“女兒身高才145CM，就來大姨媽了，是不是意味著她身高已經(jīng)定型了？”

這是一位寶媽私信發(fā)給我的，身為一名媽媽，我對她的擔憂感同身受。

近年來，人們的平均身高普遍提升，對于我們這種80后來說，女孩身高不到160CM，都會被稱為小個子，更何況是在這個遍地都是170CM左右“大高個”的現(xiàn)在呢？

女孩比男孩發(fā)育得早，來月經(jīng)后就很難再長個了，似乎已經(jīng)成為大家的共同認知。

可真是這樣嗎？

說實話，關于這個問題，我還真花精力研究過。

時女兒剛上小學四年級時，班里跟她玩的較好的一個女孩，身高才145CM就來了大姨媽。

當時，我聽到這個消息，第一反應就是：“壞了，我小時候就是那種來大姨媽較早的，女兒要是遺傳我，不就這一兩年的事嗎？我來大姨媽后就沒怎么長個，她才一米五多，是不是長不到一米六了??？”

想到這， 我就異常焦慮，一打開手機就忍不住搜這方面的知識，甚至還帶女兒去醫(yī)院咨詢了專業(yè)醫(yī)生，測了骨齡。

一番折騰下來，我才算是徹底弄清了“身高與月經(jīng)初潮”之間的關系。

女孩初潮后，還能長多少？

山東大學齊魯醫(yī)院，曾對2000名青春期女孩進行追蹤調查，結果發(fā)現(xiàn)：初潮后女孩們的平均增長身高為6.8CM，其中5-10CM者占76%，超過10CM者占12%，低于5CM者占12%。

為了驗證這個調查結果，針對這個問題，我還特意詢問了身邊不少姐妹。

雖然大家的回答各不相同，有說來姨媽后長了很多的，也有說一點沒長的，但大多數(shù)都在5-8公分左右。

影響孩子最終身高的，不是初潮時的年齡！

現(xiàn)在的父母，之所以相比以前更擔心女孩來姨媽后長不高，是因為現(xiàn)如今女孩的來姨媽的時間越來越早了。

上世紀七八十年代，曾有單位對我國女性的初潮年齡做了調查，結果發(fā)現(xiàn)城市女孩初潮年齡多在15歲左右，農(nóng)村則以16歲為多。

而近年來，這一年齡已提前到11-12歲左右，有個別孩子甚至在8歲左右就已初潮。

月經(jīng)初潮到底和什么有關系？

2021年，首都兒科研究所曾對694名8-14歲的女孩進行過追蹤調查。

結果發(fā)現(xiàn)：雖然女孩第一次來大姨媽時，年齡跨度很大，但他們初潮時得骨齡跨度卻很小，大多都在12.4歲到12.8歲之間。

也就是說女孩初潮與其骨齡有著密切的關系！

所謂“骨齡”，說的簡單點，就是孩子骨骼發(fā)育的成熟度，它反映著骨骼的成熟程度與生長潛力，在很大程度上預示著孩子未來的身高走向。

醫(yī)學界有一個測算女孩初潮后最終身高的公式：

女孩初潮后生長空間=0.87*身高+73.68cm-3.75*骨齡(歲)。

按照這個公式倒推，我們可以得知：如果希望女孩最終身高在165CM左右，那初潮時的身高必須要在158CM左右才行。

趕在初潮前，抓住女孩最后的長高窗口期

提到身高，人們想到最大的影響因素就是遺傳，這確實沒錯，但除了遺傳，還有幾個外因也非常重要，那就是睡眠、運動和營養(yǎng)。

①睡眠

睡眠之所以會影響女孩最終的身高，原因有以下2點：

第一，睡眠質量影響生長激素的分泌

生理學研究發(fā)現(xiàn)：深度睡眠階段，尤其是晚上10點到凌晨2點的睡眠階段，是生長激素分泌最旺盛的階段。

睡眠不足或者質量不好，就會導致生長激素分泌受限，進而影響身高。

第二，睡眠不足會擾亂雌激素的分泌

睡眠不足會干擾褪黑素和皮質醇分泌節(jié)律、激活交感神經(jīng)系統(tǒng)、破壞激素負反饋調節(jié)機制等途徑，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，進而干擾雌激素分泌。

雌激素決定著女孩初潮的時間，一旦干擾導致女孩初潮時間提前，就會影響最終的身高。

所以，家有即將初潮的女孩，一定要注意，保障孩子充足且連續(xù)的夜間睡眠。

②運動

與睡眠相同，運動也在上述2方面干擾女孩身高生長。

第一，運動可促進生長激素分泌

運動，尤其是跳躍、拉伸類運動，比如，籃球、游泳等運動，不僅可以直接刺激長骨骨骺端的軟骨細胞增長，還可以促使垂體分泌更多生長激素，延緩骨骺線閉合時間，為身高增長爭取更多時間。

第二，運動可以抑制雌激素分泌

過度肥胖或者久坐可能導致脂肪組織堆積，而脂肪細胞會分泌芳香化酶，將雄激素轉為雌激素。

雌激素水平過高則會導致女孩性早熟，初潮時間提前，影響最終身高。

反之，規(guī)律的運動則可以避免初潮時間過早來臨，給身高生長提供更多時間。

所以，家有即將初潮，尤其是還偏胖的女孩，為了孩子的身高，父母就要監(jiān)督他們動起來了。

③營養(yǎng)

這一點，很多家長都認可，但在現(xiàn)實中，很多父母卻因為不擅長烹飪和不懂營養(yǎng)學知識，屢屢犯錯。

比如，很多父母認為肉、蛋白質富含營養(yǎng)，多吃有益生長，卻不知道經(jīng)過高溫油炸或重油重鹽烹飪后，不僅會破壞維生素等營養(yǎng)成分，還會增加脂肪和鈉的攝入，反而影響營養(yǎng)均衡和骨骼健康發(fā)育。

如果你也是這類家長，建議為了孩子，一定要多學習下營養(yǎng)學方面的知識。

你是幾歲來的大姨媽？

來姨媽后又長了多少？

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