不知不覺(jué)，暑假已過(guò)半。這個(gè)夏天，你是不是也這樣為孩子的快樂(lè)忙碌著：辦一張游樂(lè)場(chǎng)的季卡，讓空調(diào)冷氣裹著旋轉(zhuǎn)木馬的音樂(lè)，把正午的烈日隔絕在外；路過(guò)玩具店時(shí)拗不過(guò)那雙亮晶晶的眼睛，于是奧特曼卡片又多了幾盒；拉著行李箱擠上高鐵，在古鎮(zhèn)的石板路嘗遍網(wǎng)紅小吃，在海邊的沙灘上拍下九宮格打卡照……

暑假，機(jī)場(chǎng)和高鐵站儼然成了親子出行的主場(chǎng)。推著嬰兒車的父母、背著卡通書(shū)包的孩子、拖著塞滿零食的行李箱的一家人，構(gòu)成了暑期最熱鬧的風(fēng)景線。有人說(shuō)，“孩子經(jīng)濟(jì)”幾乎撐起了消費(fèi)市場(chǎng)的半壁江山——這話一點(diǎn)不假。從主題樂(lè)園的門票收入到兒童服裝的銷量激增，從親子酒店的爆滿到研學(xué)旅行的漲價(jià)，每一筆消費(fèi)都在為孩子的“快樂(lè)”買單。

最近，有心理專家指出，如果孩子從小習(xí)慣了消費(fèi)型的快樂(lè)，其物質(zhì)欲望被提得太高，而內(nèi)在創(chuàng)造快樂(lè)的能力卻萎縮了，就會(huì)導(dǎo)致孩子無(wú)法自主產(chǎn)生多巴胺，長(zhǎng)此以往，孩子很容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，這也是為什么現(xiàn)在青少年抑郁比例增多的原因之一。

記者采訪了幾位心理老師，他們不僅對(duì)這一觀點(diǎn)表示認(rèn)同，還結(jié)合教育實(shí)踐具體分析了如何引導(dǎo)孩子從“消費(fèi)型快樂(lè)”轉(zhuǎn)向“創(chuàng)造型快樂(lè)”，從而讓孩子找到內(nèi)心真正的快樂(lè)源泉。

“消費(fèi)型快樂(lè)”來(lái)得快去得也快

近期，家長(zhǎng)李女士遭遇了一件煩心事。她帶女兒在歐洲游玩10天，其間在朋友圈分享的照片里，女兒笑容燦爛，引來(lái)不少羨慕。然而，旅行結(jié)束僅兩天，女兒就整日喊著“好無(wú)聊”，甚至說(shuō)出“不如死了算了”這樣的話。她要么像軟體動(dòng)物一樣癱在沙發(fā)上刷手機(jī)，要么在家中四處游蕩，嘴里反復(fù)念叨“沒(méi)意思，真沒(méi)意思”，這讓李女士頗為惱火。

眼看暑假還剩一段時(shí)間，李女士打算給女兒報(bào)一個(gè)植物研究夏令營(yíng)，但該夏令營(yíng)僅有一周時(shí)間。對(duì)于剩下的日子如何讓女兒不再感到無(wú)聊，她犯了難。李女士嘗試過(guò)報(bào)輔導(dǎo)班、帶女兒去運(yùn)動(dòng)，可女兒的積極性并不高。李女士很困惑：“我們小時(shí)候暑假哪有這么多活動(dòng)，雖然也會(huì)無(wú)聊，但都能自己找樂(lè)子?，F(xiàn)在的孩子到底怎么了？”

李女士的苦惱并非個(gè)例。前幾日，有位媽媽在社交媒體上發(fā)布求助帖稱，自己上四年級(jí)的女兒，只有帶她出去玩、吃好吃的才會(huì)開(kāi)心，只要哪天沒(méi)帶她出去，就說(shuō)無(wú)聊。即便剛旅游回家，也會(huì)立刻喊無(wú)聊。讓她跳繩、睡覺(jué)，女兒就會(huì)和她吵架，還喜歡無(wú)理取鬧、講歪理，這讓這位媽媽十分困擾。

