你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？連續(xù)加班熬夜后，腦袋像被無(wú)形的繃帶緊緊勒住，又或是太陽(yáng)穴一跳一跳地痛，吃了止痛藥也不見(jiàn)緩解。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生卻告訴你不是偏頭痛？其實(shí)，你可能正在被一種 “假性偏頭痛”——緊張型頭痛困擾，而它，正讓無(wú)數(shù)人陷入焦慮與恐慌。

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被誤解的 “假性偏頭痛”：緊張型頭痛

緊張型頭痛，是最常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛類(lèi)型之一，不同于偏頭痛典型的單側(cè)搏動(dòng)性疼痛，它的痛感更像是雙側(cè)頭部的緊箍感、壓迫感，程度多為輕至中度，通常不會(huì)伴隨惡心、嘔吐或畏光畏聲的癥狀。正因癥狀與偏頭痛有相似之處，加上公眾對(duì)頭痛疾病認(rèn)知不足，很多人誤將其當(dāng)作偏頭痛，甚至懷疑自己患上腦部腫瘤等絕癥，陷入過(guò)度檢查與治療的怪圈。

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熬夜、壓力大，正在悄悄 “引爆” 你的頭痛

為什么緊張型頭痛總在熬夜、壓力大時(shí) “找上門(mén)”？這背后有著復(fù)雜的生理與心理機(jī)制：

肌肉緊張：長(zhǎng)期熬夜、精神壓力會(huì)導(dǎo)致頭頸部肌肉持續(xù)收縮，壓迫周?chē)窠?jīng)，引發(fā)疼痛。就像一根緊繃的橡皮筋，時(shí)間久了必然斷裂，肌肉過(guò)度緊張也會(huì) “拉響警報(bào)”。

神經(jīng)遞質(zhì)失衡：壓力狀態(tài)下，大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂，影響痛覺(jué)傳遞，讓你對(duì)疼痛更加敏感。

生活習(xí)慣紊亂：熬夜打亂生物鐘，飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣進(jìn)一步削弱身體調(diào)節(jié)能力，為頭痛埋下隱患。

03

如何區(qū)分 “真偏頭痛” 與 “假性偏頭痛”？

癥狀類(lèi)型

緊張型頭痛（假性偏頭痛）

偏頭痛

疼痛部位

雙側(cè)頭部（頭頂、后枕部常見(jiàn)）

單側(cè)頭部（太陽(yáng)穴、眼眶周?chē)?/p>

疼痛性質(zhì)

緊箍感、壓迫感、鈍痛

搏動(dòng)性疼痛、跳痛

疼痛程度

輕至中度，不影響日?；顒?dòng)

中至重度，常伴隨惡心、嘔吐

誘發(fā)因素

壓力、疲勞、不良姿勢(shì)

飲食（如奶酪、巧克力）、激素變化

緩解方式

休息、放松肌肉

服用特異性藥物、避光休息

04

別讓焦慮加重頭痛

臨床上，因緊張型頭痛反復(fù)就醫(yī)的患者不在少數(shù)。

• 有人因持續(xù)頭痛做了多次腦部 CT，甚至懷疑自己患上腦癌；
• 有人長(zhǎng)期服用偏頭痛藥物，卻始終無(wú)法緩解癥狀。

事實(shí)上，緊張型頭痛是一種功能性疾病，通常不會(huì)對(duì)大腦造成器質(zhì)性損傷。過(guò)度焦慮不僅無(wú)法緩解疼痛，還會(huì)形成 “壓力→頭痛→焦慮→更嚴(yán)重頭痛” 的惡性循環(huán)。

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科學(xué)應(yīng)對(duì)緊張型頭痛：從自救到治療

01

日常自救小妙招

放松肌肉：每天花 10 分鐘做頸部拉伸（如頭部后仰、左右側(cè)傾），或用熱毛巾敷在后頸，緩解肌肉緊張。

調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或伏案工作，保持頭部與脊柱呈自然直線，減少頸部壓力。

情緒管理：嘗試冥想、深呼吸、瑜伽等減壓方式，或培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。

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專(zhuān)業(yè)治療方案

若頭痛頻繁發(fā)作（每月超過(guò) 15 天）或嚴(yán)重影響生活，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生通常會(huì)采用藥物治療 + 非藥物治療結(jié)合的方式：

藥物治療：非甾體抗炎藥（如布洛芬）、肌肉松弛劑如乙哌立松等、抗抑郁藥（調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)）等。

非藥物治療：物理治療（按摩、針灸）、肌貼治療、中頻治療、心理治療（認(rèn)知行為療法，緩解焦慮情緒）。

微創(chuàng)治療：疼痛科可以采用精確影像引導(dǎo)微創(chuàng)治療改善頭頸部神經(jīng)肌肉反射功能，放松緊張的肌肉及降低交感神經(jīng)張力，成為改善癥狀和臨床治愈的重要一環(huán)。

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警惕！這些情況必須立即就醫(yī)

雖然緊張型頭痛多為良性，但出現(xiàn)以下癥狀需高度警惕，及時(shí)排查其他疾病：

• 突然發(fā)作的劇烈頭痛，伴隨嘔吐、視力模糊；
• 頭痛伴有發(fā)熱、頸部僵硬；
• 頭痛與外傷、頭部撞擊有關(guān)；
• 50 歲后首次出現(xiàn)頭痛且癥狀持續(xù)加重。

頭痛不是小問(wèn)題，但也不必過(guò)度恐慌。下次熬夜加班后再出現(xiàn)頭部緊箍感，別再盲目給自己貼上 “偏頭痛” 的標(biāo)簽。學(xué)會(huì)科學(xué)識(shí)別、正確應(yīng)對(duì)，才能真正擺脫頭痛困擾，讓大腦重獲輕松！