【今日書摘】《自驅(qū)型成長：如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律》

淡定面對你最大的恐懼

所有情緒上的痛苦都有個(gè)共同點(diǎn)，那就是有一種要改變當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的愿望（我想讓我的孩子在學(xué)校的成績更好，社交更好，焦慮更少，吃的更多［或者更少，或者更好］，而不要如此沉迷于打電玩和刷社交媒體等）。加里·埃默里(Gary Emery)和詹姆斯·坎貝爾(James Campbell)在他們的《情緒困擾快速復(fù)原法》一書中建議，我們首先可以通過誠摯地接受外界事物本來的樣子，以獲得真正的平和。[插圖]他們還倡導(dǎo)一種稱為ACT的公式化解決方案：接受(accept)、選擇(choose)、行動(take action)。放在親子交互上，這種方法可能會演化成這樣：

我能夠接受如下想法，即我的孩子的確表現(xiàn)不佳/沒有朋友/有閱讀困難，而且我理解這是他人生道路的一部分。

我選擇創(chuàng)造一種屬于我自己的視角來看待這些事，做一個(gè)平靜、能夠共情的父母，與我的兒子保持一種富于支持性的親子關(guān)系。

我還將采取行動，提供幫助，專注于他的優(yōu)勢，在必要的時(shí)候設(shè)下邊界，還要做個(gè)好榜樣，讓他既能接納他人，也能照顧自己。如果我的孩子在閱讀、數(shù)學(xué)或任何其他方面，有讓我去尋找第三方來幫助他的需求，那我就積極地去尋求外界的幫助。

所有情緒上的痛苦都有個(gè)共同點(diǎn)，那就是有一種要改變當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的愿望（我想讓我的孩子在學(xué)校的成績更好，社交更好，焦慮更少，吃的更多［或者更少，或者更好］，而不要如此沉迷于打電玩和刷社交媒體等）。加里·埃默里(Gary Emery)和詹姆斯·坎貝爾(James Campbell)在他們的《情緒困擾快速復(fù)原法》一書中建議，我們首先可以通過誠摯地接受外界事物本來的樣子，以獲得真正的平和。[插圖]他們還倡導(dǎo)一種稱為ACT的公式化解決方案：接受(accept)、選擇(choose)、行動(take action)。放在親子交互上，這種方法可能會演化成這樣：

我能夠接受如下想法，即我的孩子的確表現(xiàn)不佳/沒有朋友/有閱讀困難，而且我理解這是他人生道路的一部分。

我選擇創(chuàng)造一種屬于我自己的視角來看待這些事，做一個(gè)平靜、能夠共情的父母，與我的兒子保持一種富于支持性的親子關(guān)系。

我還將采取行動，提供幫助，專注于他的優(yōu)勢，在必要的時(shí)候設(shè)下邊界，還要做個(gè)好榜樣，讓他既能接納他人，也能照顧自己。如果我的孩子在閱讀、數(shù)學(xué)或任何其他方面，有讓我去尋找第三方來幫助他的需求，那我就積極地去尋求外界的幫助。