你的人生腳本，是否也藏著原生家庭的“隱形開(kāi)關(guān)”？

文 | 閱微

深夜，當(dāng)萬(wàn)籟俱寂，我常常會(huì)對(duì)著鏡子里的自己發(fā)呆。那個(gè)習(xí)慣性沉默、在親密關(guān)系中總是不自覺(jué)退縮、面對(duì)批評(píng)便會(huì)立刻自我否定的身影，真的就是我嗎？還是說(shuō)，它只是原生家庭在我身上刻下的一個(gè)“隱形開(kāi)關(guān)”，在某些時(shí)刻被不自覺(jué)地觸動(dòng)？

相信很多姐妹們，尤其是身兼職場(chǎng)女性和母親雙重角色的你，在某個(gè)瞬間也會(huì)有類(lèi)似的疑問(wèn)。我們渴望在事業(yè)上乘風(fēng)破浪，在育兒中耐心從容，卻總被一些無(wú)形的力量拉扯，似乎那些童年時(shí)期形成的“性格缺陷”像魔咒一樣，伴隨我們成年，甚至在不經(jīng)意間影響著我們和孩子、和伴侶的關(guān)系。

最近，我重讀了[美] 蘇珊·福沃德和[美] 克雷格·巴克的《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》（下文簡(jiǎn)稱(chēng)《原生家庭》）。這本書(shū)，對(duì)我而言，猶如一束精準(zhǔn)的手術(shù)刀，層層剖開(kāi)那些深埋在我們潛意識(shí)里的“病灶”，讓我終于有機(jī)會(huì)直面并試圖療愈這些“舊傷”。它不僅僅是一本心理學(xué)讀物，更像是一面鏡子，映照出我們每個(gè)成年人身上或多或少都有的，來(lái)自原生家庭的印記。

為什么我們總在“重復(fù)”過(guò)去？

“你知道嗎，我以前總覺(jué)得，只要我足夠努力，足夠懂事，那些不好的事情就不會(huì)發(fā)生在我身上。在職場(chǎng)上，我常常是那個(gè)默默加班、從不抱怨的員工；在家里，我也是那個(gè)習(xí)慣性滿(mǎn)足所有人需求，卻常常忽略自己的媽媽和妻子?！?/p>

初讀《原生家庭》時(shí)，書(shū)中的一個(gè)核心觀點(diǎn)，瞬間就擊中了閱微我：我們成年后大部分的“性格缺陷”和行為模式，其實(shí)都是童年時(shí)期為了適應(yīng)原生家庭環(huán)境而形成的防御機(jī)制。

書(shū)中直言不諱地指出：“你的過(guò)去決定了你的現(xiàn)在。” 這句話(huà)并非宿命論，而是強(qiáng)調(diào)了原生家庭經(jīng)歷對(duì)個(gè)人心理和行為模式的深遠(yuǎn)影響。它讓我開(kāi)始反思，那些看似無(wú)解的性格難題，是否只是我在孩童時(shí)期為了生存、為了獲得關(guān)注或?yàn)榱吮苊鈧Γ黄葘W(xué)會(huì)的生存策略？

比如，我一直以來(lái)都難以開(kāi)口拒絕別人，這讓我疲憊不堪，也時(shí)常在工作中陷入被動(dòng)。書(shū)中提到，“如果你曾經(jīng)歷過(guò)總是被否定的童年，你可能會(huì)在成年后不斷尋求外部的認(rèn)可，難以設(shè)立界限。”這讓我恍然大悟：小時(shí)候，為了得到父母的肯定，我總是努力成為“乖孩子”，小心翼翼地滿(mǎn)足他們的所有要求。這種模式被內(nèi)化，甚至被我?guī)肓顺赡旰蟮纳缃缓吐殘?chǎng)。原來(lái)，我的“無(wú)法拒絕”，不是因?yàn)槲姨焐浫?，而是源于童年深處?duì)被否定、被拋棄的恐懼。

