（一）

分享一個(gè)隨時(shí)隨地都能做的養(yǎng)生法寶——深呼吸！

別小看呼吸，它連著我們的心神。

當(dāng)你感覺緊張、焦慮或者累的時(shí)候，試著停下手里的事，閉上眼睛，用鼻子深深地、緩慢地吸氣，感覺肚子鼓起來，再緩緩地用嘴吐氣，把濁氣排出去。

多做幾次，你會(huì)感覺心跳沒那么快了，腦子也清醒點(diǎn)了。

為啥？深呼吸能激活身體的放松反應(yīng)，把消耗在緊張上的能量收回來。

平時(shí)沒事也多注意呼吸，別總是淺淺地喘氣。

氣順了，心就安，身體這個(gè)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)才流暢！

（二）

感覺煩躁或者沒精神的時(shí)候，

別總想著刷手機(jī)解壓，試試走出去，哪怕就在小區(qū)樹下站一會(huì)兒！看看綠色的樹葉，聽聽鳥叫（或者車流聲里的自然），感受一下風(fēng)吹在臉上的感覺。

大自然有種神奇的療愈力，它能幫你把心里那些亂七八糟的念頭“清空”，讓緊繃的神經(jīng)放松下來。

咱們身體這個(gè)生態(tài)系統(tǒng)，本來就是自然的一部分，回歸一下，接接地氣，能喚醒它本來的活力和平衡。

周末去公園走走，平時(shí)陽臺(tái)養(yǎng)盆綠植，都是養(yǎng)心養(yǎng)身的好方法。

（三）

晚上睡覺前或者早上起床前，花幾分鐘做個(gè)小動(dòng)作——揉揉肚子！

平躺下來，手掌搓熱，以肚臍為中心，先順時(shí)針方向輕輕揉幾十圈，再逆時(shí)針揉幾十圈。

力度要輕柔，感覺肚子里有股暖流跟著動(dòng)最好。

這個(gè)小習(xí)慣特別有助于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和排便，讓肚子感覺輕松舒服。

中醫(yī)講“腹要常揉”，能調(diào)和氣血。

尤其是吃多了不消化或者感覺肚子脹氣的時(shí)候，揉一揉，效果立竿見影。簡單易行，貴在堅(jiān)持！

（四）

養(yǎng)生的最高境界，可能不是練成什么神功，而是學(xué)會(huì)“接納自己”。

總盯著自己的缺點(diǎn)，羨慕別人的生活，這種比較和不滿，會(huì)在心里挖個(gè)“能量缺口”，不停地消耗你。

允許自己不夠完美，允許狀態(tài)有起伏。

累了就休息，不想動(dòng)就不逼自己高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

對(duì)身體發(fā)出的信號(hào)（比如疲勞、不適）多一點(diǎn)耐心和關(guān)懷，而不是苛責(zé)。

當(dāng)你真正接納自己、善待自己時(shí)，身體這個(gè)精密的生態(tài)系統(tǒng)，會(huì)感受到這份“允許”和“善意”，反而更容易進(jìn)入良性的自我修復(fù)和調(diào)整狀態(tài)，煥發(fā)出自然的光彩。

（五）

別老躲著太陽，尤其是早上9-10點(diǎn)或者下午3-4點(diǎn)的陽光，溫和不曬傷的時(shí)候，曬曬背特別養(yǎng)人！

陽光是天然免費(fèi)的“陽氣”和“維生素D”補(bǔ)充劑。

曬背能幫助身體溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散一些寒濕，讓人感覺暖洋洋的，精神也會(huì)好很多。

記得別曬頭，戴個(gè)帽子，也別曬太久，十幾二十分鐘，感覺舒服就行。

避開正午的烈日！適度的陽光，是激活身體活力、補(bǔ)充“正能量”最簡單有效的方法之一，老祖宗叫“采日精”呢。

聲明：以上內(nèi)容純屬個(gè)人觀點(diǎn)，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！