能跑10公里，就能跑半馬嗎？

關(guān)于跑半馬的門檻，圈內(nèi)有一種比較流行的說法就是：能跑10公里，就能跑半馬。

也確實有不少跑友，在完成首場半馬比賽之前，也只是跑過10公里，就平安順利完賽了。

我們覺得這句話，如果再加兩個字“駕馭”，就會更加客觀準(zhǔn)確。

能駕馭跑10公里，就能跑半馬。

駕馭10公里，意味著你在平時的跑步當(dāng)中，不會把10公里當(dāng)成是一項挑戰(zhàn)，而是比較輕松、舒適地完成這個距離，心理是不發(fā)怵，身體上沒有太多的不良反應(yīng)。

如果你只是簡單地跑過一兩次10公里，就去挑戰(zhàn)半馬。半馬的最后5公里，體感會比較糟糕，賽后的身體反應(yīng)也會比較大，這種完賽體驗就非常不好。

而如果你能駕馭10公里，那么到了半馬比賽的后10公里，你也并不會覺得路途遙遠、時間漫長，甚至你還能跑出負分割，感受到越跑越輕松的感覺。

這也就提醒屏幕前的各位，如果你打算在今年挑戰(zhàn)自己的第一場半馬，那么最好在賽前一個月，多試試10公里這樣的距離，先讓自己能夠?qū)@個距離駕輕就熟、得心應(yīng)手。這樣你的半馬體驗，就會更好更舒適。

總結(jié)一下，能跑10公里，就能跑半馬這句話，我們更建議改為：能駕馭跑10公里，就能跑半馬。

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