52歲的李姐平時(shí)工作強(qiáng)度比較高。忙起來三餐沒個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)，外賣專挑重口味的，奶茶甜點(diǎn)更是下午茶標(biāo)配。下班回家就窩在沙發(fā)追劇，周末也懶得動(dòng)彈。短短兩年，體重漲了15斤，腰圍從2尺1竄到2尺5。

最近她總感覺不對(duì)勁。晚上老起夜上廁所，尿里還飄著細(xì)密泡沫；水沒少喝，嗓子眼還是干得難受，皮膚也莫名其妙發(fā)癢。

一查體檢報(bào)告，糖化血紅蛋白8.2%，餐后兩小時(shí)血糖飆到13.5mmol/L，確診了2型糖尿病。醫(yī)生告訴她，高熱量飲食、久坐不動(dòng)、肚子越來越大，都是讓她血糖失控的“罪魁禍?zhǔn)住保?/p>

糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，記住這4個(gè)關(guān)鍵數(shù)

1、空腹血糖

空腹就是至少8小時(shí)沒吃東西，正?？崭寡窃?.9-6.1mmol/L。要是測(cè)出來≥7.0mmol/L，而且不同日子測(cè)兩次都超了，就要警惕糖尿病了。畢竟睡了一晚上，身體里的糖分都消耗得差不多了，血糖還這么高，說明血糖調(diào)節(jié)出問題了。

2、餐后兩小時(shí)血糖

從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，兩小時(shí)后血糖應(yīng)該＜7.8mmol/L。要是測(cè)出來≥11.1mmol/L，而且兩次結(jié)果都這樣，也能確診糖尿病。吃飯后碳水化合物被吸收，血糖會(huì)升高，正常情況下胰島素會(huì)趕緊“干活”降糖，要是胰島素不給力，血糖就降不下來。

3、隨機(jī)血糖

不管啥時(shí)候測(cè)，正常血糖都該＜11.1mmol/L。要是測(cè)出來≥11.1mmol/L，還同時(shí)出現(xiàn)多喝、多吃、多尿、體重下降這些癥狀，也能診斷糖尿病。這個(gè)指標(biāo)隨時(shí)能測(cè)，發(fā)現(xiàn)血糖突然升高特別有用。

4、糖化血紅蛋白

這個(gè)指標(biāo)能反映過去2-3個(gè)月的平均血糖水平，正常范圍是4%-6%。要是測(cè)出來≥6.5%，也能作為診斷依據(jù)。它不受某一次血糖波動(dòng)影響，能更準(zhǔn)確看出長(zhǎng)期血糖控制得咋樣。

身體發(fā)出這4個(gè)信號(hào)，可能是血糖“爆表”了

1、總口渴、尿得多

血糖一升高，身體為了排出多余糖分，就會(huì)拼命“催”腎臟多排尿。尿得多了身體缺水，自然就總覺得口渴，喝完水又要排尿，形成惡性循環(huán)。

2、胃口大增卻越來越瘦

血糖高了，身體卻沒法把葡萄糖運(yùn)到細(xì)胞里“發(fā)電”，大腦以為沒吃飽就一直發(fā)出饑餓信號(hào)?？杉?xì)胞還是餓著，只能分解脂肪和蛋白質(zhì)來供能，結(jié)果就是越吃越瘦。

3、整天沒精神，干啥都沒勁

細(xì)胞缺“燃料”，身體各個(gè)器官都“罷工”，整個(gè)人就像沒充電的手機(jī)，干啥都提不起勁，休息多久都緩不過來。

4、看東西模糊不清

血糖太高會(huì)改變眼睛里晶狀體的形狀，看東西就像隔著毛玻璃。要是一直不管，還會(huì)傷到眼底血管，嚴(yán)重的可能影響視力。

這4個(gè)壞習(xí)慣，很多人天天都在踩雷

1、胡吃海喝，專挑高糖高脂

現(xiàn)在不少人吃飯全看心情，要么撐到扶墻，要么餓到發(fā)慌。蛋糕、炸雞、漢堡頓頓不離，睡前還要吃點(diǎn)甜零食。這些高熱量食物下肚，血糖就像坐過山車。胰島細(xì)胞天天加班分泌胰島素，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)“累罷工”。

2、能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著

上班坐辦公室，下班癱沙發(fā)，一天大部分時(shí)間屁股不挪窩。不運(yùn)動(dòng)消耗少，脂肪就瘋狂堆積。胖起來后胰島素作用也變差了，血糖自然控制不住。研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超8小時(shí)的人，得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)比運(yùn)動(dòng)族高得多！

3、熬夜成癮，生物鐘全亂套

熬夜追劇、加班成常態(tài)，生物鐘徹底被打亂。這會(huì)影響身體分泌胰島素，還會(huì)讓升高血糖的激素變多。身體代謝變慢，處理血糖的能力也跟著下降，白天沒精神又不想動(dòng)，惡性循環(huán)就來了。

4、壓力山大，身體扛不住

工作、生活壓力一重接一重，身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗模式”，分泌的激素會(huì)和胰島素“對(duì)著干”，導(dǎo)致血糖升高。壓力大時(shí)還容易暴飲暴食、抽煙喝酒，這些壞習(xí)慣更是雪上加霜，把胰島細(xì)胞往崩潰邊緣推。

糖尿病真不是突然找上門的，和日常小習(xí)慣關(guān)系太大了！記住這些診斷標(biāo)準(zhǔn)和癥狀，趕緊改掉壞習(xí)慣，定期測(cè)測(cè)血糖，才能把健康牢牢抓在手里！