今天是父親節(jié)，除了給父親送些健康的禮物，大家不妨趁著過節(jié)，親自下廚做上幾道爸爸愛吃的菜。

不管做什么，只要用心了爸爸就會(huì)很開心。

今天就用5分鐘的時(shí)間，推薦一些適合父親節(jié)的食譜，美味、營養(yǎng)，幸福感滿滿。

#祛濕氣，消暑熱#

推薦菜譜1：冬瓜玉米薏仁湯

食材：冬瓜、玉米、薏米

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推薦菜譜2：綠豆蓮子湯

食材：蓮子、綠豆、冰糖

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推薦理由：

夏天雨水多，濕度大，潮濕悶熱。

要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。

#膳食纖維滿滿，促消化#

推薦菜譜1：黑椒平菇配雞毛菜

食材：雞毛菜、平菇

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推薦菜譜2：豆腐燴雞毛菜

食材：雞毛菜、豆腐

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推薦理由：

人到中年，也到了養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。雞毛菜富含大量的粗纖維和維生素C，有刮脂排毒，保持血管彈性等功效。

推薦菜譜1：糖封苦瓜

食材：苦瓜、百合、枸杞、白砂糖、冰糖、紅薯絲

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推薦菜譜2：涼拌苦菊沙拉

食材：生菜、苦菊、紅椒、平菇

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推薦理由：

夏為暑熱，歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。五味之中，苦味入心，明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍曾說過，就是苦菜能“安心益氣”，所以飲食自然離不開微苦的食材。

比如苦瓜、苦菊、油麥菜、百合等都屬于苦味食物的范疇，有祛暑、清熱、解毒等功效。

#重清淡，護(hù)腸胃#

推薦菜譜1：酸湯腐竹配腐皮

食材：番茄、腐竹、腐皮、芹菜、羅勒葉

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推薦菜譜2：羅漢菜

食材：腐竹、粉絲、香菇、芹菜、胡蘿卜、荷蘭豆

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推薦理由：

夏季要保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，所以還是建議飲食清淡一點(diǎn)。盡量少油、少鹽，少腌制、少煎炸。

另外，清心湖618年中大促的限時(shí)福利，倒計(jì)時(shí)3天啦還沒來得及下單的家人，可要抓緊了！

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