李大媽一大早就去廚房忙活，因為中午兒子要回家吃飯，她烹飪了各種各樣的菜肴，還煲了冬瓜排骨湯。

當孩子回到家后，李大媽便高興的說：“兒子，媽媽煲了2個小時的冬瓜排骨湯，給你盛一碗喝喝?！?/p>

兒子聽完后嚇了一跳，連忙叮囑李大媽：“媽媽，冬瓜不能煮久的，下次吃冬瓜不能這么吃了，不然腎就廢了?！?/p>

李大媽聽完后有點不知所措，認真的聽著兒子的普及，吃冬瓜不警惕4點，是在給腎上刑。

夏天到來了，天氣的溫度越來越高，尤其是入伏后，多個地區(qū)的溫度都高達35度以上。

稍微活動一下，都會大汗淋漓，讓人十分難受。

為了更好的降暑，維持身體的平衡跟健康，各種各樣消暑食品也是接踵而來。

很多家庭朋友都會烹飪各種營養(yǎng)消暑的菜肴，其中冬瓜這道蔬菜，就是夏季餐桌上經常出現的食物。

冬瓜的益處多多，不僅可以清熱解毒，還能起到利尿的作用。

一些缺乏知識普及的朋友，單純認知了冬瓜的好處，卻忽略了如何健康食用。

大家以為自己每天在吸收營養(yǎng)，結果身體卻出現各種各樣的毛病，嚴重還會影響腎臟的健康。

第一點，冬瓜湯是不適宜久燉的，尤其是一兩個小時的時間，都會導致冬瓜的礦物質跟鉀離子都滲透在湯水里面。

大家以為喝的是營養(yǎng)，實質就是加重了身體的負擔，每一口湯都是將鉀離子喝進體內。

一旦鉀超標，對腎臟的傷害都是不容忽視的，嚴重還會引起心律失常，肌肉水腫的情況，引發(fā)高鉀血癥。

喜歡飲用冬瓜排骨湯的，燉煮時間可以控制在20分鐘左右，加入適量的姜片，能夠中和冬瓜的寒性，更好地愛護腎臟。

冬瓜雖然營養(yǎng)豐富，但是患有慢性疾病的特殊群體，要警惕食用冬瓜。

例如腎病患者跟糖尿病的群體，他們的飲食都需要小心翼翼，如果飲食不規(guī)律，可能會加重病情，影響健康。

特殊疾病的患者，在食用冬瓜的時候，應該咨詢相關專業(yè)醫(yī)生，了解清楚以后再嘗試食用。

第二點，不宜多吃。

有些人覺得冬瓜好吃營養(yǎng)，每天餐桌上都會必備，并且還會大量的食用，以為可以收獲身體的益處。

這種吃冬瓜的方式是不正確的，因為冬瓜寒涼，尤其是體寒的朋友，長期大量食用都會導致身體更加虛弱，出現腎陽虛衰的情況。

正常人群每天食用冬瓜盡量不要超過300克，一周安排在2-3次比較合適。

第三點和第四點是盡量不要生吃跟榨汁喝。

有些朋友為了減肥，都會以冬瓜為主食，為了節(jié)省時間，就會長時間鮮榨冬瓜汁跟生吃冬瓜。

這種飲食方式是千萬要不得的，因為冬瓜是寒涼的食物，沒有煮熟的冬瓜，里面可能含有殘留的農藥物質跟細菌。

而且生冬瓜草酸含量較多，都會增加腹瀉腹痛的風險，加大腎臟的負擔。

經常飲用冬瓜汁，體內的水分增多，水腫的情況也會加重。

愛護腎臟除了在飲食方面注意外，還需要積極的投入運動。根據自己的身體情況，制定一套運動計劃，選擇合適的鍛煉項目，持之以恒地去安排。

每天安排適量的運動，可以幫助身體代謝廢物，維持健康的體重，避免出現肥胖的情況。

全身上下都可以獲得血液循環(huán)，能夠更好保護腎臟的健康。

每天每個人需要攝入1500毫升的水量，遇到炎熱的夏季，運動量增加，都會讓汗液量加大。都需要及時的補充水分，養(yǎng)成定時補水的習慣。

不管是運動還是工作，大家可以常備一個保溫水壺，可以做到隨時隨地都能補充水分，避免造成脫水的情況發(fā)生。

保護腎臟，科學補水的習慣是少不了的。才能稀釋體內有毒物質，讓身體得到排毒利尿的作用。

不要養(yǎng)成憋尿的習慣，不管是白天還是晚上，如果感覺到尿意，都要第一時間排泄出來。

因為長期憋尿，尿液在膀胱內積存過多，就會容易導致膀胱內壓力升高，引起膀胱炎的感染性疾病，對腎臟健康是比較大的傷害。

每年給自己安排一次或者兩次的全身體檢，可以更好排除身體內隱藏的疾病。

生活中要學會觀察身體的異常情況，尤其是出現莫名的腰痛，還身體上的水腫。

不管癥狀是否明顯，都應該及時就醫(yī)。明確病因，才是給身體最大的保障。

每天需要合理安排自己工作和生活，不要過度的疲勞，長時間埋頭苦干的勞動，都會出現腎虛的情況發(fā)生。

每天晚上11點前入睡，保證自己擁有6-8個小時睡眠時間，規(guī)律的作息，可以讓自己的腎臟更加強壯。

在日常飲食中，需要控制調味品鹽的攝入，每天每個人用鹽劑量是在5克左右。

大家可以購買一個能夠精準控鹽的調料罐，一般是0.5克按壓一次。

在日常烹飪的時候，朋友們心中就更好把控，做到科學用鹽的好習慣，采取低鹽的飲食，可以減少腎臟的負擔。

家里可以備用一個量壓器跟血糖測量儀，自己在家里就可以自行測量，可以實時了解到身體的指標數據。

養(yǎng)成定時測量檢查的習慣，記錄每一次血糖跟血壓的變化，維持正常的血壓跟血糖指數，是保護腎臟必不可少的重要任務。

冬瓜是一種普遍的健康食材，但是學不會科學食用，無疑是給腎臟加重負擔。

不管是日常烹飪還是在外就餐，都應該警惕吃冬瓜的4個要點，才能減少對腎臟的傷害，讓身體的狀態(tài)越來越好。