“這些案例折射出的共同問(wèn)題是，當(dāng)家長(zhǎng)把‘給孩子最好的’等同于‘買最貴的’，孩子逐漸喪失了自主創(chuàng)造快樂(lè)的能力?！焙釉词械谝恢袑W(xué)心理教師吳永筱如此比喻道，“只給快樂(lè)地基添磚加瓦，卻不讓孩子親手蓋樓，他們永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)在自己的世界里建造幸福?！?/strong>

心理老師解讀：
“消費(fèi)”快樂(lè)與“創(chuàng)造”快樂(lè)不同

消費(fèi)型快樂(lè)和創(chuàng)造型快樂(lè)，就像兩種完全不同的‘快樂(lè)燃料’，前者是一次性的打火機(jī)，后者則是可持續(xù)燃燒的炭火?！焙釉词械谝恢袑W(xué)心理教師吳永筱用精準(zhǔn)類比揭開(kāi)快樂(lè)機(jī)制的本質(zhì)。她進(jìn)一步解釋道：“消費(fèi)型快樂(lè)是一種短暫、被動(dòng)且高度依賴外界刺激的即時(shí)愉悅，本質(zhì)是外界物質(zhì)或服務(wù)帶來(lái)的即時(shí)反饋，是‘借來(lái)的快樂(lè)’而非源自內(nèi)心的主動(dòng)創(chuàng)造——就像借別人的糖，吃完了甜味就散了，而且下次想嘗到同樣的甜，可能需要更大顆、更特別的糖才行，成本只會(huì)越來(lái)越高?！?/p>

創(chuàng)造型快樂(lè)則完全不同，它是孩子自己動(dòng)手、動(dòng)腦、用心“掙”來(lái)的深層滿足。“這種快樂(lè)一定是自己‘種出來(lái)’的，而不是‘買進(jìn)來(lái)’的——就像在陽(yáng)臺(tái)撒把種子，天天澆水、看它發(fā)芽，最后摘到一顆小番茄的快樂(lè)，是超市里買的番茄比不了的?！眳怯荔銖?qiáng)調(diào)，創(chuàng)造型快樂(lè)里藏著的不是一時(shí)的興奮，而是“我能做到”的底氣，就像心里揣著塊暖乎乎的小炭火，能慢慢燒很久。

吳永筱從腦科學(xué)和心理學(xué)角度拆解了消費(fèi)型快樂(lè)的短板：“它的核心驅(qū)動(dòng)力是多巴胺，但多巴胺并非‘快樂(lè)激素’，而是‘欲望激素’?！?/strong>這種快樂(lè)存在兩個(gè)風(fēng)險(xiǎn)：一個(gè)是閾值可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)性提升，就像李女士的女兒，10天歐洲旅行帶來(lái)的興奮感僅維持兩天，隨后便陷入“無(wú)聊”——多巴胺峰值出現(xiàn)在期待獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)（旅行出發(fā)前或旅途中），而非獲得獎(jiǎng)勵(lì)后。一旦獎(jiǎng)勵(lì)達(dá)成，多巴胺水平迅速回落，若缺乏新刺激則產(chǎn)生多巴胺低谷（即無(wú)聊或失落）；另一個(gè)是缺乏主動(dòng)性，孩子是快樂(lè)“接受者”而非“創(chuàng)造者”，當(dāng)依賴玩具、零食或外出游玩獲得快樂(lè)時(shí)，他們無(wú)需付出努力，久而久之便會(huì)喪失自主尋找樂(lè)趣的能力，就像那位四年級(jí)女孩，一旦沒(méi)有外部安排就會(huì)無(wú)所適從，將情緒的主動(dòng)權(quán)完全交付于外界。

