暑期本來應(yīng)該是促進(jìn)家庭關(guān)系的黃金期，卻常常成為親子沖突的「高發(fā)季」。

北京師范大學(xué)2022年調(diào)研發(fā)現(xiàn)：75%的家庭暑假前兩周就會(huì)爆發(fā)沖突。

我們也發(fā)現(xiàn)6-8月，因矛盾激化求助的家庭顯著增加。

怎樣在暑期避免家庭沖突激化，和孩子保持積極的親子關(guān)系呢？

暑期的家庭矛盾并非無跡可循。

來看看您的家庭是否也遇到了這四種情況：

1. 作息與規(guī)則沖突

暑期常見青少年晝夜顛倒、飲食紊亂，家長在強(qiáng)制調(diào)整時(shí)引發(fā)激烈對抗。

2. 學(xué)業(yè)監(jiān)督對抗

家長布置的額外學(xué)習(xí)任務(wù)遭遇消極抵抗。

3. 屏幕時(shí)間爭奪

青少年日均屏幕使用達(dá)7.8小時(shí)（較學(xué)期增長68%），親子因此爆發(fā)爭吵的概率大大提升。（Twenge et al.,Journal of Affective Disorders, 2018）

4. 活動(dòng)安排權(quán)爭奪

家長規(guī)劃的研學(xué)、夏令營與青少年自主意愿的沖突。（中國青少年研究中心，2023家庭調(diào)研）

1. 時(shí)間秩序打破

暑假歸家，學(xué)校提供的規(guī)律性時(shí)間秩序消失，家庭系統(tǒng)需要自主重建秩序。

作息紊亂也會(huì)導(dǎo)致情緒容易失控。

2. 角色期待沖突

家長的角色在暑期從「學(xué)業(yè)支持者」轉(zhuǎn)為「全天候管理者」，與青少年對自主權(quán)的需求形成根本沖突。

3. 代際創(chuàng)傷激活（特殊但重要）

一部分家長可能將自身未解決的「童年暑假創(chuàng)傷」（如強(qiáng)迫學(xué)習(xí)、家庭暴力）無意識(shí)投射到子女教育中（Bowen家庭系統(tǒng)理論，1978）。

我們常說，家庭關(guān)系是需要「經(jīng)營」的。這就意味著不僅日常中需要穩(wěn)定的策略，特殊的暑期也需要相應(yīng)的規(guī)則。

召開家庭會(huì)議，「民主化」制定《暑期公約》。

要記得劃分明確的責(zé)任區(qū)。

家長負(fù)責(zé)安全底線，孩子相對自主的確立日程細(xì)節(jié)。（Greene,The Explosive Child, 2021）

在2022年的一項(xiàng)家庭研究項(xiàng)目中，它可以使家庭沖突減少76%！

例如：對整個(gè)家庭的作息時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、屏幕時(shí)間（玩手機(jī)時(shí)間）、出行安排等，進(jìn)行討論，最終視覺化成各類條款。（兒童行為干預(yù)研究，2020）

采用協(xié)作，而非對抗的方式，來幫助孩子建立相對規(guī)范的暑期事務(wù)安排。

基于積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）2023年升級(jí)的PERMA+框架，我們可以通過「系統(tǒng)化活動(dòng)設(shè)計(jì)」激活家庭積極情感聯(lián)結(jié)。

具體活動(dòng)設(shè)計(jì)的方式，我們也整理了一個(gè)表格方便大家理解～

當(dāng)然，還有兩個(gè)小tips要提醒家庭：

1. 警惕完美主義陷阱允許30%的“計(jì)劃失敗日”，適度混亂是健康家庭的標(biāo)志。（家庭彈性研究，Walsh, 2016）

2. 重視父親參與的價(jià)值

父親深度參與暑期活動(dòng)可使孩子情緒穩(wěn)定性顯著提升。（Pleck,Father Involvement, 2022）

暑期家庭矛盾爆發(fā)有一定客觀原因。

家庭要做的即是面對變化，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，采取合理的應(yīng)對方案。

如果您恰好需要幫助，安忻一直都在～

插圖：金三兒

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