北京
你有沒有遇到過，面對(duì)考試、面試或公開演講就突然肚子疼、想跑廁所的情況？這其實(shí)是身體在緊張時(shí)的正常反應(yīng)，科學(xué)上稱為“腸腦互動(dòng)”或“應(yīng)激性胃腸反應(yīng)”。
1. 腸腦軸的作用
大腦和腸道通過迷走神經(jīng)和激素（如血清素）緊密聯(lián)系。當(dāng)人緊張時(shí)，大腦會(huì)激活“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，釋放壓力激素（如腎上腺素），導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快、消化液分泌異常，從而引發(fā)腹痛、腹瀉或便意。
2. 腸道菌群的影響
長期壓力可能改變腸道菌群平衡，使腸道更敏感，稍微緊張就容易痙攣或腹瀉，甚至引發(fā)腸易激綜合征（IBS）。
3. 進(jìn)化遺留的“防御機(jī)制”
在原始社會(huì)，遇到危險(xiǎn)時(shí)快速排空腸道能減輕體重，方便逃跑或戰(zhàn)斗。雖然現(xiàn)代人不再需要這種反應(yīng)，但身體仍保留了這個(gè)本能。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院健康科普，分享以下調(diào)節(jié)方法：
▲深呼吸：激活副交感神經(jīng)，幫助放松腸道。
▲規(guī)律飲食：避免咖啡、辛辣等刺激食物。
▲心理調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)、正念冥想可降低焦慮水平。
注意：如果頻繁出現(xiàn)，建議咨詢醫(yī)生，排除器質(zhì)性疾bing（如炎癥性腸bing）。
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