立秋節(jié)氣即將到來(lái)，但高溫天氣仍在持續(xù)。

早晚溫差逐漸拉大，白天最高溫仍可達(dá)35℃以上。這種天氣最容易引發(fā)感冒，特別是老人和小孩要格外注意。

“立秋吃瓜，不把藥抓”這句老話確實(shí)有道理。

西瓜能清熱解暑，但千萬(wàn)別貪多，一天最多吃兩片就夠了。今年立秋后還有18天伏天，俗稱“秋老虎”。

這段時(shí)間要特別注意防暑降溫，但空調(diào)溫度別調(diào)太低。莊稼地里玉米正灌漿，這時(shí)候最怕人為破壞。上周鄰村有塊地被游客踩壞，直接損失上千元。

立秋養(yǎng)生最關(guān)鍵是飲食調(diào)理。

多吃百合、銀耳這些潤(rùn)肺食材，少吃辛辣刺激食物。“貼秋膘”不是讓你胡吃海塞。適量吃點(diǎn)瘦肉就行，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)反而傷脾胃。

今年立秋具體時(shí)間是8月7日下午1點(diǎn)51分。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)很關(guān)鍵，傳統(tǒng)講究“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。立秋后最適合喝粥養(yǎng)生。

推薦紅棗蓮子粥，既能補(bǔ)脾又養(yǎng)胃，老人小孩都適合?，F(xiàn)在市場(chǎng)上養(yǎng)生品價(jià)格虛高，其實(shí)家常食材就很好。南瓜、山藥既便宜又營(yíng)養(yǎng)，何必花冤枉錢。

立秋后運(yùn)動(dòng)要選對(duì)時(shí)間。建議早上7-9點(diǎn)或傍晚5-7點(diǎn)鍛煉，避開正午高溫時(shí)段。

今年有個(gè)特別現(xiàn)象：立秋后三天都有雨。這種濕熱天氣最容易引發(fā)濕疹，要注意保持皮膚干燥?！翱星铩绷?xí)俗要科學(xué)對(duì)待。

西瓜可以吃，但腸胃不好的人最好換成梨或蘋果。立秋后睡眠要調(diào)整。建議晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，順應(yīng)自然規(guī)律。

現(xiàn)在正是茄子上市旺季，價(jià)格便宜營(yíng)養(yǎng)高。但街邊攤的炸茄盒要少吃，油品質(zhì)量沒(méi)保障。立秋養(yǎng)生最忌三點(diǎn)：貪涼、熬夜、暴飲暴食。

記住這三點(diǎn)，整個(gè)秋天少生病。

今年有個(gè)特殊情況：立秋后連續(xù)高溫。

這種天氣要特別注意補(bǔ)充水分，但別喝冰鎮(zhèn)飲料。

立秋后最適合吃的魚是鯽魚。燉湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，既補(bǔ)鈣又容易消化?，F(xiàn)在正是艾草豐產(chǎn)期，可以買些曬干備用。

但熏艾要注意通風(fēng)，過(guò)敏體質(zhì)慎用。

立秋后三天天氣預(yù)報(bào)顯示：最高溫34℃，最低溫23℃。這種溫差最容易感冒，建議隨身帶件薄外套。記?。毫⑶镳B(yǎng)生要循序漸進(jìn)。

突然改變生活習(xí)慣反而傷身，要給身體適應(yīng)的時(shí)間。