河南21歲小伙高溫天突發(fā)不適，送醫(yī)后沒搶救過來。不是老人，沒基礎(chǔ)病，就這么沒了，好多人直嘆氣。最近河南天熱得邪乎，未來幾天大部還得35℃往上躥。

鄭州預報最高36℃，體感能到35℃，開封、洛陽也差不多。

熱是熱，可年輕人咋就扛不??？問題不在天，在咱的“想當然”。

有人說“熱天多喝水就行”，光灌涼水不補鹽，越喝越虛。汗里帶著鈉鉀鎂，光補水不補電解質(zhì)，頭暈抽筋找上門。建議出汗多了喝淡鹽水，比純凈水管用。

還有人天沒亮就出門鍛煉，空著肚子跑，血糖低得發(fā)慌。早起氣溫低，可濕度大，血管一收縮，心肺壓力陡增。哪怕啃口饅頭再出門，也比空腹強。

躲空調(diào)房一整天？

身體適應不了溫差，出門就暈乎。

空調(diào)別調(diào)太低，26℃左右，隔倆小時通通風。剛跑完步?jīng)_冷水澡？

毛孔張著，血管一縮一擴，容易犯迷糊。等汗消了再洗，溫水比涼水強。

冰可樂、冰奶茶喝得爽？

胃黏膜一縮，消化亂套，熱量還排不出去。空腹喝更遭罪，肚子咕嚕嚕直叫喚?！安豢什缓人弊钜?，等渴了身體早脫水，夏天得勤著補。

定時喝兩口，別等嗓子冒煙才灌。午休？

好多人嫌麻煩，下午昏沉沉，抵抗力跟著往下掉。

戶外干活的，瞇半小時，精神頭能提不少。這些習慣你占幾個？有人說“我都知道”，可知道和做到兩碼事。

年輕不是護身符，高溫面前沒“僥幸”，身體底線早被小習慣突破了。飲食也得注意，涼拌菜、隔夜飯容易壞，夏天最好現(xiàn)做現(xiàn)吃。光吃瓜果不碰主食？

沒能量撐著，走兩步就累得慌。清淡是對的，可肉蛋米面不能少。戶外干活的，別老往冷氣房鉆，冷熱交替，血管受不住。

陰涼地歇會兒，比反復進空調(diào)房強。

天熱是挑戰(zhàn)，不是靠硬扛，得順著身體來。

睡好覺、吃對飯、喝夠水、動得巧，比啥都強。

那小伙出事前，可能也覺得“沒事”，可身體不說謊。高溫不可怕，可怕的是“我能行”的念頭，把危險越慣越大。

這些習慣你改了嗎？評論區(qū)說說，提醒更多人。具體健康問題，還得問專業(yè)醫(yī)生。