文章開頭，先跟大家分享個(gè)消息：

8月16日，也就是本周六下午16:00-17:00，我在上海書展會(huì)有《職業(yè)的真相》的新書分享和簽售。

上海書展是對(duì)外開放的，如果你正好有計(jì)劃來逛，記得來。也可以帶孩子的，就是天氣炎熱，展會(huì)人流會(huì)比較多，大家合理安排。

地點(diǎn)：上海展覽中心的東一館E1-21（記得這個(gè)展會(huì)號(hào)）

掃碼購買門票，選8月16日16:30 夜場(chǎng)即可。

另外，人已經(jīng)在書展，周六晚上我直播賣書，推薦一波大人小孩都能讀的好書，想要購買“精神食糧”的，可以預(yù)約哦。

---以下是正文---

最近刷小紅書，總會(huì)刷到有人問，為什么皮膚身材保養(yǎng)得還挺好，但看著仍然顯老呢？（可惡的大數(shù)據(jù)，為啥總推這個(gè)給我？?。?/p>

圖源：小紅書

我們也在生活中見過一些人，華發(fā)滿頭，眼神里卻還是清澈有光。

我其實(shí)不怕變老，可以符合自然規(guī)律地老去，遠(yuǎn)比充滿科技和塑料感地“保存少女”更美好。

但我 害怕心態(tài)上的老：不再對(duì)生活充滿期盼，沒有了體驗(yàn)的熱情，覺得“后面的人生已經(jīng)注定了”，失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

要感謝你們哦，因?yàn)槟銈兘o了我持續(xù)輸出的動(dòng)力，讓我對(duì)很多事物都抱持著好奇和究根問底的心態(tài)

圖源：自己的

這種老其實(shí)是會(huì)影響眼神、容貌、甚至整個(gè)人的精氣神的。 而更加可怕的是，這種老也會(huì)影響我們對(duì)孩子的教育。

一個(gè)活得毫無生機(jī)，缺乏上進(jìn)動(dòng)力的人，怎么能讓孩子信服從她口里說出的話，是引導(dǎo)孩子越來越好的呢？

別讓自己活得越來越窄，心眼越來越小，對(duì)我來說，就是最終極的保養(yǎng)。

01

中年抗老

從對(duì)抗精神熵增開始

我第一次體驗(yàn)到自己“老了“，不是從第一根白發(fā)、第一條皺紋開始的，而是從我35歲那一年，團(tuán)隊(duì)小伙伴們開始陸續(xù)發(fā)我各種抖音或者小紅書的短視頻開始的。

她們說，看，好有趣，這個(gè)選題好。而我的反應(yīng)是，這都是啥呀～然后我連打開的興趣都沒有。

那一年的后半段，我見到了我的老領(lǐng)導(dǎo)，曾經(jīng)意氣風(fēng)發(fā)的他，開口閉口就會(huì)說，“都50多啦，還學(xué)啥呀～”

我突然發(fā)現(xiàn)，原來我不自知地也緩慢滑進(jìn)了“人生大局已定”的固有模式里了。

那一刻，我對(duì)于很早之前讀過的“精神熵增“這個(gè)詞有了具象化認(rèn)知：

環(huán)境固化（每天都差不多）-- 認(rèn)知節(jié)能（大腦優(yōu)先調(diào)用熟悉的方式解決問題）--敏感度減弱 （對(duì)新鮮事物覺察好奇下降） -- 環(huán)境進(jìn)一步固化 -- 自我驗(yàn)證（“人生已成定局“的信念加強(qiáng)）。

圖源：影視劇截圖

原來，我第一反應(yīng)就抵觸短視頻的模式，不是能力問題，而是我的大腦本能地抗拒重建神經(jīng)腦回路的高耗能模式。

原來，我“衰老”了。

會(huì)花挺多時(shí)間保養(yǎng)臉蛋和身體的我，想明白這點(diǎn)后，自然也開始保養(yǎng)心靈，來對(duì)抗精神熵增。

02

重新定義“學(xué)習(xí)”

對(duì)抗思維固化

你們有沒有發(fā)現(xiàn)，心理變老最重要的一點(diǎn)，就是凡事先有評(píng)價(jià)，哪怕還不完全了解。比如之前我習(xí)慣性地會(huì)說，這都是啥呀？做這些干嘛呢？有啥意義？有什么好處？你干這個(gè)還不如去好好干XX？

有人說，這就是“爹味/媽味”，說到底這就是我們的“精神熵增”，我們面對(duì)所有一切，都自動(dòng)翻譯到我們已有的認(rèn)知范圍內(nèi)，我們已經(jīng)害怕拓展未知，體驗(yàn)不確定。

我從35歲開始，每年都會(huì)學(xué)習(xí)一個(gè)和工作無關(guān)的課程。就是屬于我身邊的同齡人會(huì)評(píng)價(jià)說“學(xué)這個(gè)有啥用？能賺錢能當(dāng)飯吃嗎？”的類型。