看清那些“有毒”的原生家庭模式

《原生家庭》最讓我感到震撼和受益匪淺的，是它對(duì)幾種“有毒的原生家庭模式”的深度剖析。它像一份清晰的對(duì)照表，讓讀者能夠清晰地識(shí)別自己是否曾身處其中，以及這些模式如何悄無(wú)聲息地塑造了我們的性格。

書(shū)中詳細(xì)描述了包括：

• 控制型父母：他們習(xí)慣性地支配孩子的一切，讓孩子失去自我選擇和獨(dú)立思考的能力。
• 貶低型父母：他們的語(yǔ)言充滿(mǎn)指責(zé)、批評(píng)和嘲諷，讓孩子覺(jué)得自己一無(wú)是處，自尊心被嚴(yán)重摧毀。
• 身體或性虐待型父母：這種創(chuàng)傷模式更是對(duì)孩子身心造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。
• 酗酒或吸毒的父母：他們的失控行為讓家庭充滿(mǎn)不確定性和恐懼，孩子往往過(guò)早承擔(dān)起責(zé)任。

每當(dāng)我讀到這些具體的描述時(shí)，腦海中總會(huì)浮現(xiàn)出一些朋友的影子，甚至有時(shí)候，我也會(huì)在自己與孩子的互動(dòng)中，看到一些曾經(jīng)被我父母“無(wú)意識(shí)”傳遞下來(lái)的影子。那種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)，就像是撥開(kāi)迷霧，終于看清了某些問(wèn)題的根源。

【金句閃光】
“你不是在責(zé)怪你的父母，你只是在辨認(rèn)并改變那些由他們?cè)斐傻?、仍影響著你的生活模式?/strong>”

這句話(huà)如同警鐘般敲響在閱微的心頭。它讓我意識(shí)到，承認(rèn)原生家庭的影響，并非是為了沉溺于抱怨和指責(zé)，而是為了開(kāi)啟自我療愈的第一步。它賦予了我們力量，去打破那些循環(huán)往復(fù)的負(fù)面模式，而不是被動(dòng)地重復(fù)。這種認(rèn)知轉(zhuǎn)變，對(duì)于一個(gè)在職場(chǎng)和家庭中都力求上進(jìn)的女性而言，尤為重要——因?yàn)樗馕吨?，我們擁有改變的自主?quán)和可能性。

從“受害者”到“療愈者”：重寫(xiě)你的人生腳本

讀到這里，你可能會(huì)問(wèn)，既然原生家庭影響如此深遠(yuǎn)，我們是不是就注定無(wú)法擺脫這些“宿命”？

不！《原生家庭》的價(jià)值，恰恰在于它不僅僅揭示問(wèn)題，更重要的是，它提供了一套切實(shí)可行的“修補(bǔ)”方案，幫助我們從“受害者”的角色中走出來(lái)，成為自己人生的“療愈者”和“改寫(xiě)者”。

書(shū)中強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)核心步驟，這讓閱微我深感力量：

1. 直面與承認(rèn)：勇敢地承認(rèn)原生家庭對(duì)你的影響，不再逃避，不再否認(rèn)。這是所有改變的起點(diǎn)。
2. 表達(dá)憤怒：引導(dǎo)你安全地宣泄那些被壓抑多年的憤怒、悲傷和委屈。這種情緒釋放，是療愈的關(guān)鍵一步。我曾嘗試書(shū)中所說(shuō)的“寫(xiě)信給父母但不寄出”的方法，那一刻的淚水和顫抖，真實(shí)得讓我感受到一股被壓抑已久的能量在釋放。
3. 重新定義自我：挑戰(zhàn)那些被原生家庭灌輸?shù)呢?fù)面自我認(rèn)知，例如“我不夠好”、“我不值得被愛(ài)”。重新構(gòu)建一個(gè)積極、真實(shí)的自我形象。這就像在為你的人生劇本，重新編寫(xiě)一個(gè)全新的、充滿(mǎn)力量的結(jié)局。

