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寶山融媒體中心和寶山區(qū)各大醫(yī)院聯(lián)合打造的醫(yī)療健康科普類節(jié)目《指尖醫(yī)生》，特邀上海市、區(qū)醫(yī)學(xué)專家為您辨別疾病蛛絲馬跡、解讀疾病背后的奧秘……

同時，節(jié)目還將為您提供上海醫(yī)學(xué)權(quán)威專家的預(yù)約掛號，為您的健康生活保駕護航！

醫(yī)師介紹

華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科

主治醫(yī)師 張前福

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中醫(yī)認(rèn)為肥胖是“痰濕瘀濁”堆積的結(jié)果，與脾虛、肝郁、氣血失調(diào)密切相關(guān)。2025年作為“體重管理年”，國家衛(wèi)健委倡導(dǎo)科學(xué)減重，中醫(yī)“調(diào)理代謝、標(biāo)本兼顧”的方法成為新趨勢。本期《指尖醫(yī)生》邀請華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科的張前福主治醫(yī)師和您聊一聊：中醫(yī)健康減重的妙招。

一、內(nèi)調(diào)：辨證用方，瓦解肥胖“土壤”

1.脾虛痰濕型（虛胖松軟）表現(xiàn)為：易浮腫、大便黏膩、舌苔厚膩。

推薦：茯苓15g+生薏米20g煮水代茶。

2.肝郁血瘀型（壓力型肥胖）表現(xiàn)為：腰腹贅肉多、易煩躁、經(jīng)期不暢。

推薦：玫瑰3g+菊花5g泡茶。

3.脾胃濕熱型（結(jié)實肥胖）表現(xiàn)為：怕熱、便秘、面部油膩。

推薦：荷葉5g+山楂10g煮水，清熱消脂。

二、外治：疏通經(jīng)絡(luò)，加速燃脂

1.穴位按壓：每天按揉豐隆穴（小腿外側(cè)）、天樞穴（肚臍旁2寸）各100次，化痰祛濕。

2.艾灸/刮痧：艾灸關(guān)元穴（肚臍下3寸）溫補脾陽；腹部刮痧促局部循環(huán)。

3.碎片化運動：飯后靠墻站30分鐘（收腹踮腳）。

三、飲食關(guān)鍵：五谷為養(yǎng)，忌寒涼傷脾

1.主食：用糙米、燕麥替代精米面，穩(wěn)定血糖。

2.禁忌：少冰飲、甜膩奶茶，避免加重濕氣。

四、注意事項：

1.拒絕極端節(jié)食：會導(dǎo)致代謝紊亂，反彈更嚴(yán)重。

2.速度宜緩：健康減重每月2~4公斤，關(guān)注體脂率而非單純體重。

3.個體化原則：中藥需醫(yī)師辨證開方，如通便藥（大黃）不可長期用。

總結(jié)：中醫(yī)減肥的精髓是“調(diào)脾疏肝，祛痰化瘀”。通過中藥、外治、飲食三管齊下，重建代謝平衡，健康減重不反彈！若BMI＞28或合并慢性病，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)減重門診系統(tǒng)調(diào)理。

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記者：繆婧瑛 衛(wèi)玨

編輯：張博宇

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