炎炎夏日，高溫不僅炙烤著身體，也悄悄影響著心緒。中醫(yī)與心理學(xué)雖視角不同，卻在消暑這件事上有著奇妙的共鳴——前者調(diào)理身體平衡，后者安撫內(nèi)心燥熱，二者結(jié)合方能安然度夏。

中醫(yī)認(rèn)為，暑屬陽(yáng)邪，易傷津耗氣，還常夾雜濕氣，讓人出現(xiàn)口干舌燥、疲乏無(wú)力、食欲不振等癥狀。此時(shí)，“清熱祛濕”是關(guān)鍵。綠豆湯、冬瓜湯等飲品能補(bǔ)水生津，荷葉、藿香等藥材可解暑化濕，但需注意“過(guò)猶不及”。比如冰飲雖能一時(shí)降溫，卻會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致后續(xù)更易受暑邪侵襲，這便是中醫(yī)“天人相應(yīng)”的智慧——順應(yīng)夏季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，既要防暑，也要避免寒涼過(guò)度。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高溫環(huán)境會(huì)影響人的情緒調(diào)節(jié)能力。當(dāng)體溫升高時(shí)，大腦杏仁核（負(fù)責(zé)情緒反應(yīng)的區(qū)域）會(huì)更活躍，人也更容易感到煩躁、易怒，甚至出現(xiàn)注意力不集中的情況，這被稱為“熱應(yīng)激情緒反應(yīng)”。此時(shí)，除了物理降溫，心理調(diào)節(jié)同樣重要。比如通過(guò)深呼吸、冥想等方式平復(fù)交感神經(jīng)的興奮，或用聽舒緩音樂(lè)、做輕松家務(wù)等方式轉(zhuǎn)移注意力，都能幫助緩解“心浮氣躁”。

中醫(yī)里的“心”本就與情緒密切相關(guān)，“心主神志”的理論正點(diǎn)明了生理與心理的聯(lián)動(dòng)。夏日里，保持規(guī)律作息、避免過(guò)度勞累，既是養(yǎng)護(hù)身體的“陽(yáng)氣”，也是穩(wěn)定情緒的基礎(chǔ)；而保持平和心態(tài)、減少焦慮，反過(guò)來(lái)也能讓身體更易適應(yīng)暑熱。

消暑從來(lái)不是簡(jiǎn)單的“對(duì)抗高溫”，而是身體與心理的協(xié)同調(diào)適。當(dāng)我們既能用一碗溫涼的綠豆湯滋養(yǎng)身體，也能用片刻的靜心安撫情緒，便能在炎炎夏日里找到屬于自己的平衡與清涼。

內(nèi)容來(lái)源/腦病中心神志門診

初　審/畢航奇

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終　審/郭家娟

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