梅州市五華縣教師發(fā)展中心心理健康教育教研員陳彬則補(bǔ)充了消費(fèi)型快樂(lè)的延伸危害：“如果孩子一味沉溺于消費(fèi)型快樂(lè)，很容易產(chǎn)生心理空虛與快樂(lè)無(wú)能，甚至發(fā)展出成癮性行為——比如長(zhǎng)期依賴購(gòu)物、刷短視頻等，進(jìn)而引發(fā)代謝紊亂、睡眠障礙等問(wèn)題?！?/strong>更嚴(yán)重的是，過(guò)度追求個(gè)人即時(shí)滿足會(huì)忽視人際互動(dòng)，導(dǎo)致親情、友情淡化，創(chuàng)造力和自主性喪失；而因沖動(dòng)消費(fèi)引起的財(cái)務(wù)危機(jī)與債務(wù)，還會(huì)引發(fā)家庭矛盾和親子沖突，這些都非常不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

“創(chuàng)造型快樂(lè)主要是指通過(guò)創(chuàng)造、探索和努力獲得深層的滿足感，例如完成手工作品、解決難題、創(chuàng)作故事等需要投入精力的活動(dòng)?！标惐驈?qiáng)調(diào)，這種快樂(lè)能帶來(lái)持久的成就感和自我價(jià)值認(rèn)同，在認(rèn)知、情感、社交等多維度產(chǎn)生終身受益的長(zhǎng)遠(yuǎn)價(jià)值。

從腦科學(xué)角度看，創(chuàng)造型快樂(lè)能增強(qiáng)孩子的神經(jīng)可塑性——大腦在創(chuàng)造過(guò)程中會(huì)形成新的神經(jīng)連接，提升問(wèn)題解決能力，包括抗挫韌性和策略調(diào)整能力。吳永筱用“蓋樓”比喻進(jìn)一步說(shuō)明：“家長(zhǎng)總想著‘給孩子最好的’，今天買新玩具，明天帶著去旅行，其實(shí)都是在給‘快樂(lè)地基’添磚加瓦。但孩子心里真正踏實(shí)的快樂(lè)，藏在‘自己動(dòng)手蓋樓’里——比如自己琢磨著搭出積木城堡，眼睛發(fā)亮地喊‘你看我做到了’，這種‘我能行’的勁兒，才是撐著他不慌不忙地‘上層樓’。親手一磚一瓦搭起來(lái)的‘自信樓’‘價(jià)值閣’，才是心里踏實(shí)的‘承重墻’，也是讓孩子情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵。”

從心理健康角度看，陳彬指出，創(chuàng)造型快樂(lè)能幫助孩子打造“內(nèi)在幸福錨點(diǎn)”：“這種快樂(lè)不用靠新玩具、新地方續(xù)命，它長(zhǎng)在孩子自己身上，想起來(lái)就覺(jué)得溫暖，這才是心里真正的‘甜’?！?/strong>它能減少焦慮和空虛，讓孩子成為自我幸福城堡的建造師，因?yàn)閯?chuàng)造過(guò)程中既包含了情感聯(lián)結(jié)的溫度（如和家人一起做飯），也包含了探索世界的空間（如蹲在樓下看螞蟻搬家），更離不開(kāi)自我價(jià)值的確認(rèn)——這些都是消費(fèi)型快樂(lè)無(wú)法提供的深層滋養(yǎng)。

實(shí)踐指南：
如何培育“創(chuàng)造型快樂(lè)”土壤

那么，到底該如何引導(dǎo)孩子“創(chuàng)造型快樂(lè)”呢？陳彬結(jié)合教育實(shí)踐，提出“創(chuàng)造型快樂(lè)”的家庭培育路徑。

• 首先，家長(zhǎng)示范，做“快樂(lè)創(chuàng)造者”而非“采購(gòu)者”。父母的行為是最好的教材。如果爸爸修家電時(shí)邀請(qǐng)孩子遞工具，媽媽研究新菜譜時(shí)讓孩子參與調(diào)味，孩子會(huì)自然模仿創(chuàng)造行為。旅行前全家一起查攻略、畫(huà)路線圖，旅行后共同制作手賬或短視頻，這些過(guò)程比單純打卡更有意義。陳彬說(shuō)：“家長(zhǎng)先有自己的創(chuàng)造型愛(ài)好，孩子才能在熏陶中長(zhǎng)出快樂(lè)的能力。”

