減肥很多人都會選擇跑步作為燃脂運動，跑步能夠提高身體的消耗，促進身體燃脂減脂，堅持跑步3個月下來，身材緯度肯定會縮?。ㄔ诳刂骑嬍车那闆r下）。但是長期的跑步，會消耗掉部分的肌肉群，影響到后期身體的代謝能力，還減不掉肚腩贅肉！

所以，跑步可以作為燃脂運動，但是后期還是要適當?shù)負Q成更高強度的燃脂運動，來提升代謝，促進身體燃脂減脂，加快身體的運轉。

比跑步更減肚子、更燃脂的運動！不是跳繩，堅持4周，腰圍瘦一圈！那就是開合跳！

開合跳是一項全身燃脂運動，能夠帶動身體的運轉和代謝，帶動全身肌肉參與到運動中來，而且短時間內提升心率，更快地達到燃脂狀態(tài)，維持旺盛的代謝狀態(tài)。而開合跳的“后燃效應”更有助于身體燃燒脂肪，消耗熱量，保持身體持續(xù)燃脂的狀態(tài)。

而開合跳比跑步更減肚子，更燃脂的原因在于：

1，強度不同，消耗也不同

開合跳是全身性的燃脂運動，能夠帶動全身肌肉參與到運動中，短時間內提升心率，達到燃脂心率，消耗掉大量的熱量，促進身體快速燃脂，短短5分鐘的開合跳就可以讓你爆汗淋漓了，這也意味著身體開合跳的耗能效果比較強。

而跑步需要達到20分鐘后才能夠慢慢地提升燃脂心率，特別是慢跑的狀態(tài)下，需要跑步30分鐘后才能夠進入到燃脂狀態(tài)，意味著強度低，耗能較慢。

2，單位時間一樣，燃脂效率不同

在相同的單位時間內，開合跳的燃脂效率要比跑步更強，健身圈中流傳開合跳10分鐘=慢跑30分鐘的燃脂效果，從側面上也說明開合跳的燃脂效率要比跑步更強更多，這也很適合沒時間運動的人，可以利用瑣碎的時間來提升身體的運動量，提升燃脂效率。

3，兩者之間的持續(xù)性不同，持續(xù)性運動是減肚腩的關鍵

開合跳能夠持續(xù)性運動的時間相對于跑步來說是比較長的，同樣剛開始運動的時候會容易累，但是開合跳累了之后休息1分鐘就可以恢復過來繼續(xù)開合跳，堅持2-3天的開合跳后，明顯能夠持續(xù)性運動的時間也延長了。

而跑步則不同，跑步一旦累了休息下來，很多人就不想繼續(xù)跑步了，這也會影響到身體持續(xù)燃脂持續(xù)消耗的效果。

4，受到客觀因素影響也不同

開合跳受到客觀因素影響比較少，基本可以忽略，比如女生姨媽期內就做不了，其他大多數(shù)時候只要你想要運動，隨時隨地都可以做開合跳，這也能夠讓人更容易堅持下來，并且消耗掉更多的熱量。

而跑步會受到時間，地點，天氣的限制，只要一下雨，或者是你不想出去，又或者晚上太晚了等等原因，影響了你出去跑步，所以跑步中斷性是經(jīng)常發(fā)生的，減肚子的效果自然也就差了。

最后還有一點就是“后燃效應”，這也是開合跳比跑步更優(yōu)的一點，能夠讓你休息的時候身體持續(xù)消耗持續(xù)燃脂，在燃脂減脂這方面，開合跳是超過跑步的！

這些原因也是導致開合跳和跑步之間的燃脂效果有很大的差別。無論是什么運動，都要堅持下來，并且保持清淡的飲食，才能保持好身材，維持旺盛的代謝。