導(dǎo)語(yǔ)：作為身體新陳代謝的肝臟，當(dāng)它產(chǎn)生疾病時(shí)，新陳代謝、祛毒、生成膽液作用也會(huì)降低，會(huì)禍及周邊的人體器官，因此咱們也將肝臟稱(chēng)之為“五臟之賊”。

　　人們不知道，近年來(lái)隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大學(xué)生消費(fèi)群體處于比較快的階段，人們的生活水平有了很大的提高，但肝病的診斷率卻在不斷上升。
據(jù)調(diào)查，我國(guó)目前肝病患者6.5億人，占全世界總量的一半左右，這種局面與飲食組合、生活方式有很大關(guān)系。
由于肝臟本身缺乏觸覺(jué)神經(jīng)，其前期癥狀極易被忽視，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適應(yīng)及時(shí)就診、檢查，避免病情加重。
肝病發(fā)生，人體早有提示，兩種異常情況不可忽視
1、口腔異味
肝病患者在說(shuō)話(huà)、吸氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)口腔異味，這種病又稱(chēng)肝臭，是肝病發(fā)生時(shí)的典型癥狀之一。
肝病患者不能及時(shí)新陳代謝蛋氨酸。 蛋氨酸沉積會(huì)產(chǎn)生臭味蒸氣。 另外，說(shuō)話(huà)、吸氣會(huì)引起口腔異味，平時(shí)要注意區(qū)別。
2、肩膀酸痛
肝臟在大家右側(cè)的肋骨下。 如果肝臟因病變或炎癥而腫脹，會(huì)擠壓或卷入周邊的肌肉纖維，導(dǎo)致右側(cè)肩膀疼痛。
在這種情況下，很多人會(huì)誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕，所以平時(shí)要有區(qū)別，發(fā)現(xiàn)后及時(shí)檢查治療。

“加強(qiáng)鍛煉”能夠護(hù)肝嗎？

俗話(huà)說(shuō)得好：“生命源于健身運(yùn)動(dòng)”，每日假如能確保充足的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠增強(qiáng)人體中脂質(zhì)的耗費(fèi)高效率，而且很多體內(nèi)毒素還可以追隨汗水被排出來(lái)。

殊不知由于我們生活水平提高，雖然飲食搭配越來(lái)越多元化，但是可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越少，這類(lèi)生活習(xí)慣，會(huì)提升肝臟的壓力。

雖然肝臟有利于護(hù)肝，可是針對(duì)五十歲之上的人，或肝病較為嚴(yán)重的病人而言，必須調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡可能每日只做一些緩解的健身運(yùn)動(dòng)。

因此，針對(duì)五十歲之上的人而言，健身運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有最佳的護(hù)肝方法。

醫(yī)師提示：過(guò)去了五十歲，3件事比健身運(yùn)動(dòng)更關(guān)鍵

第一：防患于未然，控制飲食很重要

● 均衡膳食

飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活方式差，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，多飲多食，經(jīng)常性的熬夜，這些會(huì)引起體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過(guò)久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運(yùn)化提供能量，食物在腸胃停留過(guò)久，則心臟負(fù)荷加大，所以會(huì)出現(xiàn)大便不規(guī)律及心臟上述癥狀，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺(jué)不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

閑暇之余到附近的地里采點(diǎn)紫花苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，吃東西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，盡量不要熬夜。平時(shí)保持好的心情。還是那句話(huà)肝病靠養(yǎng)，注意飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好的心情肝病會(huì)控制得很好的。

● 確保食材新鮮

雖然社會(huì)經(jīng)濟(jì)取得了較大提高，但是一部分上年紀(jì)的人仍然有“勤儉節(jié)約”的習(xí)慣性，乃至食材出現(xiàn)霉變依然舍不得丟掉。

食材出現(xiàn)霉變之后，會(huì)形成很多的病菌、黃曲霉菌，倘若將這種有害物攝取，會(huì)對(duì)肝臟體細(xì)胞造成損害，提升肝病的風(fēng)險(xiǎn)性。

第二：每日多飲水

每天多喝水不僅能夠補(bǔ)充身體的水分，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾的快速排出，有助于身體的健康。

第三：不熬夜

肝臟具備藏血的作用，夜里睡覺(jué)的時(shí)候，絕大多數(shù)人體器官會(huì)獲得歇息，給肝臟運(yùn)輸更充分的血夜，有利于肝臟新陳代謝、祛毒作用運(yùn)行。

可是在運(yùn)作的情況下，肝病病人最佳挑選較為和緩的健身運(yùn)動(dòng)，防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)和健身時(shí)間太長(zhǎng)。