• 其次，環(huán)境搭建，給創(chuàng)造留空白與材料。家中可準(zhǔn)備樂(lè)高、紙筆、科學(xué)實(shí)驗(yàn)套裝等簡(jiǎn)單材料，不預(yù)設(shè)孩子必須做出什么，而是讓孩子自由探索。設(shè)計(jì)挑戰(zhàn)性游戲也很有效，比如，用紙箱做“秘密基地”、全家參與“無(wú)手機(jī)日”活動(dòng)、制定周末家庭創(chuàng)意方案等。河源一位家長(zhǎng)的做法值得借鑒：在陽(yáng)臺(tái)開(kāi)辟“親子種植角”，讓孩子記錄豆芽生長(zhǎng)過(guò)程，收獲時(shí)全家分享“自己種的菜”。

• 再次，建立反饋系統(tǒng)，讓創(chuàng)造成果被看見(jiàn)、被認(rèn)同。陳彬建議，家長(zhǎng)為孩子建立“成就展示墻”，貼上手工作品、繪畫(huà)、旅行照片等；小一點(diǎn)的孩子可收集博物館紀(jì)念幣、制作“成長(zhǎng)手賬”。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)釀豆腐，不妨舉辦“家庭美食節(jié)”讓他展示；當(dāng)孩子解出一道難題，家長(zhǎng)要認(rèn)真傾聽(tīng)他的解題思路。這些反饋會(huì)讓孩子確認(rèn)：“我的努力有價(jià)值。”

陳彬特別提醒：“轉(zhuǎn)型需要循序漸進(jìn)，允許兩種快樂(lè)并存。當(dāng)孩子進(jìn)入搭積木的‘心流狀態(tài)’，家長(zhǎng)不要隨意打斷；當(dāng)他喊‘無(wú)聊’時(shí)，家長(zhǎng)可共情孩子，降低動(dòng)手難度,例如說(shuō)‘我們先一起搭個(gè)小房子試試？’”

家長(zhǎng)提問(wèn)：如何破解“快樂(lè)轉(zhuǎn)型”難題

家長(zhǎng)提問(wèn)：孩子哭鬧著要買新玩具，不買就打滾，怎么辦？

吳永筱表示，建議“共情+替代”，家長(zhǎng)先蹲下來(lái)回應(yīng)：“媽媽知道你很想要這個(gè)玩具（共情），但我們這周的‘創(chuàng)造預(yù)算’可以用來(lái)買黏土，我們一起做一個(gè)‘玩具城堡’怎么樣？”同時(shí)用“延遲滿足”訓(xùn)練：約定“收集3個(gè)自己做的小手工，就可以兌換一次玩具采購(gòu)”，讓孩子明白快樂(lè)可通過(guò)創(chuàng)造獲得。

陳彬表示，家長(zhǎng)可以不直接拒絕，而是提供創(chuàng)造選項(xiàng)。比如，孩子要奧特曼卡片，可提議：“我們一起畫(huà)奧特曼故事，比卡片更特別?！?/p>

家長(zhǎng)提問(wèn)：孩子說(shuō)“創(chuàng)造太累，不如玩手機(jī)開(kāi)心”，家長(zhǎng)該如何引導(dǎo)？

陳彬表示，家長(zhǎng)不妨試試“降低門檻+即時(shí)反饋”：從5分鐘的簡(jiǎn)單創(chuàng)造開(kāi)始，比如，一起折紙飛機(jī)，比賽看誰(shuí)的飛得遠(yuǎn)；成功后，家長(zhǎng)要具體表?yè)P(yáng)孩子：“你調(diào)整了飛機(jī)翅膀的角度，這就是創(chuàng)造！”接下來(lái)逐步增加難度，如嘗試用廢紙做立體賀卡等。

