臻祥壽三果眼益：眼睛的科普知識(shí)

1. 眼睛最喜歡的10件事

眼睛是十分嬌弱的，輕微的擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡(jiǎn)單有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

1離屏幕盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)

手機(jī)、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

建議眼睛與屏幕至少保持電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5~6倍距離，如果看不清文字不妨放大字號(hào)。

2多眨眼

眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。

建議采取“20-20-20-20原則"，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開(kāi)屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

3大晴天出門戴護(hù)目鏡

眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。

建議大晴天出門時(shí)戴上護(hù)目鏡，可阻止99%的紫外線。

4多吃深海魚(yú)

有專家表示吃海魚(yú)有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。

建議每周吃一次金槍魚(yú)、鮚魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

5多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含B胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。

建議多吃深綠色多葉蔬菜，西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。

6每周給眼睛放一天假

建議戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次:不要戴隱形眼鏡睡覺(jué);接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

7 35歲后每年檢查眼睛

年過(guò)35歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

建議家族有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。 8給眼睛按摩

專家指出長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏?xí)钛奂∑?，?dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。

建議應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你"眼前一亮”。

9戴護(hù)目鏡

電子產(chǎn)品已經(jīng)充斥生活、工作、學(xué)習(xí)的方方面面，使用過(guò)程中，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會(huì)直達(dá)眼底，給視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成傷害。而且，這種傷害是不可逆的。 建議使用電子產(chǎn)品時(shí)戴上護(hù)目鏡，減少電子產(chǎn)品藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

10 遠(yuǎn)眺

當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近時(shí)(目標(biāo)來(lái)自5米以內(nèi))，隨著目標(biāo)的移近，眼睛要想使這種來(lái)自5米以內(nèi)物體反射出來(lái)的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，單憑晶狀體調(diào)節(jié)一種功能是不行的，這時(shí)雙眼就要發(fā)生3個(gè)動(dòng)作(集合、調(diào)節(jié)和縮瞳):雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度相應(yīng)增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致眼部肌肉緊張、血液循環(huán)障礙、供血不足和新陳代謝失衡。 建議工作、學(xué)習(xí)之余，多抽時(shí)間放眼遠(yuǎn)眺。