處暑節(jié)氣將至，2025年8月23日將迎來這個(gè)夏秋之交的重要時(shí)令。作為二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，處暑標(biāo)志著炎熱夏季即將結(jié)束，涼爽秋季即將到來。在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，民間流傳著許多養(yǎng)生習(xí)俗和禁忌，這些看似"老講究"的做法，其實(shí)蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生智慧。今天，我們就來詳細(xì)解讀處暑當(dāng)天的"1要躲、2不吃、忌3樣"的養(yǎng)生之道。

一、處暑養(yǎng)生之"1要躲"：躲秋老虎

處暑時(shí)節(jié)最需要注意的就是"躲秋老虎"。雖然節(jié)氣名稱中的"處"有"終止"之意，但此時(shí)天氣往往會(huì)出現(xiàn)"秋老虎"的反撲現(xiàn)象。特別是今年處暑在8月23日，高溫天氣仍將持續(xù)一段時(shí)間。

1. 躲烈日：上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是一天中紫外線最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段要盡量避免外出。如果必須外出，一定要做好防曬措施，戴帽子、打傘、涂抹防曬霜都是必不可少的。

2. 躲劇烈運(yùn)動(dòng)：處暑時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣開始收斂，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致秋乏更甚。建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜。

3. 躲情緒波動(dòng)：秋屬金，對(duì)應(yīng)肺臟，情緒波動(dòng)易傷肺。處暑時(shí)節(jié)要保持心態(tài)平和，避免大悲大喜?？梢远嗦犑婢徱魳贰⒕毩?xí)深呼吸來調(diào)節(jié)情緒。

二、處暑飲食之"2不吃"

1. 不吃寒涼食物

處暑時(shí)節(jié)雖然白天仍感炎熱，但早晚溫差開始加大，人體陽(yáng)氣開始內(nèi)收。此時(shí)再大量食用西瓜、冷飲等寒涼食物，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致秋季腹瀉、消化不良等問題。特別是以下寒涼食物要特別注意：

- 冰鎮(zhèn)飲品：傷脾胃陽(yáng)氣最甚

- 西瓜：處暑后西瓜寒性更重

- 苦瓜：雖清熱但過于寒涼

- 綠豆：性寒，處暑后要少食

2. 不吃辛辣燥熱食物

處暑時(shí)節(jié)天氣干燥，如果再食用辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，容易加重秋燥，導(dǎo)致口干舌燥、皮膚干燥、便秘等問題。特別是以下辛辣食物要控制：

- 燒烤類：燥熱傷陰

- 火鍋：加重體內(nèi)燥熱

- 油炸食品：助熱生燥

- 高度白酒：性烈傷陰

三、處暑生活之"忌3樣"

1. 忌貪涼熬夜

處暑時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣開始收斂，人體也應(yīng)該順應(yīng)這一變化。熬夜會(huì)耗傷陰血，影響陽(yáng)氣收斂，導(dǎo)致秋乏加重。建議：

- 晚上11點(diǎn)前入睡

- 午間小憩20-30分鐘

- 避免通宵娛樂

- 減少夜間劇烈運(yùn)動(dòng)

2. 忌過度進(jìn)補(bǔ)

民間有"貼秋膘"的習(xí)俗，但處暑時(shí)節(jié)天氣仍然炎熱，脾胃功能較弱，此時(shí)大補(bǔ)容易造成消化不良、上火等問題。正確的做法是：

- 先調(diào)養(yǎng)脾胃：可食用山藥、蓮子、芡實(shí)等

- 循序漸進(jìn)進(jìn)補(bǔ)：從平補(bǔ)開始

- 避免人參、鹿茸等大補(bǔ)之物

- 多喝滋陰潤(rùn)燥的湯水

3. 忌緊閉門窗

處暑時(shí)節(jié)雖然白天炎熱，但早晚已開始轉(zhuǎn)涼。此時(shí)要注意：

- 早晚開窗通風(fēng)：促進(jìn)空氣流通

- 避免空調(diào)直吹：易致關(guān)節(jié)疼痛

- 保持適度濕度：可放置一盆水

- 注意腹部保暖：防止受涼腹瀉

四、處暑養(yǎng)生推薦

1. 飲食推薦

- 滋陰潤(rùn)燥：銀耳羹、百合粥、梨子

- 健脾養(yǎng)胃：南瓜、小米、紅棗

- 清補(bǔ)佳品：鴨肉、蓮藕、芝麻

2. 起居建議

- 早睡早起：順應(yīng)陽(yáng)氣收斂

- 適度運(yùn)動(dòng)：八段錦、散步

- 調(diào)節(jié)情緒：保持心境平和

3. 穴位保健

- 按摩太淵穴：補(bǔ)肺氣

- 按壓足三里：健脾胃

- 揉按三陰交：滋陰潤(rùn)燥

處暑時(shí)節(jié)的這些養(yǎng)生禁忌并非迷信，而是古人根據(jù)長(zhǎng)期生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的智慧結(jié)晶。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，這些做法確實(shí)符合人體在季節(jié)交替時(shí)的生理變化規(guī)律。在這個(gè)夏秋之交的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，遵循"1要躲、2不吃、忌3樣"的原則，可以幫助我們順利過渡到秋季，為冬季的健康打下良好基礎(chǔ)。記住，養(yǎng)生重在順應(yīng)自然，處暑時(shí)節(jié)的小心謹(jǐn)慎，換來的是整個(gè)秋季的身心舒暢。