聚焦健康中國 眼健康（第一健康報(bào)道北京 記者康梅）

5月9日，國家衛(wèi)健委發(fā)布關(guān)于開展2025年全國“愛眼日”宣傳教育活動(dòng)的通知。眼睛是心靈的窗戶。6月6日是“全國愛眼日”。兒童青少年多年來一直是全國“愛眼日”宣傳教育活動(dòng)重點(diǎn)關(guān)注的人群。

值此愛眼日來臨之際，第一健康報(bào)道整理了權(quán)威專家的寶貴見解，助您更好地為孩子的視力保駕護(hù)航。

全國中醫(yī)藥兒童青少年近視防治中心主任亢澤峰——

只有做好高質(zhì)量的眼保健操才能發(fā)揮放松眼睛、減少調(diào)節(jié)滯后、改善視疲勞癥狀、防控近視發(fā)生和發(fā)展的作用。高質(zhì)量的眼保健操就是做到八字方針：準(zhǔn)確、足時(shí)、足量、持久。要求全身放松，呼吸平穩(wěn)，選穴準(zhǔn)確，力度適中，選穴按揉時(shí)應(yīng)該感受到“酸、麻、脹、痛”的“得氣感”，每天不少于2次，每次不少于5分鐘，堅(jiān)持每天操作。

近視主要就是由于長時(shí)間的近距離用眼，帶來視覺負(fù)荷而發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，戶外活動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，預(yù)防近視。我們建議中小學(xué)生每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者是每周累計(jì)達(dá)到14個(gè)小時(shí)以上。幼兒每天戶外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加到3小時(shí)以上。上學(xué)期間應(yīng)該充分利用課間的休息時(shí)間來進(jìn)行眼部放松，鼓勵(lì)兒童青少年走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)。

全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)成員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)眼視光學(xué)組副組長楊智寬教授——

近視眼是由遺傳因素和環(huán)境因素共同影響的。如果父母雙方都有高度近視，孩子發(fā)生高度近視的風(fēng)險(xiǎn)極高。為了降低遺傳因素的影響，家長應(yīng)關(guān)注孩子的用眼環(huán)境和習(xí)慣，包括閱讀距離、近距離工作時(shí)間、有效戶外暴露時(shí)長等。

孩子應(yīng)從幼兒園和學(xué)齡階段開始進(jìn)行定期視力檢查，至少一年兩次，并建立視力檔案。檢查項(xiàng)目包括視力檢查和屈光度檢查。有條件的地方，還可以進(jìn)行眼軸測量。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副院長、首批國家健康科普專家魏文斌——

雖然現(xiàn)代電子產(chǎn)品配備了一些護(hù)眼功能，但這并不能完全抵消電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)和近視形成的影響。因此，即使有護(hù)眼模式，也不能不加控制地長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。特別是對(duì)年齡小的嬰幼兒，應(yīng)禁止使用電子產(chǎn)品。對(duì)于幼兒園小朋友，要嚴(yán)格控制每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，小學(xué)生也不應(yīng)超過一個(gè)小時(shí)。

北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李輝——

藍(lán)莓、胡蘿卜等食物對(duì)眼睛有益，但不應(yīng)過量攝入。建議家長為孩子提供均衡、混合的膳食，多吃含有花青素和β-胡蘿卜素的食物。同時(shí)，家長要注意控制孩子的糖分?jǐn)z入，因?yàn)檫^多甜食會(huì)導(dǎo)致鈣、磷流失，影響眼球發(fā)育，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。（信息來源：人民網(wǎng)、央視網(wǎng)等）

（責(zé)編：薄荷）