在農(nóng)村養(yǎng)孩子，最怕孩子“精力旺盛”，晚上翻來(lái)覆去不睡覺(jué)，大人白天干活累得慌，晚上還得哄娃，心力交瘁。這種情況，我們小時(shí)候也經(jīng)歷過(guò)。那時(shí)候沒(méi)有什么補(bǔ)品保健品，老人們講究順應(yīng)自然、飲食調(diào)理，靠一碗碗家常湯羹，讓孩子心安神寧、香甜入夢(mèng)。

今天，西北娃貝貝就給大家講講：娃娃不睡覺(jué)，西北人是怎么用“家里現(xiàn)成的食材”調(diào)理的。

一、娃娃不睡，可能是“心神不寧”

老人說(shuō)“娃娃三魂未定”，其實(shí)是說(shuō)小孩神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不穩(wěn)定，容易興奮，難以入睡。尤其是入夏之后，天氣熱、白天活動(dòng)多，小孩更容易“玩瘋了”不睡覺(jué)。

但如果連續(xù)幾天睡不好、夜里驚醒、大哭大鬧，家里人就得注意了，可能是：

• 白天活動(dòng)過(guò)度，心神未定；
• 飲食油膩上火；
• 身體虛弱、陰陽(yáng)不平衡。

而在西北的農(nóng)村家庭，面對(duì)這類(lèi)“睡不踏實(shí)”的情況，講究的是“用食補(bǔ)養(yǎng)神、以湯養(yǎng)心”。

二、西北老一輩的“助眠三寶”

1. 百合小米粥
2. 小米養(yǎng)脾胃，百合潤(rùn)肺安神，這是一碗很多西北人都喝過(guò)的“老粥”。尤其適合脾胃弱、睡覺(jué)不安穩(wěn)的娃娃。
3. 做法：

• 小米淘洗干凈，加水煮熟；
• 放入干百合，繼續(xù)小火煮至軟爛；
• 最后可以加一點(diǎn)冰糖，甜口好入口。

1. 蓮子桂圓湯
2. 蓮子補(bǔ)心、桂圓養(yǎng)血，這道湯在娃娃夜啼、煩躁時(shí)特別常見(jiàn)。我們小時(shí)候一到夏天睡不好，奶奶就煮這湯給我們喝。

1. 做法：

• 蓮子提前泡發(fā)，去芯（去苦）；
• 加入桂圓、紅棗，一起煮熟；
• 湯甜糯濃香，娃娃最?lèi)?ài)。

1. 棗仁粥
2. 酸棗仁安神的說(shuō)法很早就有，在西北，很多老中醫(yī)和鄉(xiāng)親都知道這味“助眠方”。
3. 做法：

• 酸棗仁搗碎炒香；
• 和粳米、小米一起熬粥；
• 香中帶甘，適合晚上吃。

三、適合人群與注意事項(xiàng)

這幾種湯粥適合3歲以上、消化正常、晚上睡不踏實(shí)的娃娃服用。如果娃娃本身體質(zhì)較寒，需適當(dāng)加姜或調(diào)換食材；若是體熱偏旺，就要少糖、重清潤(rùn)。

此外，家長(zhǎng)也要注意幾點(diǎn)：

• 白天少玩刺激性的游戲，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)；
• 營(yíng)造安靜、暗光的睡眠環(huán)境；
• 飯后不要立馬躺床睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律作息。

四、西北老話(huà)講“寧心養(yǎng)性，百病不生”

娃娃成長(zhǎng)過(guò)程中，不睡覺(jué)、不吃飯、不長(zhǎng)個(gè)兒，是三大讓人頭疼的事。但很多時(shí)候，問(wèn)題的根源不在補(bǔ)多少營(yíng)養(yǎng)品，而是有沒(méi)有養(yǎng)好“心神”。

安神不是玄學(xué)，在西北人眼里，是一碗湯、一口粥、一個(gè)摟抱、一句輕聲哄話(huà)。那份溫柔的力量，就是最好的“藥”。

小結(jié)

如果你家也有一個(gè)“到了點(diǎn)還不睡”的娃娃，不妨試試這幾種西北傳統(tǒng)助眠食方。不依賴(lài)藥、不靠安眠品，用的都是廚房常見(jiàn)的食材，調(diào)的是心，養(yǎng)的是神。