對(duì)我而言，這本書(shū)最大的啟發(fā)在于，它提供了一個(gè)全新的視角來(lái)審視我們與父母的關(guān)系。它不是讓你去切斷與父母的連接，而是教會(huì)你如何建立健康的心理邊界，如何停止扮演“受害者”的角色，從而真正為自己的幸福負(fù)責(zé)。

【值得收藏】
“你無(wú)法改變你的過(guò)去，但你可以改變你的記憶對(duì)你現(xiàn)在的影響?！?/strong>

這句話(huà)深刻地闡明了療愈的核心。它提醒我們，雖然童年的經(jīng)歷無(wú)法抹去，但我們可以通過(guò)重新解讀和處理這些記憶帶來(lái)的情緒，從而擺脫它們?cè)诋?dāng)下對(duì)我們的負(fù)面控制。這種“記憶重塑”的能力，對(duì)于在多重壓力下尋求自我成長(zhǎng)的職場(chǎng)女性和寶媽而言，無(wú)疑是巨大的精神解放。它意味著，我們有能力不讓過(guò)去的陰影定義我們的現(xiàn)在和未來(lái)。

成為“清醒”的母親，打破代際循環(huán)

對(duì)于我們這些身為人母的女性來(lái)說(shuō)，《原生家庭》的意義更是非凡。它讓我們?cè)谛扪a(bǔ)自身性格缺陷的同時(shí)，也擁有了成為“清醒”母親的契機(jī)，從而打破原生家庭的負(fù)面代際循環(huán)。

在書(shū)中，我看到了很多育兒的“反面教材”，它們讓我警醒：我是否在不自覺(jué)中，也在對(duì)我的孩子重復(fù)著那些曾經(jīng)傷害我的模式？比如，當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，我是否會(huì)不自覺(jué)地用指責(zé)的語(yǔ)氣，而不是引導(dǎo)和鼓勵(lì)？當(dāng)孩子表達(dá)不同意見(jiàn)時(shí)，我是否能真正傾聽(tīng)，而不是急于否定？

這本書(shū)讓我學(xué)會(huì)停下來(lái)，審視自己的反應(yīng)。它教會(huì)我，要給予孩子無(wú)條件的愛(ài)和支持，讓他們感受到被尊重和被看見(jiàn)。這不僅僅是為了孩子，更是為了我自己——當(dāng)我能夠給予孩子我童年所渴望的愛(ài)時(shí)，我內(nèi)心的那個(gè)“受傷的小孩”也同時(shí)得到了療愈。

閱微想說(shuō)：愿你成為自己人生的“掌舵者”

讀完《原生家庭》，我意識(shí)到，所謂的“性格缺陷”，并非不可逆轉(zhuǎn)的判決，而是我們內(nèi)心深處那些需要被看見(jiàn)、被理解、被療愈的傷痕。這本書(shū)，為我們提供了一張地圖，指引我們穿越迷霧，找到療愈的路徑。

或許，你也曾感覺(jué)在職場(chǎng)上難以表達(dá)自我，在家庭里習(xí)慣性犧牲；或許，你也在為如何平衡事業(yè)與家庭而焦慮，為如何更好地養(yǎng)育孩子而迷茫。我相信，這本書(shū)能像一盞明燈，照亮你內(nèi)心的角落，幫你識(shí)別出那些隱藏的“隱形開(kāi)關(guān)”，并最終勇敢地按下“關(guān)閉”鍵，甚至重新設(shè)定新的程序。

愿我們都能成為自己人生的掌舵者，擺脫原生家庭的束縛，活出真正屬于自己的，閃閃發(fā)光的人生。

讀完這本書(shū)，哪個(gè)觀點(diǎn)最讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)？你在生活中有過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)或感悟嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)和我們聊聊你的故事，分享你的成長(zhǎng)與蛻變。

如果你覺(jué)得這篇文章和這本書(shū)對(duì)你有啟發(fā)，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友/姐妹吧，讓我們一起在閱讀中成長(zhǎng)，成為更好的自己。