中醫(yī)常說(shuō)，腎為先天之本。

它藏著身體的精華，收納五臟之氣，好比生命的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。腎要是悄悄“病”了，身體往往不會(huì)立刻大聲呼喊，等有明顯不舒服時(shí)，可能就有點(diǎn)晚了。

不過(guò)，腎好不好，jiojio能知道。

足少陰腎經(jīng)起于腳小趾下方，腳部的一些變化，能側(cè)面反映腎氣的盛衰。

如果腳上沒(méi)有下面這3個(gè)關(guān)鍵表現(xiàn)，那說(shuō)明您的“先天之本”底子還算不賴。

1

—The First—

腎為先天之本

中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，與脾為后天之本相對(duì)應(yīng)。

這種觀點(diǎn)在《內(nèi)經(jīng)》中已出現(xiàn)，明代的《醫(yī)宗必讀》中有了更為完整的闡述：“未有此身，先有兩腎。故腎為臟腑之本，十二脈之根，呼吸之本，三焦之源……故曰先天之本在腎?！?/p>

腎是人體先天稟賦、生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑功能的根本，主要體現(xiàn)在以下幾方面。

腎主藏精：管發(fā)育、生殖、先天根基。腎精（陰陽(yáng)）虛了，或生內(nèi)熱（五心煩熱、盜汗遺精），或畏寒怕冷（腰膝冷、手腳涼、精力差）。

腎主納氣：肺吸氣，腎要穩(wěn)穩(wěn)接住這口氣兒往下沉。腎氣不足，吸氣淺、易喘。

腎主水液：身體水液的“總調(diào)度”。失調(diào)了，容易水腫、尿量不正常。

腎主骨、生髓：骨骼、腦髓、牙齒好不好，看腎精足不足。

腎開竅于耳及二陰：耳鳴、聽力差，或尿頻、尿少等二便問(wèn)題，常和腎有關(guān)。

2

—The Second—

腎臟好不好

低頭看看腳

現(xiàn)代角度看，腎是巨大的“凈化工廠”，排出廢物、回收營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)“篩子”堵了漏了，身體毒素積累、營(yíng)養(yǎng)失衡，麻煩可就大了。

關(guān)鍵是，腎這個(gè)“工廠”太能忍！病初期常不喊疼。觀察腳部變化，就是個(gè)簡(jiǎn)單易行的早期預(yù)警法。

一

看腳趾

“看家”的小趾是腎經(jīng)“起點(diǎn)”。

小趾粗壯厚實(shí)有肉感，通常說(shuō)明“腎氣庫(kù)存”比較足，功能狀態(tài)好。

如果小趾看起來(lái)特別細(xì)薄、瘦小（不是指天生個(gè)頭小，而是相對(duì)干癟缺乏“氣色感”），可能提示腎氣相對(duì)衰弱些，需要關(guān)注。

二

看腳趾甲

①健康的趾甲狀態(tài)：趾甲顏色粉嫩，猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長(zhǎng)度的1/5。

②腎的問(wèn)題狀態(tài)：

縱向紋路明顯：身體可能處于過(guò)度疲勞、亞健康狀態(tài)。

甲色蒼白無(wú)華：可能氣血不足，提示貧血等問(wèn)題。

甲色青紫發(fā)暗：腳部氣血循環(huán)不好，可能頭暈頭痛。

甲色半白，尖端發(fā)黑（特別是小趾甲）：高度提示腎臟狀態(tài)欠佳！這個(gè)表現(xiàn)值得特別留意，盡早關(guān)注。

三

看腳掌掌紋

主要看腳拇趾腹側(cè)的皮膚，如果有網(wǎng)狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，則腎臟的功能不太好，精力下降，欲望也會(huì)減退等。

四

看鞋底磨損情況

后腳跟外側(cè)磨得特別嚴(yán)重，這種不尋常的磨損模式，也可能和腎氣不足影響身體力線有關(guān)聯(lián)。

3

—The Third—

補(bǔ)腎保健這樣做

1

熱水泡腳

最佳時(shí)段：晚7-9點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令

做法：水溫40℃左右，木盆最好，泡15-30分鐘，微微出汗即可。

功效：溫暖水流能引氣血下行，幫腎經(jīng)“加加油”，疏通經(jīng)絡(luò)祛寒濕。

2

用腳后跟健走

做法：邁大步！腳后跟先著地，腳尖向前蹬，像輕輕“踢球”一樣，后腳蹬地時(shí)提起腳跟。腰背挺直，膝蓋別打彎。

功效：每一步都刺激腳后跟，這個(gè)部位有腎經(jīng)關(guān)聯(lián)穴位，經(jīng)常刺激有利于強(qiáng)腎固本，堅(jiān)持走筋骨強(qiáng)。

3

晨起握固

做法：拇指尖扣在無(wú)名指根，肝經(jīng)勞宮就在這附近，其余四指合攏握住拇指，稍稍用力即可。走路、坐車、看電視時(shí)，隨時(shí)隨地都能練習(xí)。

功效：簡(jiǎn)單小動(dòng)作，能幫腎把“精”好好收藏在體內(nèi)不外泄，養(yǎng)精神蓄能量。

4

提踵顛足

做法：并腳站立，五趾抓地，提肛收腹，提腳跟（踮腳）。肩沉頭頂天，然后，讓腳跟輕輕落下，溫柔震動(dòng)全身。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑，調(diào)暢氣機(jī)。

低頭看腳，是老祖宗觀察身體的智慧，幫咱們留意腎發(fā)出的問(wèn)題信號(hào)。

但這些自測(cè)法主要是輔助觀察和提醒。

如果腳上變化讓你擔(dān)憂，或者伴隨持續(xù)性的腰膝酸軟、乏力怕冷、夜尿頻繁、浮腫、明顯的聽力/精力下降等，請(qǐng)務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師問(wèn)診！

養(yǎng)腎就是養(yǎng)根基。觀察小信號(hào)，用好日常養(yǎng)腎法，呵護(hù)好咱們寶貴的“先天之本”吧！