文/白雪飚

心理學(xué)博士，資深律師。球齡：

26

年，最好成績：

68

桿，

GOLF MIND

高爾夫心理教練三級認(rèn)證、

Golf Digest

中國百佳球場評選評委。

2025年紀(jì)念高球賽上，斯科蒂·舍夫勒全程保持領(lǐng)先，最終以4桿優(yōu)勢贏得冠軍，成為繼老虎·伍茲之后第二位在該項(xiàng)賽事成功衛(wèi)冕的選手。

賽后采訪中舍夫勒表示：“我從沒想過稱霸賽場，那種想法對我來說是浪費(fèi)時(shí)間。我只是努力訓(xùn)練，做最好的自己，把天賦用在正確的地方，僅此而已?！弊谒砼缘慕芸恕つ峥藙谒闺S即補(bǔ)充說：“如果一個(gè)人總想著成為世界上最好的球員，那么用不了多久他就會(huì)抓耳撓腮，因?yàn)槟鞘菤绲拈_始。你只需要努力打好每一桿，像登山一樣不斷向上，力求更聰明，更穩(wěn)定，在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。千萬不要總想著自己一定要做到十全十美?！?/p>

此情此景、高人高論，讓我不禁想到一個(gè)針對高爾夫家長們的靈魂拷問：對于青少年小球員而言，究竟是奪冠直通海外名校的目標(biāo)重要？還是培養(yǎng)孩子練就一套實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的系統(tǒng)性思維和方法更重要？

20世紀(jì)60年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾做過一項(xiàng)名叫 “延遲滿足”的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)（業(yè)內(nèi)稱之為：“棉花糖” 實(shí)驗(yàn)）。實(shí)驗(yàn)者發(fā)給 4 歲左右的被試兒童每人一塊棉花糖，并告訴他們：如果馬上吃就只能吃這一塊；如果等待15分鐘就會(huì)得到兩塊。當(dāng)實(shí)驗(yàn)者離開后，有些孩子急不可待地馬上吃掉，而另一些孩子則克制住了一時(shí)的欲望。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中有一個(gè)不容忽視的現(xiàn)象：那些成功堅(jiān)守的孩子絕不是死死盯著棉花糖，靠絕對意志力熬過15分鐘，而是聰明地用各種手段分散自己的注意力—比如自言自語、捂住眼睛、假睡等。

毫無疑問，孩子們的目標(biāo)是一致的，他們都想吃到第二塊棉花糖—就像每個(gè)高爾夫球員都想贏得比賽一樣；但最終只有那些注重方法的孩子實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)——就像那些注重科學(xué)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好思維和行為習(xí)慣的球員才有可能奪冠一樣。成功奪冠只是系統(tǒng)性思維和良好行為習(xí)慣的水到渠成。

關(guān)于合理設(shè)置目標(biāo)，以及建立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的系統(tǒng)性思維和方法的研究成果非常豐富。1954年，被譽(yù)為“現(xiàn)代管理學(xué)之父”的彼得·德魯克提出制定目標(biāo)的“SMART法則”，即Specific（具體的）、Measurable（可衡量的）、Achievable（可實(shí)現(xiàn)的）、Relevant（相關(guān)的）和Time-based（有時(shí)限的）。1968年，美國馬里蘭大學(xué)心理學(xué)家埃德溫·洛克等人提出“目標(biāo)設(shè)定理論”，認(rèn)為明確、具體、有一定挑戰(zhàn)性的目標(biāo)能夠更好地激發(fā)個(gè)體的動(dòng)機(jī)和努力；而將大目標(biāo)分解為多個(gè)小目標(biāo)，關(guān)注每個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成過程，則能夠讓個(gè)體更清晰地看到自己的進(jìn)步，從而增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自我效能感，而日益強(qiáng)化的自我效能感才會(huì)推動(dòng)個(gè)體不斷地內(nèi)驅(qū)努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

針對高爾夫球員而言，如果球員以奪得冠軍為唯一目標(biāo)，那么他的目標(biāo)就不夠具體且不可衡量，因?yàn)榧词箓€(gè)體再怎么努力，也有可能在一定時(shí)限內(nèi)難以奪冠。那么他的心路歷程除了挫折感就是挫折感的平方。在這種心理狀態(tài)下，大多數(shù)球員尤其是青少年小球員都會(huì)逐漸地選擇放棄。反之，如果目標(biāo)被設(shè)定為今年加大體能訓(xùn)練，提升15碼的開球距離；或者增加短桿訓(xùn)練的頻次，讓果嶺邊的切球保帕成功率提升至70%，這些可以量化的、具體的技術(shù)數(shù)據(jù)目標(biāo)，會(huì)讓球員的訓(xùn)練計(jì)劃變得更具體且更有針對性。最重要的是球員在每周每月的訓(xùn)練中都會(huì)感受到數(shù)據(jù)的進(jìn)步，而這種進(jìn)步的喜悅又會(huì)推動(dòng)球員持續(xù)地付出努力，將自己打造成更優(yōu)秀、更有能力的球員。而更優(yōu)秀的球員自然而然也就成為了冠軍的有力爭奪者，只待天時(shí)地利，奪冠自然是偶然性里帶有必然性的結(jié)果。

拋磚引玉，供高爾夫家長們參考。與其將在某些賽事中取得好名次作為孩子的目標(biāo)，不如耐心地與孩子和教練溝通，共同制定SMART提升計(jì)劃，讓小球員在一步一步實(shí)現(xiàn)這些SMART計(jì)劃的過程中成長，幫助孩子成為更有自我效能感的人、成為人生旅途中更強(qiáng)的冠軍爭奪者。

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