我學(xué)了爵士舞，這個(gè)算是爛尾了，我并不能跳出一支很好看的成品舞；

圖源：自己的

我接觸了呼吸、眼睛、筋膜對(duì)于體態(tài)的影響，也沒有學(xué)成體系或者說很深入；

我去上了中醫(yī)課程，還被人噴“走歪路”了，后來又去打了太極拳。

圖源：自己拍的

最近，我又找來了香道的行家，來和我講述選香、品香的技巧。

圖源：自己的

換做以前的我，是絕對(duì)不能接受以上這些沒頭沒尾的，毫無意義，亂七八糟……甚至都沒有一個(gè)學(xué)成“正果”的課，對(duì)以前的我來說，這純純浪費(fèi)時(shí)間和錢。

而現(xiàn)在我知道，我做這些不是為了學(xué)習(xí)技能，而是刺激大腦新突觸的連接。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

這樣的“無用”學(xué)習(xí)并不是說要占據(jù)我們生活很多時(shí)間，但下次遇到別人正在干XX，我們發(fā)現(xiàn)，自己的第一反應(yīng)是不理解甚至嗤之以鼻時(shí)，能不能有個(gè)暫停鍵， 我也去試試看再說。

就像我學(xué)太極拳，并沒有開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)，但我只是去上了一節(jié)體驗(yàn)課，感受也是完全不一樣的。

推演一下：

花點(diǎn)時(shí)間去了解一下咱們小區(qū)的保安、單位新入職的年輕人（我們很容易對(duì)他們第一印象形成固有認(rèn)知）；

每個(gè)月選擇一個(gè)和自己觀點(diǎn)截然相反的內(nèi)容，了解后寫一篇反駁自己舊觀點(diǎn)的文字（不需要很多字，用隨筆或者用語音備忘錄記錄都可以）；

去接觸一個(gè)年輕人當(dāng)下熱門的內(nèi)容，自己也去做去體驗(yàn)，而不是旁觀。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

總之， 少一點(diǎn)評(píng)判，多一點(diǎn)體驗(yàn)，體驗(yàn)后哪怕自己不喜歡，再去想想，我可以怎么理解這群人這件事。

這個(gè)就在鍛煉大腦去主動(dòng)擁抱可能性的“肌肉”。

03

創(chuàng)造“微脫軌”的生活體驗(yàn)

成熟的一大好處就是，我們有了越來越多的確定性，但確定性太多后，我們就不敢有好奇心和挑戰(zhàn)冒險(xiǎn)了。

就拿我這個(gè)公號(hào)來說，我寫了整整11年了，從每天的文字里面，你們或多或少對(duì)我形成了一些印象。以前，我會(huì)反復(fù)在你們的印象里更努力，希望不辜負(fù)你們對(duì)我的這些期待。

但后來我發(fā)現(xiàn)，這些印象也成了我的“鐐銬”，我經(jīng)常面對(duì)一些未知挑戰(zhàn)就會(huì)下意識(shí)說，我不能做這個(gè)吧，讀者眼里我不是這樣的。

可是，這個(gè)邏輯經(jīng)不起推敲的，為什么不能，憑什么不能，人到中年覺得”這輩子就這樣“，“生活穩(wěn)定但不快樂”，本質(zhì)就是我們自己在“畫地為牢”。

后來我就身體力行了一個(gè)“可控失控”原則， 90%做的事情仍然是穩(wěn)定確定的，但我會(huì)用10%來冒險(xiǎn)。

說幾個(gè)你們直觀有感受的，我的短視頻90%都是知性的“大J娓娓道來式”的干貨輸出，但10%的內(nèi)容也有手腳不協(xié)調(diào)的跳舞，有很尬甚至辣眼睛的短劇，有散發(fā)強(qiáng)烈“自戀”氣息的穿搭展示，包括還有一些過度放飛的妝容打扮。

一開始我是很害怕這種失控的，每次發(fā)的時(shí)候都會(huì)猶豫再三，發(fā)完也不敢去看評(píng)價(jià)。

可后來我發(fā)現(xiàn)，最大的失控也不過就是被教育，讓我注意形象，不要塌房；或者苦口婆心和我說，你一路走來不容易，別走偏了（當(dāng)然有些話會(huì)說得更加難聽一點(diǎn)，但中心意思是這個(gè)）。

你們知道嗎？當(dāng)我看到這些，我反而挺開心的：嗐，長久以來我害怕改變，抗拒失控所帶來的后果， 其實(shí)也就“只是”這一點(diǎn)點(diǎn)而已 ：丟臉、失敗、尷尬、被人覺得不得體。

