宋陽(yáng)中醫(yī)：更年期癥狀大揭秘：如何緩解潮熱、失眠、老年陰道炎等問題？
最近門診來(lái)了不少女性朋友都在抱怨：
“宋醫(yī)生，我這身上一陣陣地發(fā)熱，晚上睡覺都熱醒好幾次，覺都睡不好！”
“宋醫(yī)生，我最近下面總是癢，去檢查說(shuō)是老年陰道炎，這可怎么辦??？”
“宋醫(yī)生，我感覺自己脾氣越來(lái)越暴躁，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，是不是更年期到了？”

相信這些問題，很多姐妹都深有體會(huì)。沒錯(cuò)，這就是讓人“聞風(fēng)喪膽”的更年期在作祟！
更年期，到底是個(gè)什么存在？
更年期，醫(yī)學(xué)上稱為“圍絕經(jīng)期”，是指女性卵巢功能逐漸衰退，到完全停止的過渡時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)生在45-55歲之間。罪魁禍?zhǔn)拙褪恰萍に厮较陆担?br/>想象一下，雌激素就像我們體內(nèi)的“潤(rùn)滑劑”，它能維持女性的生理功能，保持皮膚彈性，調(diào)節(jié)情緒等等。當(dāng)卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，身體的各個(gè)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)“故障”。
更年期癥狀大盤點(diǎn)，看看你中了幾個(gè)？
潮熱盜汗： 約**75%**的更年期女性會(huì)經(jīng)歷潮熱，表現(xiàn)為突然一陣陣發(fā)熱，面部潮紅，伴隨出汗。尤其在夜間，盜汗更是讓人難以入眠。
失眠焦慮： 雌激素下降會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，容易焦慮、煩躁、易怒，甚至出現(xiàn)抑郁。失眠也是常見問題，入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差，讓人苦不堪言。
月經(jīng)紊亂： 月經(jīng)周期變得不規(guī)律，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，甚至突然停經(jīng)。
老年陰道炎： 雌激素的減少導(dǎo)致陰道黏膜變薄，抵抗力下降，容易受到細(xì)菌侵襲，引發(fā)老年陰道炎，出現(xiàn)陰道瘙癢、灼熱、分泌物增多等癥狀。
其他癥狀： 還有一些女性會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力、關(guān)節(jié)疼痛、尿頻尿急等癥狀。
中醫(yī)如何看待更年期？
在中醫(yī)看來(lái)，更年期是“腎氣漸衰，天癸將竭”的生理過程。腎主生殖，腎氣不足會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，臟腑功能失調(diào)，從而引發(fā)各種癥狀。
別慌！中醫(yī)有妙招，助你平穩(wěn)度過更年期！
飲食： 多吃富含植物雌激素的食物，如豆?jié){、豆腐等。避免辛辣刺激、油膩食物。
運(yùn)動(dòng)： 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒。
作息： 保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
情緒： 學(xué)會(huì)放松心情，保持樂觀心態(tài)，可以嘗試冥想、聽音樂等方式緩解壓力。