現(xiàn)代人的生活壓力比較大，生活節(jié)奏比較快。很多人太忙，一日三餐都維持在外賣(mài)上，都是匆匆吃的，或者不能好好休息，睡得不夠，有時(shí)候連上廁所的時(shí)間都沒(méi)有。不規(guī)則的生活習(xí)慣、不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了很多人便秘、口臭等問(wèn)題。便秘使自己的心情不快。總有一種沒(méi)有舒昌的感覺(jué)。口臭給別人帶來(lái)不快，不利于人際關(guān)系。

為什么會(huì)便秘呢？3個(gè)幫兇被發(fā)現(xiàn)，趕緊自查，你是否中招了

1、長(zhǎng)時(shí)間坐著

因?yàn)樵S多辦公室工作人員都是在室內(nèi)辦公，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦久坐，身體得不到足夠的鍛煉，吃下去的食物消化不好，腸胃蠕動(dòng)受制，長(zhǎng)期下來(lái)，還會(huì)引起便秘。

2、飲食習(xí)慣差異化

有的便秘人群經(jīng)常食用高脂肪的食物，又偏愛(ài)重口味，喜歡辛辣刺激或者溫補(bǔ)的食物吃得多，則會(huì)導(dǎo)致腸道燥熱。這樣的患者需在飲食方面要做一下調(diào)整。

3、不愛(ài)飲水

水是排毒的絕佳利器，常喝水能幫助身體排出如垃圾毒素之類(lèi)的體內(nèi)多余物質(zhì)，對(duì)身體的代謝有很好的助益。但在日常生活中，有許多朋友不愛(ài)喝水，每天的飲水量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致腸道得不到滋潤(rùn)，長(zhǎng)時(shí)間處于干燥狀態(tài)，會(huì)使大便干燥，引起便秘。

便秘怎么辦？堅(jiān)持做到一件事？幫助你緩解

水是我們生命的源泉，在生活中經(jīng)常的補(bǔ)水，不僅能夠有效地吸收體內(nèi)的糞便，還能夠促進(jìn)糞便的軟化，加速人體的新陳代謝排出。

隨著年齡的增大，人體內(nèi)的免疫力下降，外邪入侵體內(nèi)，寒氣得以滯留，很難排出去，導(dǎo)致陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮 功能下降，膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少，會(huì)有所滯留，部分膽汁逆行返流入胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，膽不好往往表現(xiàn)在 腸胃方面，右腹肋骨邊緣處也會(huì)有所感覺(jué)，隱隱不舒服，根在膽

膽往往是被忽視的地方,可以用其他方式給予調(diào)理,或許能改善,但根不除不能完全好起來(lái),膽很重要,有時(shí)間到附近野地刨些帶根的灌南苦菜,煮水熬湯喝,趁熱加紅糖,花冠紫色,莖葉有白色絨毛,產(chǎn)地江蘇灌南,初春時(shí)節(jié)采摘,曬干后密封保存。去除雜質(zhì)后,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,盡量不要熬夜,少食多飲多食。

日常也可以多吃潤(rùn)腸通便的食物，比如：

1、香蕉：我們一生中常吃的一種水果，它含有大量的水溶性植物纖維，并能引起高滲的胃腸道汁排泄，吸收腸道和胃中的水，從而使大便面積增加，糞便變軟，更容易從體內(nèi)流出。

2、火龍果：火龍果對(duì)腸胃動(dòng)力不足的人來(lái)說(shuō)是非常合適的，吃了它能起到一定的通便作用。酸牛奶能增加火龍果的水分含量，提高腸的潤(rùn)滑效果，所含的纖維素能增強(qiáng)腸的蠕動(dòng)。