河南
給健身的小伙伴們
分享一套用彈力帶
練肩、背、腿、臀、手臂的動(dòng)作，
認(rèn)真看完堪比上了一節(jié)私教課！
具體如下
動(dòng)作1：?jiǎn)伪弁婆e
（練肩）
3組*12-15次
動(dòng)作2：彈力帶夾胸
（練胸）
3組*12-15次
動(dòng)作3：俯身拉背
（練背）
3組*12-15次
動(dòng)作4：彈力帶后拉
（練三角肌后束）
3組*12-15次
動(dòng)作5：直立單臂側(cè)平舉
（練三角肌中束）
3組*12-15次
動(dòng)作6：直立彎舉
（練手臂二頭?。?/p>
3組*12-15次
動(dòng)作7：抗阻深蹲
（練腿臀）
3組*12-15次
動(dòng)作8：彈力帶硬拉
（練大腿后側(cè)和臀部）
3組*12-15次
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