吳永筱則強(qiáng)調(diào)“聯(lián)結(jié)情感”：“創(chuàng)造型快樂(lè)需要溫度。當(dāng)孩子和家人一起完成一件事，哪怕很小，那種歸屬感帶來(lái)的快樂(lè)，是手機(jī)無(wú)法替代的。”她建議家長(zhǎng)，用“回憶錨點(diǎn)”強(qiáng)化：“你記得我們一起種的小番茄成熟那天，你有多開(kāi)心嗎？那種感覺(jué)就是自己創(chuàng)造的甜。”

陳彬和吳永筱均強(qiáng)調(diào)，暑假的快樂(lè)不該是快遞包裹里的玩具，而應(yīng)是孩子雙手種下的花。從“消費(fèi)型快樂(lè)”到“創(chuàng)造型快樂(lè)”的轉(zhuǎn)向，本質(zhì)是讓孩子從“快樂(lè)接受者”變?yōu)椤翱鞓?lè)創(chuàng)造者”。當(dāng)家庭培育出創(chuàng)造的土壤，孩子內(nèi)心的快樂(lè)種子自然會(huì)生根發(fā)芽，長(zhǎng)成抵御空虛的大樹(shù)——這才是能伴隨一生的“幸福能力”。

心事問(wèn)診

本期答疑老師：

佛山市禪城區(qū)石灣第一小學(xué)
心理健康專職教師 沈彥音

努力本身就是了不起的“天賦”

孩子提問(wèn)：我現(xiàn)在小學(xué)五年級(jí)，這次期末考試沒(méi)有考好，特別郁悶。我這個(gè)學(xué)期已經(jīng)非常努力了，但為什么成績(jī)還是不盡如人意呢？我是不是沒(méi)有學(xué)習(xí)的天賦??？

沈彥音：親愛(ài)的同學(xué)，你好！看到你的來(lái)信，老師特別理解你此刻的心情。期末考試沒(méi)有達(dá)到自己期望的成績(jī)，感到郁悶、失望甚至對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，這是非常正常的感受。這份“難受”恰恰證明了你想成為一個(gè)更好的自己，這本身就是一種閃閃發(fā)光的品質(zhì)。一次考試的成績(jī)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能定義你是誰(shuí)，更不能定義你未來(lái)的樣子。努力本身，就是一種了不起的“天賦”。那么接下來(lái)，我們可以做些什么呢？

1.允許自己難過(guò)，但別太久

給自己一點(diǎn)時(shí)間消化失望的情緒，可以和朋友、家人或者老師聊聊，把郁悶說(shuō)出來(lái)會(huì)好很多。但記住，別讓這種情緒淹沒(méi)了你寶貴的信心。

2.做個(gè)小分析家

等心情平復(fù)一些后，像個(gè)冷靜的小偵探一樣分析：“哪些地方是確實(shí)不會(huì)做？哪些地方是因?yàn)榇中拇笠鈦G了分？哪些題目是考試時(shí)花了太多時(shí)間？哪些知識(shí)點(diǎn)是感覺(jué)模模糊糊的？”把這些寫(xiě)下來(lái)，這些就是暑假要重點(diǎn)“攻克”的“堡壘”。

3.和老師、家長(zhǎng)聊聊

把你的困惑和這次考試分析的結(jié)果，告訴你的班主任老師或者任課老師。他們最了解你的學(xué)習(xí)情況，一定能給你最具體、最有用的建議。也可以和爸爸媽媽談?wù)勑?，說(shuō)說(shuō)你的感受和想法。

4.制定一個(gè)小計(jì)劃

利用暑假這個(gè)寶貴的時(shí)間，針對(duì)分析出的問(wèn)題，制定一個(gè)輕松可行的小計(jì)劃。比如，每天花一點(diǎn)時(shí)間整理錯(cuò)題鞏固薄弱知識(shí)點(diǎn)、讀一本有趣的課外書(shū)拓展思維。勞逸結(jié)合也很重要，玩的時(shí)候好好玩，學(xué)的時(shí)候?qū)ＷW(xué)。

