神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：腰圍小的人，比腰圍大的人，腦袋更健康

第一心理

女生還在擔(dān)心自己的身材？拿著身材圖比較自己是倒三角型、H型、梨型、蘋果型還是沙漏型？

很多人居然還不知道，肚子大小和腦子聰明程度居然還有關(guān)系。

英國有項研究發(fā)現(xiàn)，腰部脂肪或內(nèi)臟脂肪越高，認(rèn)知功能衰老加速就越快。

用人話來說，就是肚子越大，內(nèi)臟脂肪高，腦子就越笨。

這個結(jié)論有些不可思議，但這就是神經(jīng)科學(xué)家們得出來的。

想象一下某天你和朋友一起去健身房。

你看到一個身材苗條、腰圍纖細(xì)的人，再看看自己圓滾滾的腰身，心里不禁有些羨慕。

現(xiàn)在這個問題不僅僅是一個身材問題，還和大腦健康有關(guān)。

大腦健康，真的和腰圍有關(guān)嗎？

英國神經(jīng)科學(xué)家達(dá)莉亞·杰森研究團(tuán)隊追蹤了512名中年公務(wù)員，在他們48到60歲期間，連續(xù)三次記錄飲食、體重和腰圍等指標(biāo)。

20年后，這些參與者已經(jīng)步入老年，這個時候研究人員對他們進(jìn)行腦部掃描，評估他們的記憶力、專注力、處理信息的能力等認(rèn)知功能。

研究中科學(xué)家用MRI（磁共振成像）和DTI（擴(kuò)散張量成像）掃描他們的大腦。

DTI是通過儀器顯示不同區(qū)域間的連接程度。可以看到中年腰圍較小的人，老年時海馬體更豐滿，神經(jīng)連接更強(qiáng)韌。

相比之下，腰圍大的組別，海馬體會變小。而疾病風(fēng)險也有不同研究中，腰圍小20%的人，癡呆癥風(fēng)險可能減少30%！

海馬體就是我們學(xué)習(xí)、記憶、空間感知的核心中樞，負(fù)責(zé)管理我們的記憶和學(xué)習(xí)。

并且和阿爾茲海默癥，也就是我們常說的老年癡呆有極大的關(guān)系。

所以腰部過粗，不只是健康問題，還反映了未來的大腦認(rèn)知情況。

那些中年時期腰圍較小、飲食健康的人，在70歲之后的大腦結(jié)構(gòu)明顯更完整，尤其在海馬體區(qū)域表現(xiàn)優(yōu)異。

從BMI到腰臀比

過去我們常常使用BMI（體重指數(shù)）來衡量一個人是否健康。但最近的研究發(fā)現(xiàn)，BMI可能并不是最好的指標(biāo)。

腰臀比（即腰圍和臀圍的比例，腰臀比=腰圍/臀圍）才是更關(guān)鍵的衡量指標(biāo)。

腰圍大的人往往脂肪堆積在腹部，這種脂肪被稱為內(nèi)臟脂肪，它比其他部位的脂肪更危險，因為它會的分布位置很關(guān)鍵。

在腹部的脂肪，腸胃、肝臟等器官會被其包裹，并且產(chǎn)生的炎癥因子和應(yīng)激激素會影響全身系統(tǒng)，包括大腦。

這些炎癥因子會破壞大腦中的神經(jīng)連接，影響記憶力、注意力，甚至干擾情緒調(diào)節(jié)。

如果身體狀態(tài)不佳，比如肥胖、缺乏鍛煉、飲食紊亂時，大腦則需要額外調(diào)動能量去維持體內(nèi)平衡；

這就會擠占本應(yīng)用于思考、記憶和決策的能量資源。

我們也知道肥胖和慢性壓力密切相關(guān)。

人在壓力大、情緒低落時，容易暴飲暴食，攝入過多高糖高脂食物，進(jìn)一步加劇肥胖；

而肥胖又會反過來影響荷爾蒙水平，使人情緒更低落、專注力更差，陷入身體—大腦—情緒的負(fù)循環(huán)。

那怎么判斷肚子是否偏大呢？

腰圍：男性≥90Cm，女性≥85Cm。

腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.8。

身形：肚子大四肢瘦。

如何讓肚子變?。?/strong>

調(diào)養(yǎng)腸胃：堅持多纖維飲食，飽腹感較強(qiáng)，不僅有助于控制體重，也能讓便便更通暢。如果腸胃不舒服時也不要硬抗。

避免久坐：特別是辦公室上班族、學(xué)生黨，長期久坐不動，會導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的脂肪無法消耗。

所以，記得定時站起來活動活動呀。

不能一概而論

雖然科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了腰圍和大腦健康之間的關(guān)系，但這并不意味著腰圍大的人就一定會大腦不健康。

每個人的身體情況也不是這么簡單，有基因和后天的因素。所以導(dǎo)致有些人天生瘦，而有些人更容易發(fā)胖。

所以我們也不能單單憑借一個指標(biāo)來斷定。

最重要的還是結(jié)合各個方面，比如上班族因為久坐導(dǎo)致腰部長胖，這種情況下就需要引起重視了。

另外，大腦健康還受到很多其他因素的影響，比如睡眠、運動、社交活動等。

所以我們不能只關(guān)注腰圍，而忽視了其他方面。

保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動和良好的睡眠，才是保持大腦健康的關(guān)鍵。

了解到這些你是不是對腰圍和大腦健康的關(guān)系有了新的認(rèn)識？雖然腰圍小的人可能在大腦健康方面有優(yōu)勢，但我們也不能一概而論。

重要的是我們要通過健康的生活方式，讓自己的腰圍保持在一個健康的范圍內(nèi)，同時也要關(guān)注大腦的健康。

-The End - 作者-小咖 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系