不少人都有過這樣的經(jīng)歷：走著走著路，膝蓋突然一軟，身體晃一下，差點(diǎn)沒站穩(wěn)。很多人第一反應(yīng)是“大概累了，沒事”，其實(shí)這可能是身體發(fā)出的健康提醒。

膝蓋為“筋之府”，肝主筋，腎主骨。中年以后肝腎逐漸虧虛，精血不足，膝蓋周圍的筋骨失于濡養(yǎng)，便容易發(fā)生酸軟無力的情況。

今天，宏韻中醫(yī)邀請到吳文鋒主任，給大家分享膝蓋突然發(fā)軟是什么原因？

頻繁膝蓋發(fā)軟，要警惕這些表現(xiàn)：

這種突然軟一下的現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“膝打軟”，背后往往隱藏著幾種問題：

1、骨關(guān)節(jié)問題

中醫(yī)稱為“痹癥”或“骨痹”。年紀(jì)增長后關(guān)節(jié)軟骨磨損，骨質(zhì)增生，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬。與腎虛骨枯、氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。常伴有關(guān)節(jié)怕冷、晨起僵硬、活動后稍緩解的表現(xiàn)。

2、半月板或韌帶損傷

中醫(yī)稱為“筋傷”。曾經(jīng)的運(yùn)動損傷或長期勞損，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。這類問題常與外傷或勞損導(dǎo)致局部氣滯血瘀有關(guān)，往往伴有特定角度的疼痛或卡頓感。

3、骨質(zhì)疏松

中醫(yī)多歸結(jié)于“腎虛骨枯”。腎精不足骨骼失養(yǎng)，骨密度下降，承重能力減弱。這類人群往往還伴有腰酸腿軟、牙齒松動、夜尿頻繁等全身性表現(xiàn)。

4、氣血運(yùn)行不暢

下肢氣血供應(yīng)不足可能導(dǎo)致突然無力。這與中醫(yī)說的“血不榮筋”有關(guān)，常見于腰椎問題引起的下肢麻木乏力，或血管功能不佳的人群。還伴有手腳冰涼、皮膚麻木等感覺。

5、肌肉萎縮

長期缺乏運(yùn)動導(dǎo)致肌肉萎縮，相當(dāng)于中醫(yī)所說的“脾胃虛弱，四肢失養(yǎng)”。脾主肌肉，脾胃功能減弱會導(dǎo)致肌肉萎縮無力，膝關(guān)節(jié)失去足夠保護(hù)。

• 多次發(fā)作，且越來越頻繁
• 伴隨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹或發(fā)熱
• 伴有下肢麻木、冰涼感
• 導(dǎo)致摔倒或站立不穩(wěn)

如何從日常入手養(yǎng)護(hù)膝蓋？

1. 食療調(diào)養(yǎng)

多吃黑芝麻、核桃、杜仲等補(bǔ)腎食材；適量食用牛肉、山藥、紅棗等健脾食物；多攝入含鈣豐富的豆制品、小魚蝦；經(jīng)常吃些菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。

2. 適當(dāng)鍛煉

每天散步30分鐘左右，以微微出汗為度；練習(xí)靠墻靜蹲，增強(qiáng)大腿力量；做直腿抬高練習(xí)，鍛煉股四頭?。槐苊馀郎?、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的運(yùn)動。

3. 生活調(diào)理

保持正常體重，減輕膝蓋壓力；注意膝蓋保暖，避免受寒；選擇軟硬適中的鞋底，避免穿高跟鞋；減少長時間下蹲和跪坐姿勢。

膝蓋問題要早防早治，通過綜合調(diào)理改善肝腎功能、促進(jìn)氣血流通，才能讓膝關(guān)節(jié)更加穩(wěn)健有力。

如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時尋求專業(yè)中醫(yī)骨科醫(yī)生的幫助。