐以求的「超能力」

早就有臨床研究發(fā)現(xiàn)

BAT 的活性和我們的體重

還有血糖水平關(guān)系密切

它越活躍

說(shuō)明身體的能量代謝越高

你的體重就越容易控制

血糖也更穩(wěn)定

簡(jiǎn)直是肥胖人士的福音！

那么問(wèn)題來(lái)了

這么寶貝的棕色脂肪

要怎么 get

「吃不胖」的人

是單純運(yùn)氣好

所以棕色脂肪多嗎？

就在上個(gè)月

Nature Metabolism 上

新鮮出爐的一篇研究

提供了一個(gè)

幾家歡喜幾家愁的答案

——可能…還真是天生的

來(lái)自日本的研究團(tuán)隊(duì)

非常好奇父母在受孕前的環(huán)境溫度

是否會(huì)影響子女成年后的

棕色脂肪的功能

還有和整體能量消耗

為了證明這一點(diǎn)

他們?cè)O(shè)計(jì)了一系列的研究：

追蹤了上千名

來(lái)自日本不同地方

不同年齡、性別的志愿者

（性別不限）

對(duì)每個(gè)人進(jìn)行了一個(gè)查戶(hù)口的大動(dòng)作

「父母啥時(shí)候懷上的

——冬天還是夏天」

根據(jù)出生和受孕日期

將參與調(diào)研的志愿者們

分為「寒冷季節(jié)」受孕組

（1 月-4 月、10 月-12 月）

和「溫暖季節(jié)」受孕組

（4 月-10 月）

再把志愿者們按照不同特征

分成了五組不同隊(duì)列

然后評(píng)測(cè)了 TA 們

現(xiàn)在的棕色脂肪有多活躍

以及有沒(méi)有更瘦之類(lèi)的指數(shù)

結(jié)果發(fā)現(xiàn)

受孕于寒冷季節(jié)的人

在成年后表現(xiàn)出

更高的 BAT 活性

更高的每日總能量消耗

更低的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

以及更少的內(nèi)臟脂肪堆積

也就是說(shuō)，受孕時(shí)的季節(jié)

可能決定了寶寶未來(lái)

「燃脂發(fā)動(dòng)機(jī)」的馬力大小

而這種效應(yīng)和

「出生在冬天/夏天」

關(guān)系并不大

進(jìn)一步的性別分層分析還表明

無(wú)論男性還是女性

如果受孕于寒冷季節(jié)

成年后都更容易

自帶這種「御寒 Buff」

不過(guò)這個(gè)研究也有一定的局限性

比如地理范圍限于日本地區(qū)

樣本多為東亞人群

比如雖然相關(guān)性證據(jù)強(qiáng)

但里面的具體門(mén)道

（具體分子機(jī)制）

還未直接驗(yàn)證等等

不過(guò)捏

如果沒(méi)有吃不胖的天賦

咱們也還是可以通過(guò)

多多運(yùn)動(dòng)的方式

來(lái)實(shí)現(xiàn)減重

夏天生的同學(xué)也別灰心

運(yùn)動(dòng)照樣能喚醒你的棕色脂肪

運(yùn)動(dòng)能夠減肥

其中一個(gè)要素就是

能誘導(dǎo)「鳶尾素」的分泌

從而激活人體中的

棕色脂肪

雖然現(xiàn)如今

「減肥」似乎已經(jīng)成為了

一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)

但有需求的同學(xué)

也不要被數(shù)字過(guò)分困擾

而讓自己負(fù)擔(dān)太重

更重要的是健康和快樂(lè)！

很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己

尤其是情緒不好的的時(shí)候

會(huì)格外的控制不住吃東西

而且吃的全都是垃圾食品

但同時(shí)也會(huì)面臨

「吃完爽一秒，懊悔一整天」

這樣的尷尬局面

這其實(shí)就是「情緒化進(jìn)食」在作怪

「情緒化進(jìn)食」

指的是

人們?cè)诿鎸?duì)消極情緒而產(chǎn)生的

大量進(jìn)食行為

它與積極情緒也有關(guān)

只是相較而言

負(fù)面情緒對(duì)個(gè)體

心理健康水平的影響更大

腸道和大腦之間

有這么一根「電話線」

微生物-腸道-大腦軸

這個(gè)「電話線」不僅能

讓腸道控制我們

餓不餓 or 想吃什么

反過(guò)來(lái)，大腦也能通過(guò)這條路徑

影響腸道的功能和菌群平衡

雖然我們不能完全阻止情緒波動(dòng)

也很難做到難過(guò)時(shí)不吃東西

但如果完全放縱自己

問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重

用更健康的方式應(yīng)對(duì)「饞」

享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣

選擇健康的食物

是我們必須學(xué)會(huì)的事

在并沒(méi)有饑餓的時(shí)候

如果感覺(jué)超級(jí)嘴饞

甚至要發(fā)展到暴飲暴食之前

先問(wèn)問(wèn)自己是真的餓了

還是有情緒問(wèn)題亟需安慰

試試轉(zhuǎn)移注意力

給自己一小段「零食冷靜期」

控制飲食≠告別所有零食

而是努力學(xué)會(huì)聰明地吃

適量、有節(jié)制

開(kāi)吃的時(shí)候

有意識(shí)地控制量和頻率

以及，保持充足的睡眠

親測(cè)對(duì)于維持穩(wěn)定食欲非常有效哦

順便來(lái)康康你的

「抗情緒化暴食能力」報(bào)告

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