5.關(guān)注過(guò)程，相信自己

把注意力從“分?jǐn)?shù)”轉(zhuǎn)移到“我學(xué)到了什么”“我哪里進(jìn)步了”。每解決一道難題，每弄懂一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都是值得慶祝的小勝利。要不斷告訴自己：“我在努力，我在進(jìn)步，我能行！”

親愛(ài)的同學(xué)，學(xué)習(xí)之路就像爬山，有時(shí)會(huì)遇到陡坡，有時(shí)會(huì)不小心摔倒，沒(méi)關(guān)系，拍拍土，站起來(lái)，看清前路。繼續(xù)攀登的你，比站在山頂更值得敬佩，不要因?yàn)橐淮蔚咕蛻岩勺约罕寂艿哪芰?。這個(gè)暑假，好好休息，也別忘了我們的小計(jì)劃。新學(xué)期，期待看到一個(gè)更加自信、更有方法的你！

家教小課堂：把成長(zhǎng)“還”給孩子

東莞市長(zhǎng)安實(shí)驗(yàn)中學(xué) 彭如心

碎碎念

獨(dú)立能力是孩子走向成長(zhǎng)的通行證。培養(yǎng)小學(xué)生獨(dú)立能力，不僅需要鍛煉其生活技能，還需結(jié)合具體情境幫孩子建立“我能行”的自信。孩子在不斷試錯(cuò)與調(diào)整中形成獨(dú)立解決問(wèn)題的思維和能力，才能順利地實(shí)現(xiàn)從“父母扶著走”到“自己穩(wěn)步走”的成長(zhǎng)。

培養(yǎng)小學(xué)階段孩子的獨(dú)立能力，父母可以結(jié)合生活場(chǎng)景逐步培養(yǎng)；對(duì)于低年級(jí)孩子，父母可以引導(dǎo)他們掌握整理書(shū)包、準(zhǔn)備次日衣物等基礎(chǔ)自理能力；對(duì)于中年級(jí)孩子，父母可以鼓勵(lì)他們嘗試獨(dú)自購(gòu)買文具、規(guī)劃周末時(shí)間；對(duì)于高年級(jí)孩子，父母可以鼓勵(lì)孩子積極參與制定家庭采購(gòu)清單、制定出行計(jì)劃等復(fù)雜任務(wù)。在培養(yǎng)過(guò)程中父母需要演好“陪伴者”和“觀察者”的角色。當(dāng)孩子反復(fù)失敗時(shí)，切忌用“讓我來(lái)”妨礙孩子的成長(zhǎng)契機(jī)，父母既需要克制代辦沖動(dòng)，也要在必要時(shí)提供情緒支持，讓孩子在具體問(wèn)題中積累經(jīng)驗(yàn)。

練一練

獨(dú)立采購(gòu)初體驗(yàn)

父母周末陪孩子到超市獨(dú)立完成家庭采購(gòu)任務(wù)，培養(yǎng)計(jì)劃與執(zhí)行能力，具體步驟如下：

1.制定清單：讓孩子列出需要購(gòu)買的5種物品，建議用圖文并茂方式記錄。

2.預(yù)算規(guī)劃：根據(jù)清單物品教孩子對(duì)比商品價(jià)格，預(yù)估所需金額，給予孩子適量現(xiàn)金。

3.采購(gòu)商品：孩子在超市將計(jì)劃購(gòu)買的商品找出來(lái)，放進(jìn)購(gòu)物車?yán)铩?/p>

4.自主結(jié)賬：鼓勵(lì)孩子與收銀員溝通，獨(dú)立完成付款找零。

5.總結(jié)復(fù)盤(pán)：回家后清點(diǎn)物品，與孩子回顧采購(gòu)過(guò)程中的得失。

溫馨提醒：若孩子買錯(cuò)品牌或超支，父母切勿當(dāng)場(chǎng)否定，而應(yīng)引導(dǎo)其通過(guò)查看包裝信息、心算練習(xí)等方式改進(jìn)。

來(lái)源：羊城晚報(bào)

編輯：廣東君