——北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院吳志松副主任醫(yī)師深度解析

“為什么明明規(guī)律作息、飲食清淡，卻依然被慢性病困擾？”這是門診中患者最常問的問題。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師吳志松指出：“中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的生態(tài)系統(tǒng)，疾病是陰陽失衡、氣血逆亂的外在表現(xiàn)?，F(xiàn)代人90%的慢性病，都能從‘正氣不足、外邪侵襲、內(nèi)傷七情’三大根源找到答案?！?/p>

一、正氣不足：現(xiàn)代人的“隱形健康缺口”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！眳侵舅舍t(yī)生團(tuán)隊(duì)通過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人正氣虛弱主要體現(xiàn)在三方面：

1.脾胃虛弱：外賣文化盛行導(dǎo)致60%的職場人群存在“隱形饑餓”——看似吃飽，實(shí)則營養(yǎng)失衡。某32歲程序員因長期依賴高油外賣，體檢發(fā)現(xiàn)維生素B12缺乏癥，出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變，這正是脾胃運(yùn)化失常的典型表現(xiàn)。

2.腎氣虧虛：熬夜、久坐、過度用眼等現(xiàn)代生活方式，導(dǎo)致“腎精耗損”年輕化。某28歲設(shè)計(jì)師因連續(xù)加班3個(gè)月，出現(xiàn)耳鳴、腰膝酸軟，中醫(yī)辨證為腎陰虛，經(jīng)六味地黃丸加減調(diào)理后癥狀明顯改善。

3.肺衛(wèi)不固：空調(diào)房與霧霾天的交替刺激，使“現(xiàn)代人肺系疾病高發(fā)”。吳醫(yī)生指出：“門診中過敏性鼻炎患者較10年前增加3倍，這與肺氣虛弱、衛(wèi)外不固密切相關(guān)?！?/p>

防護(hù)建議：

·晨起含服3片生姜溫胃散寒

·每日叩齒36次固腎氣

·秋季食用“百合銀耳羹”潤肺防燥

二、外邪侵襲：被忽視的“環(huán)境致病因子”

中醫(yī)將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火稱為“六淫”，現(xiàn)代研究證實(shí)其與慢性病密切相關(guān)：

1.濕邪困脾：辦公室人群久坐不動(dòng)，導(dǎo)致“濕氣內(nèi)生”。某45歲財(cái)務(wù)主管因長期伏案工作，出現(xiàn)舌苔厚膩、大便黏滯，中醫(yī)診斷為“脾虛濕盛”，經(jīng)茯苓白術(shù)散加減配合艾灸足三里，2周后癥狀緩解。

2.風(fēng)邪入絡(luò)：空調(diào)冷風(fēng)直吹易引發(fā)“風(fēng)寒痹癥”。吳醫(yī)生提醒：“夏季門診中，因空調(diào)導(dǎo)致面癱的患者占15%，這與風(fēng)邪侵襲陽明經(jīng)脈有關(guān)?！?/p>

3.燥邪傷肺：北方冬季供暖期，室內(nèi)濕度常低于30%，導(dǎo)致“燥邪犯肺”。某62歲退休教師因長期干咳，經(jīng)“麥冬玉竹湯”滋陰潤肺治療，1周后癥狀消失。

防護(hù)建議：

·辦公室備“防風(fēng)披肩”避免直吹冷風(fēng)

·梅雨季食用“赤小豆薏米粥”祛濕

·冬季使用加濕器保持室內(nèi)濕度40%-60%

三、內(nèi)傷七情：情緒如何“摧毀”你的身體

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，現(xiàn)代心理學(xué)研究為此提供科學(xué)依據(jù)：

1.肝郁氣滯：職場壓力導(dǎo)致“肝氣不舒”高發(fā)。某38歲銷售經(jīng)理因長期焦慮，出現(xiàn)乳腺增生，中醫(yī)辨證為“肝郁痰凝”，經(jīng)柴胡疏肝散加減配合太沖穴按摩，3個(gè)月后腫塊縮小。

2.心脾兩虛：過度思慮耗傷心血。吳醫(yī)生指出：“門診中失眠患者60%存在心脾兩虛，這與長期熬夜刷手機(jī)、過度用腦有關(guān)?！?/p>

3.腎精虧虛：恐懼情緒損傷腎氣。某25歲研究生因論文壓力出現(xiàn)脫發(fā)、遺精，中醫(yī)診斷為“恐傷腎”，經(jīng)金匱腎氣丸加減調(diào)理后癥狀改善。

防護(hù)建議：

·每日練習(xí)“噓字訣”疏肝理氣（六字訣養(yǎng)生法）

·睡前按摩“神門穴”改善睡眠

·遇到壓力時(shí)嘗試“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒）

四、中醫(yī)預(yù)防慢性病的“三大法寶”

吳志松醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：“中醫(yī)預(yù)防慢性病的核心是‘治未病’，通過調(diào)整生活方式重建身體平衡?！?/p>

1. 體質(zhì)辨識(shí)：個(gè)性化養(yǎng)生方案

中醫(yī)將體質(zhì)分為9種類型，現(xiàn)代人常見：

·氣虛質(zhì)：易疲勞、氣短→ 推薦黃芪燉雞

·痰濕質(zhì)：肥胖、舌苔厚→ 適宜冬瓜薏米湯

·氣郁質(zhì)：情緒低落、胸悶→ 適合玫瑰花茶

案例：某52歲企業(yè)高管通過中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)發(fā)現(xiàn)屬“痰濕質(zhì)”，經(jīng)3個(gè)月“荷葉山楂茶”調(diào)理，配合每周3次八段錦鍛煉，體重下降8kg，血脂恢復(fù)正常。

2. 節(jié)氣養(yǎng)生：順應(yīng)自然規(guī)律

·春分：食用香椿芽疏肝

·夏至：飲用酸梅湯生津

·秋分：燉煮銀耳蓮子羹潤燥

·冬至：進(jìn)食羊肉蘿卜湯溫補(bǔ)

吳醫(yī)生提醒：“門診中冬季心腦血管疾病高發(fā)，與陽氣內(nèi)藏、外寒侵襲有關(guān)，此時(shí)應(yīng)特別注意頭部保暖?！?/p>

3. 經(jīng)絡(luò)保?。杭彝ヰB(yǎng)生妙招

·晨起拍打膽經(jīng)（大腿外側(cè)）：促進(jìn)代謝

·睡前按摩涌泉穴（足底）：引火歸元

·久坐后拉伸膀胱經(jīng)（后背）：緩解腰背痛

研究數(shù)據(jù)：北京中醫(yī)藥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每日按摩足三里穴3分鐘，可使免疫力提升27%，感冒發(fā)生率降低41%。