今天(8月7日)立秋,標(biāo)志著秋季的開(kāi)始,但此時(shí)仍處于三伏天的中伏階段,高溫天氣將持續(xù)一段時(shí)間。立秋節(jié)氣需要注意什么呢?專(zhuān)家介紹,立秋節(jié)氣要做好“三防一養(yǎng)”。
防暑
立秋時(shí)節(jié),暑熱未退,白天炎熱,外出作業(yè)、游玩、行走仍有可能導(dǎo)致中暑。因此,立秋后降溫防暑、補(bǔ)充水分不可少,多吃新鮮蔬菜和水果,同時(shí)要保證充足睡眠。
防瀉
立秋剛至,夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢復(fù),需注意健脾和胃,避免腹瀉。
防燥
中醫(yī)認(rèn)為,燥為秋季主氣,容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、心煩氣躁。因此,秋季防燥應(yīng)該多喝湯水、多喝粥,多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。同時(shí),少吃或不吃辛辣刺激食物。
立秋要養(yǎng)肺
立秋后,天氣逐漸變得干燥,很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染肺部疾病。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任曲淼介紹,進(jìn)入秋季以后,要吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺或者是藥食同源的食品,比如杏類(lèi)、桃類(lèi)的,像杏仁、茯苓(藥食同源),另外還有秋梨等水果。
立秋養(yǎng)生要避開(kāi)這些誤區(qū)
立秋養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于潤(rùn)肺養(yǎng)胃、調(diào)和脾胃功能,以適應(yīng)季節(jié)更迭帶來(lái)的生理變化。秋季養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)?立秋后,下面這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)“繞行”!
“貼秋膘”好過(guò)冬,對(duì)嗎?
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任曲淼認(rèn)為,不完全對(duì),“貼秋膘”這種傳統(tǒng)說(shuō)法,源于古代或者以前社會(huì)蛋白質(zhì)攝入不足,天轉(zhuǎn)秋涼吃蛋白質(zhì)、高油脂類(lèi)的食物,來(lái)提高人體的免疫力?,F(xiàn)代社會(huì),大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經(jīng)足夠,沒(méi)有必要專(zhuān)門(mén)“貼秋膘”。自身肥胖或者血脂較高,有心腦血管病的這類(lèi)人群,持續(xù)進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)加重病情,所以不能一概而論。
秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善,對(duì)嗎?
曲淼表示,這種說(shuō)法不對(duì),食品和藥品一樣,有需要時(shí)使用,沒(méi)有需要時(shí)過(guò)多進(jìn)補(bǔ),反而會(huì)讓人體失衡,從而產(chǎn)生一系列的疾病。
秋季脫發(fā)多,應(yīng)減少洗頭次數(shù),對(duì)嗎?
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚性病科主任張海萍介紹,秋季脫發(fā)明顯一般屬于正常生理現(xiàn)象,這和氣候及身體代謝有關(guān)。有人害怕洗頭增加脫發(fā)而減少洗頭的頻率是多慮了。相反,長(zhǎng)期不洗頭導(dǎo)致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞,可能會(huì)增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
如何確定適合每一個(gè)人的洗發(fā)頻率?這要根據(jù)各自的發(fā)質(zhì)情況來(lái)決定:
- 出油多的人,可以1~2天洗一次;
- 發(fā)質(zhì)干枯的人,可以選擇3~4天洗一次。
- 要選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品,水溫不要超過(guò)38℃。
春秋過(guò)敏不同 誘因應(yīng)對(duì)各有側(cè)重
春秋兩季都是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期,但很多人不知道,這兩個(gè)季節(jié)的過(guò)敏其實(shí)各有特點(diǎn)。秋季和春季的過(guò)敏有何不同?該如何針對(duì)性應(yīng)對(duì)?
春季過(guò)敏的“主角”是花粉,尤其是樹(shù)木花粉,如柏樹(shù)、樺樹(shù)、楊樹(shù)、柳樹(shù)等。此時(shí)氣溫回升,花草萌發(fā),花粉隨風(fēng)飄散,易引發(fā)急性過(guò)敏反應(yīng),常表現(xiàn)為突發(fā)性打噴嚏、流清涕、眼睛發(fā)癢等癥狀,且多在白天戶(hù)外活動(dòng)后加重,隨花期結(jié)束逐漸緩解。
秋季過(guò)敏則呈現(xiàn)花粉為主,真菌協(xié)同的特點(diǎn):一方面,雜草花粉,如豚草、蒿草,進(jìn)入高峰期;另一方面,夏秋交替的雨水增多,空氣濕度大,真菌孢子大量繁殖,成為重要過(guò)敏原。相較于春季,秋季過(guò)敏癥狀更易伴隨干燥特征,如皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等,持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng),部分因真菌滋生可能持續(xù)到深秋。
春秋過(guò)敏 應(yīng)對(duì)方法需“因季調(diào)整”
春季過(guò)敏,重點(diǎn)防止花粉吸入:
- 外出時(shí)戴口罩、眼鏡,回家后及時(shí)清洗鼻腔和衣物;
- 花粉濃度高的時(shí)段,比如上午10時(shí)至下午4時(shí),減少戶(hù)外活動(dòng)。

秋季過(guò)敏,除了避開(kāi)花草密集的區(qū)域外:
- 還需要加強(qiáng)室內(nèi)除濕,定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落;
- 注意潤(rùn)燥護(hù)膚,多喝水、使用保濕產(chǎn)品,緩解干燥加重的過(guò)敏癥狀。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)中心主任王學(xué)艷介紹,針對(duì)過(guò)敏性鼻炎,要關(guān)注居住區(qū)的花粉濃度,提前在花粉播散前一到兩周進(jìn)行預(yù)防性用藥,可減少花粉高峰期嚴(yán)重癥狀出現(xiàn)。
(央視新聞客戶(hù)端)
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