（來源：九芝堂）

轉(zhuǎn)自：九芝堂

夏季炎熱，出汗在所難免，適量出汗有助于身體健康，大量出汗則有可能導(dǎo)致體虛。

中醫(yī)如何認識汗

汗液，是津液通過陽氣的蒸騰氣化后，從玄府（汗孔）排出之液體。所以《素問·陰陽別論》說：“陽加于陰謂之汗?！薄稖夭l辨》也說：“汗也者，合陽氣陰精蒸化而出者也?！焙挂旱呐判?，還有賴于衛(wèi)氣對腠理的開闔作用：腠理開，則汗液排泄；腠理閉，則無汗。

夏季過度出汗，耗損陽氣

中醫(yī)學(xué)認為，心主血脈，汗為心之液，血汗同源?！堆C論》曰：“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離?！币虼耍嗅t(yī)認為大汗傷陽，就是說如果因為某種原因，過度出汗，會令陽氣耗損，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，不值得提倡。

中醫(yī)學(xué)將不正常的出汗，歸于汗證。

歷代醫(yī)家對于汗證的病因病機早有論述，如著名醫(yī)家張仲景在《傷寒論》中提到，出汗主要是由外界原因引起的，風(fēng)、熱、濕是最常見的原因。而《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》中也提及持重遠行汗出于腎，過勞會導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)汗多，伴有腰膝酸軟和神疲乏力等表現(xiàn)，治療此類汗證應(yīng)以補腎固氣為治療原則進行斂汗。清代王清任在《醫(yī)林改錯》提及因血瘀所致汗證?？偠灾棺C的致病病機復(fù)發(fā)多樣，虛實交錯。

汗證包括了自汗，盜汗。

其中白天稍微活動一下就出汗，稱為自汗。

從中醫(yī)角度來看，自汗可因身體虛弱、氣陰兩虧，津液外泄導(dǎo)致。此類自汗的人常常伴有疲憊、乏力、氣短、畏寒等癥狀。

體質(zhì)陽亢熱盛也極易出汗。但此類患者出汗后往往覺得舒服，因為體內(nèi)的熱、火等邪氣會隨著汗排除體外。

盜汗，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。

小孩因為臟腑稚嫩，調(diào)節(jié)功能稍弱，或睡前進食，玩鬧，在入睡最初的2小時內(nèi)，容易出現(xiàn)頭背出汗，并不需要特殊治療。但如果出汗太多，容易疲勞，就需要及時就醫(yī)的。

此外，產(chǎn)婦、尤其是新產(chǎn)婦，生產(chǎn)過程中容易耗氣傷血，在產(chǎn)后的一兩周內(nèi)，也容易出現(xiàn)多汗，盜汗，如果長期如此、持續(xù)不減，也應(yīng)該及時治療。

其他情況，比如有的人頭部特別容易出汗，“熱自胸中熏蒸于上，故但頭汗出而身無汗”，可能是體內(nèi)有熱，熱邪蒸騰，迫汗外出。再比如單側(cè)身體出汗明顯，可見于腦中風(fēng)后肢體偏癱的患者，與患者側(cè)肢體經(jīng)絡(luò)氣血瘀阻不通相關(guān)，與之前王清任的理論相符。

夏季應(yīng)適當(dāng)出汗

當(dāng)然，正常人在氣候炎熱、活動、衣著過厚、情緒波動、緊張、進食等情況下出汗，屬于人體正常的生理現(xiàn)象。如果因為討厭出汗，整個夏季，都處于空調(diào)所營造的低溫環(huán)境中，不外出運動，只呆在室內(nèi)，并不利于身體健康，反而容易出現(xiàn)身體沉重，酸懶無力，精神不振的癥狀。

專家建議，應(yīng)該順應(yīng)天氣和身體狀況，適時外出活動。出汗多的時候，注意及時補水，電解質(zhì)外，還可以適當(dāng)食用一些具有養(yǎng)陰生津的藥材或者食品，有助于補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等。此外，還應(yīng)當(dāng)注意補氣固攝，適當(dāng)食用一些具有斂汗作用的黃芪、西洋參、煅龍骨、煅牡蠣等。

夏季防暑補水湯譜

桑葉金銀花茶

材料：桑葉10克，金銀花10克，可加入3-5克白菊花或綠茶。

做法：開水沖泡或煮開10分鐘左右，放涼即可飲用。

功效：疏風(fēng)清熱而止汗。適合汗多伴有口干咽痛，舌燥尿黃的人群。

黃芪燉烏雞

材料：黃芪20克，烏雞半只，紅棗2-3枚，枸杞一小把。

做法：烏雞切塊加清水，加入黃芪，紅棗，枸杞隔水燉熟，調(diào)味服食。

功效：補脾益氣、養(yǎng)陰益血，能補益肺氣而固表止汗。適合產(chǎn)后或體虛，汗出疲倦的人群。

泥鰍豆腐湯

材料：泥鰍100克，南豆腐2塊，食用油，食鹽各適量。

做法：先用熱水洗去泥鰍粘液，剖腹除去內(nèi)臟，用熱油煎至金黃色，加豆腐，加水2碗煎至半碗，用鹽調(diào)味，吃魚喝湯。

功效：益氣養(yǎng)陰，可用于盜汗調(diào)理。

需要注意的是，現(xiàn)代人長期處于空調(diào)環(huán)境，夏季出汗機會大大減少，很多人不知道，其實在該出汗的時候不出汗也有一定危害性。

常說春夏養(yǎng)陽，目的就是為了幫助陽氣正常生發(fā)與疏泄，其中出汗就是陽氣正常生發(fā)疏泄的一種表現(xiàn)，長期不出汗必將影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往，可導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

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