臻祥壽三果眼益分享暑期小心視力“滑坡”！

暑假是孩子放松身心的好時機，但同時也是科學用眼的懈怠期。如何讓孩子在假期

里既享受快樂時光，又保護好視力呢?今天，我們從常見的兒童青少年視力問題出發(fā)，為大家提供一份暑假保護視力指南，幫助孩子養(yǎng)成科學用眼習慣，遠離視力問題迎接“明亮”的未來。四大常見視力問題

1.普通近視

戶外活動不足是主因。長時間近距離用眼，如看電子屏幕、看書、畫畫、拼樂高等，容易使眼部調節(jié)相關肌肉得不到有效放松，引發(fā)近視。戶外活動時，眼睛看遠處，不僅眼部調節(jié)相關肌肉能夠得到放松，同時眼睛沐浴陽光，刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，能抑制眼軸拉長，減緩近視進展。

護眼建議

一是每天戶外活動2小時?？煞执芜M行，如早晨和傍晚，到視野開闊的公園等地，眼睛看向遠處，適度接受日照，效果更佳。

二是堅持“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，看20英尺(6米)的位置20秒，避免長時間連續(xù)近距離用眼。

三是保持室內光線充足，避免在昏暗的環(huán)境中學習。

2.弱視

早發(fā)現(xiàn)早干預、有家長認為，弱視是視力弱的統(tǒng)稱。實際

上，弱視是兒童發(fā)育過程中的一種常見病、多發(fā)病，其本質是雙眼視覺發(fā)育紊亂，不僅單眼或雙眼矯正視力低于正常指標，而且沒有完善的立體視覺，甚至是立體視盲。在此，要提醒家長和孩子，學齡前兒童遠視超過300度，雙眼度數(shù)相差大，有高度散光、內斜視等問題，需警惕。弱視要盡早治療，通常認為6~7歲前是弱視治療的黃金期。

護眼建議

一是3歲前完成首次眼科檢查，尤其是有家族史的孩子。

二是弱視患兒要堅持戴鏡和遮蓋治療。

三是每天進行視覺訓練，如練習串珠、描圖等精細動作。

3.早發(fā)性高度近視

警惕病理性風險

如果孩子6歲前近視度數(shù)大于600度，通?？梢员徽J定為早發(fā)性高度近視，大多由遺傳因

素(基因變異)所致，受環(huán)境因素的影響小，建議盡快就診，進行完善的眼部檢查及基因檢測。若檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜功能存在異常，早發(fā)性高度近視患兒的近視防控方案與普通近視防控方案不同，需要個性化評估;若基因檢測結果提示全身有發(fā)生嚴重疾病的可能，家長要盡快帶孩子去綜合醫(yī)院相應科室進行進一步診斷。

暑期護眼指南

建立“視力健康檔案”。建議孩子從3歲起，每半年進行常規(guī)眼部體檢，記錄視力、屈光度、眼軸等參數(shù)。近視兒童每隔3~6個月要進行復查。

科學安排用眼時間。建議孩子每學習20分鐘看20英尺(6米)遠處20秒;上鋼琴、繪畫等興趣班的孩子近距離用眼時間每天盡量控制在1小時內;電子產(chǎn)品的使用時間每天不能超過1小時，3歲以下孩子盡量不接觸電子產(chǎn)品，眼睛距離電子屏幕不少于50厘米，電子屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應。

保證營養(yǎng)均衡。食譜多樣化，引導孩子多吃蔬菜水果，攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白;少吃甜食、含糖飲料和油炸食品;適量藍莓、西藍花等富含對眼睛有益食用胡蘿卜、維生素的食物。

警惕“偽護眼”方法。防藍光眼鏡不能預防近視，眼保健操可緩解視疲勞，但不能治療近視。真正有效的護眼方法是堅持充足的戶外活動和養(yǎng)成良好的用眼習慣。

家長必讀的自查清單

1.每天陪伴或引導孩子戶外活動2小時，散步、打球、騎車均可，強調要看遠和“目浴陽光。

2.優(yōu)化孩子的學習環(huán)境，如讓孩子的書桌靠窗，多接觸自然光。

3.和孩子一起限制電子產(chǎn)品使用時長，在孩子使用手機時，開啟青少年模式。

4.觀察孩子視力的異常信號，如發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常瞇眼、揉眼、歪頭看東西，要及時帶孩子檢查。