“長吃米飯容易得糖尿病？”

一看這個(gè)說法就十分荒謬

可能有人就拿升糖指數(shù)說事了。米飯的升糖指數(shù)是屬于高升糖指數(shù)食物。

但基本上所有的主食都是高升糖食物的。

如果沒有一些高升糖指數(shù)食物的存在，我們的身體能量很難得到及時(shí)的供應(yīng)耶——

糖尿病屬于一類代謝性疾病，跟遺傳有關(guān)系，也跟多種綜合因素有關(guān)。

但是！但是！

但是后面的人總是把吃飯跟糖尿病扯上關(guān)系，什么吃米飯?zhí)嗔耍烟妓衔锪袨榱俗锟準(zhǔn)住?/p>

其實(shí)近年來一些慢性疾病高發(fā)，主要跟我們的精加工食物有關(guān)。

我們的身邊充斥了很多超加工食物，不單飲食方式改變了，生活方式也得到了很大的改變，包括作息方式，生活習(xí)慣等。

我們被動(dòng)的拉晚了睡眠時(shí)間，被動(dòng)地接受了外賣，各種蠅頭小利讓我們吃上了不健康的食物，然后越來越影響我們的身體健康，隨之而來的是一系列的疾病。

我們會(huì)聽到這樣的說法，吃了米飯后，會(huì)在身體里面快速分解為葡萄糖，血糖短時(shí)間快速增加。

其實(shí)飲食中是要有這一部分快速升糖的食物的，不然我們很難有精神的維持生活活動(dòng)。

所以糖尿病并不是吃米飯?jiān)斐傻摹?/p>

造成這個(gè)疾病的原因非常多！

造成這個(gè)疾病的原因有哪些呢？

主要有這幾個(gè)

1?? 遺傳因素

遺傳因素多出現(xiàn)在1型糖尿病身上，但2型糖尿病其實(shí)也有家族聚集風(fēng)險(xiǎn)。

不能忽視——

如果你的家族直系里面有糖尿病，后代患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高很多，比如胰島素的抵抗，敏感度下降等，這些遺傳基因其實(shí)占據(jù)很大的影響成分。

2?? 環(huán)境影響

之所以糖尿病人數(shù)越來越多，其實(shí)也跟肥胖有關(guān)。

胖了確實(shí)不好看！還不健康！

是不是？？

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)近年來我們的肥胖人群也是越來越多，其實(shí)跟糖尿病的發(fā)病逐年攀升是一樣的道理，環(huán)境的影響。

現(xiàn)在的飲食加入了很多西方模式，比如吃一些高脂肪，高糖，高鹽的食物混合物。

長期吃這樣的食物組合會(huì)讓身體的脂肪堆積得越來越多，尤其是會(huì)讓內(nèi)臟脂肪累積得越來越多，身體更容易引發(fā)胰島素抵抗。

3??活動(dòng)量下降

現(xiàn)在的人日常活動(dòng)量已經(jīng)明顯下降了.

主要跟缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因?yàn)楝F(xiàn)在大部分人從事體力活動(dòng)的已經(jīng)比較少了，再加上交通方式的便利，現(xiàn)在已經(jīng)很少人有機(jī)會(huì)爬樓梯和走路了。

你還想爬樓梯嗎？

對于經(jīng)?；顒?dòng)量不足的人，身體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之下降，長期不運(yùn)動(dòng)，累積脂肪引發(fā)肥胖，更容易引發(fā)高血糖的發(fā)生。

很多人會(huì)說現(xiàn)在都提倡減少主食或是合理搭配主食，其實(shí)這樣做是可以短時(shí)間讓血糖不升的那么高。

但是對于健康人群來說，這樣吃并不是預(yù)防糖尿病，而是可能增加其他疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防糖尿病最關(guān)鍵的就是要改變生活方式，運(yùn)動(dòng)起來，作息規(guī)律起來，還有一點(diǎn)，飲食搭配一定要合理，并且一定得按時(shí)吃飯。

吃米飯并不是導(dǎo)致糖尿病的原因，不吃飯吃錯(cuò)飯吃不好菜才是。

另外，就是出來一日三餐以外，我們還會(huì)接觸的一些其他食品，飲料或是零食，激素水果等，這些也是十分重視且容易被我們忽視的原因。

所以，患上了疾病，不要把米飯當(dāng)成替罪羊或是擋箭牌，要知道，大米飯是饑荒年代救了無數(shù)人的希望。

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