“媽媽，我還要一包薯片！”“爸爸，冰可樂能再給我買一瓶嗎？”暑假才過半個月，不少家長就被孩子的飲食問題愁壞了：冰激凌、辣條、碳酸飲料成了日常，正餐吃得少之又少，體重沒長多少，抵抗力反而好像下降了。其實，夏季本就是兒童營養(yǎng)攝入的“關(guān)鍵窗口期”，高溫導(dǎo)致新陳代謝加快，加上戶外活動增多，營養(yǎng)消耗比平時更大。特別整理了暑期兒童營養(yǎng)關(guān)注要點，搭配上盛健羊乳有機純羊奶粉，讓孩子營養(yǎng)滿滿，家長們快收藏起來！

圖：盛健羊乳有機純羊奶粉

一、保證營養(yǎng)攝入：每天吃夠12種食物

均衡多樣是兒童飲食的首要原則，專家建議每天讓孩子攝入12種以上食物，每周達(dá)到25種以上。具體來說，谷類要作為主食基礎(chǔ)，蔬菜中深色蔬菜（如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等）占比需超過一半，水果、肉蛋奶也不能少。還有奶制品，如果孩子有乳糖不耐受的情況，別硬灌牛奶，可以用羊奶等乳制品替代，盛健羊乳有機純羊奶粉就是很好的選擇。

圖：盛健羊乳專屬有機牧場

它的奶源讓人放心，專屬有機牧場位于內(nèi)蒙古呼和浩特敕勒川大草原，這里的氣候和降水非常適合牧草生長。牧場嚴(yán)格按照有機養(yǎng)殖標(biāo)準(zhǔn)管理，不使用化學(xué)肥料、農(nóng)藥和抗生素，從源頭保證了奶源的純凈。而且，盛健羊乳的奶山羊養(yǎng)殖存欄量在中國位居第一，強大的養(yǎng)殖規(guī)模為優(yōu)質(zhì)奶源提供了有力保障。

從營養(yǎng)成分來看，每100克盛健羊乳有機純羊奶粉含有1120毫克原生乳鈣和30克原生羊乳蛋白，鈣含量高于普通乳制品。原生乳鈣的分子結(jié)構(gòu)更易被人體吸收，對孩子的骨骼發(fā)育非常有幫助。高含量的羊乳蛋白包含人體必需的營養(yǎng)元素，能及時補充夏季孩子因活動量大而流失的蛋白質(zhì)。此外，它還富含維生素A、D、B12以及鋅、硒等微量元素，形成全面的營養(yǎng)矩陣，滿足孩子在三伏天對營養(yǎng)的多種需求。

圖：盛健羊乳有機純羊奶粉

二、合理選擇飲食：零食要“健康”且“限量”

暑假里孩子在家時間長，零食成了“重災(zāi)區(qū)”。專家指出，健康零食可以有，但要選對種類和控制量：比如每天不超過15克的原味堅果（如核桃、巴旦木）、150毫升無糖酸奶等，且不能影響正餐的食欲和食量。

像薯片、辣條、糖果這類高油、高鹽、高糖零食，盡量讓孩子不吃或少吃。這些零食不僅營養(yǎng)價值低，還容易讓孩子產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致正餐進(jìn)食量減少，長期下來可能造成營養(yǎng)攝入不足。

三、警惕“隱形糖”：別讓甜味悄悄傷害孩子

很多家長不知道，孩子常吃的一些食品中藏著“隱形糖”，即加工中添加的蔗糖、果糖等。即使標(biāo)注“低糖”的食品，也可能含有較高的甜味劑。專家特別提醒，要嚴(yán)格限制孩子含糖飲料的攝入，能不喝就不喝。

日常可以多給孩子吃新鮮水果，既能補充維生素，又能滿足對甜味的需求。如果外出時不方便提供新鮮水果，可選擇100%純果蔬汁（注意與普通果汁區(qū)分，100%純果蔬汁不含添加糖和食品添加劑），它能增加礦物質(zhì)、維生素及單寧等抗氧化物質(zhì)的攝入，豐富口感。

圖：盛健羊乳有機純羊奶粉

暑期是孩子生長發(fā)育的黃金時期，家長們只要做好飲食規(guī)劃，再搭配上盛健羊乳有機純羊奶粉，就能讓孩子在享受假期的同時，獲得充足的營養(yǎng)，健康快樂地成長。