跑鞋的寬度常常被忽視，但它卻能解決很多足部問題。如果你一直在遭遇水泡、拇囊炎或其他足部疼痛，是時候看看寬鞋頭跑鞋是否能解決你的問題。

寬鞋頭指的是鞋子的前部。窄鞋頭意味著腳趾伸展開來抓地蹬離的空間更少，也意味著較寬的腳無法避免與鞋子摩擦引發(fā)問題。寬鞋頭不只是為那些腳寬的人。事實上，寬版跑鞋在整只鞋的寬度上都有更多的空間。而寬鞋頭則側(cè)重于增加腳最寬部分的空間，也就是前腳掌。

我們大多數(shù)人都可以受益于寬鞋頭跑鞋。但有一些明確的跡象表明你真的應(yīng)該考慮更寬的跑鞋。

· 拇囊炎

· 扁平足或足弓塌陷跑步

· 腳側(cè)或腳趾上一直起水泡

· 跑步時由于壓力過大導致腳發(fā)麻

· 經(jīng)常出現(xiàn)黑腳趾甲

· 雞眼、錘狀趾或其他足部問題

雖然寬鞋頭的鞋子對有特定足部問題的人來說很好，但也不能太寬。如果鞋子太寬，可能會導致水泡和其他問題。因為腳在鞋子中有太多活動空間，從而會引發(fā)導致水泡甚至擦傷的摩擦。

在深入了解具體鞋款之前，可以先了解下三個提供充足的空間和加寬尺碼的品牌。它們是：Altra，Topo和New Balance。

Altra 以其 Altra FootShape? 鞋頭聞名，可以讓腳趾自然地扇形展開，同時大腳趾保持在原位。這為你的腳趾提供了所需的空間，并讓腳自然地穩(wěn)定不必要的足內(nèi)旋。Topo 跑鞋非常適合在需要寬鞋頭的跑者。與Altra 類似，他們采用更符合腳型的鞋形設(shè)計，以提供那種寬度。New Balance 幾乎一直提供寬版。在提供多種寬度方面，它們是最全面的品牌之一，從 2A 窄版到 2E 和 4E 寬版都有。

?最佳整體寬鞋頭跑鞋＞

當鞋頭是你主要的關(guān)注點時，這是一款成功的日常訓練鞋。拿起這雙鞋時，第一想法就會是“天啊，它怎么這么輕？”

當你不是在尋找一款最大緩震的鞋，而是一款輕便（女款155.93 克，男款 195.62 克）且跑步時仍然舒適的鞋子時，這是一個很好的選擇。它的中底不是很厚，跟尖差5毫米，這意味著對很多人來說它也稍微更穩(wěn)定一些。

它有一點鞋底弧度設(shè)計，但又不是很明顯。這是一款很好的日常訓練鞋，比厚底緩震鞋響應(yīng)更快一些。如果你想要用于節(jié)奏跑、間歇跑，甚至是作為比賽日輕量鞋，這個寬鞋頭會讓你的大腳趾輕松完成它的任務(wù)。

?最佳穩(wěn)定型鞋款＞

Cloudflyer 跑鞋以其舒適性和外形而聞名。跟尖差7毫米，而且它有你需要的穩(wěn)定性，是腳感比較堅實的鞋款，提供更多支撐感。

如果你需要一些額外的穩(wěn)定功能或足弓支撐，那它就很合適。所以如果你正在應(yīng)對足底筋膜炎，它可能是最佳選擇之一。

寬版Cloudflyer 比常規(guī)版寬 4 毫米。這聽起來可能差別很小，但你的腳趾會在你第一次穿著它去跑步時感謝你！

?最佳傳統(tǒng)鞋款＞

這款鞋入選了不少人的最佳長距離跑鞋名單，因為他們喜歡穿著它訓練。現(xiàn)在你可以通過寬版更好地獲益。

New Balance 是少數(shù)為部分款型提供特寬尺碼的品牌之一，這款鞋就有款版和特寬版供選擇。雖然我們不是在尋找整體寬版的鞋子，但寬敞的鞋頭通常是隨之一起出現(xiàn)的。

New Balance 的 Fresh Foam 穿上去感覺很棒，且有良好的響應(yīng)性。不像那些超軟的鞋款，穿這雙鞋你的雙腳仍能快速離地。

這款鞋沒有加厚鞋領(lǐng)，這可能是部分跑者不喜歡的，但很多人不會覺得這是什么問題。

?最佳零跟尖差路跑訓練鞋＞

Altra Torin 已經(jīng)成為跑鞋世界的變革者。一款零跟尖差鞋，吸引了許多人去嘗試零跟尖差的跑步生活。

上一版的鞋舌感覺有些問題，這一版已經(jīng)解決了，現(xiàn)在它是一款很棒的緩震日常訓練鞋。

和所有Altra 鞋一樣，你能享受到FootShape? 鞋頭帶來的舒適。這種鞋頭設(shè)計允許更自然的足部運動。它為你的腳趾提供更多空間，感覺可能非常棒，并通過保持大腳趾伸直讓你能從中獲得更多力量。要知道大腳趾在奔跑中提供的推力是極為可觀的。

可惜的是，它的寬版可選擇的顏色很少。

?適合寬腳的最佳碳板鞋＞

看到海倫·奧比里（Helen Obiri）贏得波士頓馬拉松后，許多跑者開始注意 On 在碳板鞋上的創(chuàng)新。

它的中底有40毫米，雖然沒有寬版鞋，但在頂級碳板鞋中鞋頭可以說是比較寬的，與非常窄的Nike Vaporfly 2 或 3 相比，它的舒適度非常好。

這是一款會讓人立即愛上的鞋子，雖然它被認為是頂級的碳板競速鞋，但許多跑者仍舊能享受它帶來的效率和樂趣，以及無比輕巧和有彈性的感覺。

?最佳速度訓練鞋＞

雖然遠不如Topo 或 Altra 寬，但總的來說，Hoka 的鞋頭空間比很多鞋稍微多一點，部分顏色有寬版選擇。

當你準備好加速時，Mach 是你的 HOKA 之選。它不是碳板鞋，而是一款輕量鞋，旨在彈性離地并幫助你實現(xiàn)快速的步頻轉(zhuǎn)換。然而它仍有相當好的緩震，因此可以跑更長的距離。

這款鞋最適合那些尋找一款快速響應(yīng)鞋來應(yīng)對長距離比賽或間歇訓練的跑者。

Mach 的特點是輕質(zhì)泡沫中底，提供快速、活潑的感覺，而鞋底弧度設(shè)計有助于促進更自然的步態(tài)。

?最佳公路到越野鞋款＞

Pegasus 系列是一個備受歡迎的跑鞋系列。Pegasus Trail 非常適合從越野到公路的跑步。其耐用性使其在兩種地面上都表現(xiàn)出色，而且看起來也非常時尚。

它的鞋底牽引力并非為濕滑巖石或超高難度技術(shù)性越野路面設(shè)計，但足以應(yīng)付大多數(shù)簡單越野路面，比如碎石路等。

即使是在長距離越野路面、馬拉松或超長距離訓練跑中，它也能讓你的寬腳保持舒適，同時仍然提供快速的駕馭感，讓你保持速度。

因為這款鞋是為從公路到越野而設(shè)計的，它比許多越野鞋或徒步靴更靈活輕便，這也使它們對許多人來說更合腳舒適。

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