河南
第一不吃：生冷寒涼，傷脾胃之?dāng)?/p>
末伏雖近秋，但暑氣未消，很多人仍貪戀冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜的清涼。然而，此時脾胃已漸入虛弱，過多攝入生冷食物，無異于給脾胃來個“寒上加寒”。建議改喝溫開水，多吃溫?zé)崾澄?，如姜茶、紅棗粥，溫中散寒，為秋冬打下堅實(shí)的脾胃基礎(chǔ)。
第二不吃：辛辣油膩，上火之源
夏末秋初氣候干燥，人體易生內(nèi)熱。此時若貪食辛辣油膩，無異于火上澆油，易引發(fā)口腔潰瘍、便秘，還可能降低秋冬免疫力。建議轉(zhuǎn)為清淡飲食，多吃黃瓜、西紅柿等蔬菜水果，既能解暑降溫，又可滋潤潤燥，順應(yīng)時節(jié)調(diào)理身體，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
第三不吃：過量甜食，濕氣重災(zāi)區(qū)
甜食雖能帶來短暫的快樂，但過量攝入?yún)s會成為體內(nèi)濕氣的“溫床”。末伏時節(jié)，人體本就易生濕邪，加之甜食助濕，更易引發(fā)身體不適。適量為宜，多選擇天然糖分的食物，如蜂蜜、水果，既滿足味蕾，又健康養(yǎng)生。
朋友們，末伏已至，是時候給餐桌來場“換季”大改造了！牢記“3不吃”，能讓秋冬疾病繞道而行。除了管住嘴，更要養(yǎng)成良好習(xí)慣：日常多喝水滋潤身體，搭配適量運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，保持積極心態(tài)調(diào)節(jié)情緒。順應(yīng)時節(jié)調(diào)整飲食與作息，才能為健康蓄力。每一個小小的改變，都是對自己和家人的用心呵護(hù)。讓我們一起做好這些準(zhǔn)備，迎接一個健康活力的秋冬吧！
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