你知道嗎？有些傷痛，要是你沒有消化好，下一個被影響的人就是你的下一代。

這不是危言聳聽，然而，你要是愿意作出一番觀察及思考，請問有多少過去的痛苦目前你還背負著，而且可能已經(jīng)不經(jīng)意地決定了你及孩子們的生命？

在家庭里，父母除了對我們付出關(guān)愛之外，也會在高度的生活壓力之下，對我們輸出不同程度的傷害。

有些傷害是父母傳給我們的；有些則是祖父母傳給父母，再傳給我們的。

譬如：當初被爸爸打的男孩，長大了之后，成為打兒子的爸爸。

又譬如：當初不停接收媽媽負面情緒的女兒，長大了之后，成為不停散發(fā)負面情緒給女兒的母親。

這些一代一代傳遞下去的、重復的傷害就叫作“代際傷害”(Transgenerational Pain)。

經(jīng)歷過了代際傷害的孩子就可能有“代際創(chuàng)傷”(Transgenerational Trauma)。

它是如何發(fā)生的？我們應(yīng)該如何從原生家庭中療愈代際創(chuàng)傷？下面我們就來仔細談一談。

01

什么是代際創(chuàng)傷？

代際創(chuàng)傷是世代相傳的，可能包括情感或身體虐待、家人突然過世、戰(zhàn)爭、自然災害，體現(xiàn)在行為方式、依戀風格、宗教信仰。

心理治療師莫雷·鮑恩說：你呈現(xiàn)的不只是你自己，還有你從小成長的家庭；你當下的家庭模式，根植于原生家庭中沒有解決的問題。

表觀遺傳學研究發(fā)現(xiàn)，代際創(chuàng)傷甚至體現(xiàn)在DNA中。

由林瑤、吳和鳴和施琪嘉合著的論文《創(chuàng)傷的代際傳遞》中，報告了對代際創(chuàng)傷進行的諸多研究。

他們提到，代際創(chuàng)傷有兩大基本特點：一個是創(chuàng)傷事件不僅會對親歷創(chuàng)傷的當事人產(chǎn)生深遠影響，還會以某種潛移默化的方式繼續(xù)影響其后代，即使是完全沒有經(jīng)歷過這些事件，對事件一無所知的后代，也會受到影響，甚至是破壞性的影響；

第二個特點是強迫性重復，創(chuàng)傷的模式會一代一代不由自主地像輪回一樣地重演，其中強迫是動力，重復是現(xiàn)象。

02

你背負了誰的創(chuàng)傷？

很多經(jīng)歷了創(chuàng)傷的父母，一般都情感冷漠，甚至會對孩子暴力相向。他們不在意子女的內(nèi)心感受，要么對孩子極度忽視，要么要求孩子絕對優(yōu)秀，否則就否定、貶低孩子。

當子女們無意識地吸收了父母這些壓抑的、沒有處理的情緒之后，就會承襲父母情緒不穩(wěn)定的人格，而難以擁有正常人際關(guān)系。

孩子難免會背負著父母從上一代傳下來的代際傷害。

有些愿意背負著父母一切喜怒哀樂的成年孩子，有人說他們體貼，有人說他們太過愛父母。

也有人批評他們不懂得愛自己，調(diào)侃他們或許是受傷的程度不夠嚴重，不然為何要持續(xù)犧牲自己，去承擔遺留的代際傷害。

其實，與其“背著”父母，不如陪著父母

03

如何療愈代際創(chuàng)傷？

1.家庭雕塑：把看不見的創(chuàng)傷擺到眼前

團體工作的“家庭雕塑”(Family Sculpting)是咨詢師常使用的技巧。

“家庭重塑”(Family Reconstruction)是薩提亞模式(Satir Model)的眾多治療方法之一。

咨詢師在工作坊里邀請求助者雕塑自己的原生家庭，并邀請其他學員扮演求助者的家屬。

通過雕塑及模擬演練，咨詢師會邀請求助者再經(jīng)歷一次過去發(fā)生的家庭事件，或者邀請求助者站在外人的角度，看清過去的自己在家里的遭遇。

這無非是想讓求助者再一次地“看清楚”多年前的代際傷害所帶來的沖擊，是如何影響著童年的他、青年的他及成年的他。

此外，大部分的求助者都是把過去的傷害掃進地毯下，以為事情過了，就這樣算了。

其實有不少的傷害會藏在他們的心靈深處，只等待被人看見并被讀懂。

家庭重塑并不企圖改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。

而是希望我們能夠從代際傷害里再一次看見自己、療愈自己、重塑自己──這是家庭重塑最重要的部分，也是它的精髓。

2.回溯原生家庭：三條脈絡(luò)重新選擇人生

當咨詢師或心理輔導員邀請來訪者回顧原生家庭時，不僅僅是發(fā)現(xiàn)代際傷害的源頭。

回顧原生家庭需要對家庭基本脈絡(luò)的探索，可以說這是“再創(chuàng)造”，也可以說這是“再選擇”。

這就是一趟踏踏實實去重塑自己的旅程。

脈絡(luò)一：探索父母的夫妻關(guān)系

我們可以探索自己父母的夫妻關(guān)系，他們之間的權(quán)力是如何分配的，他們之間的責任是如何分配的，他們之間的夫妻關(guān)系是如何經(jīng)營的，尤其是他們倆如何消解彼此之間的差異。

這些你小時候父母所給的言傳身教，滋養(yǎng)或者傷害了你。

脈絡(luò)二：探索父母的原生家庭

我們可以探索自己的父母是如何在他們的原生家庭中長大的。他們的原生家庭是怎樣讓他們擁有如今對于成敗、名利、生死等重要問題的看法。

這些，都是他們從自己的原生家庭中學來的，并且傳承給你，成為你的正面支持，或者負面?zhèn)Α?/p>

脈絡(luò)三： 探索自己當初在原生家庭的早期選擇及決定

我們可以探索自己的父母各自給予我們的家庭氛圍。這些會決定我們喜歡或不喜歡父親或母親。

同時，父母各自對我們的付出及關(guān)懷（甚至是遺棄與傷害）決定了我們怎么看待自己：我們比較喜歡自己，還是討厭自己。

讓自己成為愛，是愛轉(zhuǎn)化那苦

或許我們無法忘記這些傷害，然而，我們可以放下這些仇恨或受的傷。我們改變不了過去發(fā)生的事，但是，我們可以改變自己看待過去的方式。

有些成年孩子則表示：“我不要再把這些負面情緒還給他們（父母），我不要這樣對待他們。他們也很苦?！?/p>

我們不妨試試把傷害還給“過去”，把愛留給自己。

讓“過去”接下這些傷痛；讓現(xiàn)在的你，開始擁有自己的愛。

請別再弄丟自己了，好嗎？

在黑暗的地方，讓自己成為光亮；在受傷的地方，讓自己成為愛。

過去已發(fā)生的，確實無法改變，可是我們可以改變“如何看待過去”。

如果你希望更系統(tǒng)地掌握這些處理代際創(chuàng)傷，運用家庭雕塑等家庭治療方法。

把這份“再創(chuàng)造”所帶來的改變，帶入你現(xiàn)在創(chuàng)造的家庭里，成為你及你的孩子未來的力量。

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