但我收獲的是什么呢？我又一次感受到，我18歲時(shí)候的感覺： 我覺得我的人生有無限可能誒！

你們肯定想不到，我竟然還去上了開放麥，而且現(xiàn)在甚至有點(diǎn)躍躍欲試想要拍短?。ㄒ苻蔚哪欠N，哈哈）。

圖源：自己的

“我這樣的不可以，我就應(yīng)該那樣……”，這些話已經(jīng)在我語境里剔除了?！拔疫@樣的”到底是什么樣？ 我們本來就可以是”多樣“的啊。

我自己的每一樣我都很喜歡， 如果你看不慣不喜歡，那是你自己需要去完成的功課，和我無關(guān)。

因?yàn)橛辛诉@樣一點(diǎn)點(diǎn)的輕微“失控”，我就變得更加大膽積極，更愿意去擁抱變化和不確定。

我甚至感覺，自己又更酷了一點(diǎn)嘿嘿

圖源：自己的

04

構(gòu)建弱連接社交生態(tài)

人覺得老了，還有一個(gè)感受就是，除了同事家人，半年沒有認(rèn)識(shí)新的朋友了。

雖然總說成年人的社交只做篩選，不同頻的人寧可不接觸。

但人失去好奇心的一大原因，也是因?yàn)槲覀兎叛弁?，自己和身邊人都太相似了。因?yàn)樘窳?，所以就失去了探索欲和好奇心，甚至?xí)X得，我們的歸宿都是被定義好的，就該是這樣。

我從三年前，就會(huì)每個(gè)月主動(dòng)找一個(gè)在我微信聯(lián)系錄里、但和我工作完全沒交集的人吃飯或者喝咖啡。大家很喜歡的《》系列這個(gè)欄目，其實(shí)就是從這里演變而來的。

圖源：自己的

我的小伙伴CC就有一個(gè)天南地北因?yàn)橄矚g旅游而結(jié)識(shí)的旅友群，他們定期會(huì)一起出去旅游，也大大拓寬了她的生活圈子。

我今年就會(huì)有意識(shí)地去結(jié)交一些年輕的朋友，保有好奇心地去了解他們的生活，他們的職業(yè)觀和人生態(tài)度。

我把這些社交稱為“弱連接”，就是保持相對(duì)低的交流和聯(lián)系頻率，但每次聊天卻是高質(zhì)量的，而且一定是非功能化和功利化的（比如為了談個(gè)合作），這也能幫助我打破思維定勢(shì)。

從 “ 看啊，我身邊都這樣，我也注定這樣了”，變成了，“哇，人真的可以多種多樣，人生可以豐富多彩”。

圖源：自己的

年輕的時(shí)候覺得“不安分”是個(gè)貶義詞，我們都是反復(fù)被規(guī)訓(xùn)著走到了人生中年，獲得了自己想要的生活、工作（當(dāng)然肯定也有遺憾）。

今年我41歲了，我開始認(rèn)識(shí)到，就像衰老不可逆轉(zhuǎn)， 我們的心理老去也是一樣的規(guī)律，但我們可以做點(diǎn)力所能及的事，像保養(yǎng)身體那樣保養(yǎng)大腦和心理。

我們肯定不再需要年輕時(shí)候那種盲目的可能性，但我們可以保持適當(dāng)?shù)摹安话卜帧?，換來定向探索的自由。

愿每個(gè)中年人，都可以更“自由”！

正在團(tuán)

提效學(xué)習(xí)好物：

大J叨叨叨

我在特別忙的周一，抽空去練了個(gè)肩。上肢力量尤其肩膀和下背部是我最弱的，以前總是逃避。我最近感悟就是：讓人痛苦的課題需要直面，不然會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。

就像我有時(shí)候累了一天不想護(hù)膚，只想趕緊睡覺，但又擔(dān)心自己皮膚沒護(hù)理好長皺紋。這下好了， Evereden的蘭花系列可以讓我心安理得地犯懶了。

這是我去年給品牌出的題，沒想到她們做到了，一瓶抵三瓶，有對(duì)標(biāo)大牌的蘭花成分，還有大牌前沿的?？顾ゼ夹g(shù)理念。品牌方的姑娘們搶著自己用，我們團(tuán)隊(duì)的30+媽媽也都在囤。

說實(shí)話，因?yàn)槭俏页龅念}，所以送的防曬噴霧、小藍(lán)唇膏都是剛上的新品，下次還能不能談到這個(gè)政策我不敢打包票了。

云閨蜜們昨天留言區(qū)反復(fù)確認(rèn)的，都是“是不是只涂精華就夠了？”。是啊，原來我們都到了“沒時(shí)間、沒精力、沒膽子折騰”的年紀(jì)了。

如果因?yàn)槊β靛e(cuò)過了它，去看看吧，昨天已經(jīng)售罄現(xiàn)貨，要預(yù)售了。但好貨不怕晚，愿大家都能在忙碌生活中，悄悄贏回一張不垮的臉。