或許每個(gè)人小時(shí)候都有過因“偷懶”而遭到家長(zhǎng)“嫌棄”的時(shí)刻：內(nèi)褲懶得手洗，直接丟進(jìn)洗衣機(jī)；醒來之后不疊被子，直接鋪在床上等等。

其實(shí)，生活中的大事小情這樣多，偶爾偷個(gè)懶也實(shí)屬難免。何況，這些看似“不干凈、不衛(wèi)生”的“偷懶行為”，也許比很多人想象的要健康得多。

1.內(nèi)褲和襪子扔進(jìn)洗衣機(jī)洗

實(shí)際上，洗衣機(jī)在清洗衣物時(shí)，往往會(huì)對(duì)其進(jìn)行攪拌和摔打，而洗衣液中的表面活性劑同樣有殺菌的功效。德國(guó)某大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，20.5°C 的水中，只要清洗 15 分鐘，就能消滅 99% 以上的微生物。

在洗凈之后，我們還會(huì)把衣服晾干，而去除水分，其實(shí)也是一次“殺菌”。如果是用烘干機(jī)進(jìn)行高溫烘干，殘留的微生物就會(huì)清除得更徹底了。

同時(shí)，我們的皮膚還會(huì)為我們提供一道保障，經(jīng)過洗衣機(jī)的清洗、脫干以及晾曬，就算仍有一點(diǎn)點(diǎn)微生物，也會(huì)被皮膚隔絕在外。

要注意的是，這需要你有一臺(tái)干凈的洗衣機(jī)和合格的洗滌產(chǎn)品，另外如果有腳氣或者具備傳染性的皮膚病，最好就不要盲目地把衣物一股腦扔進(jìn)洗衣機(jī)。當(dāng)然，也有很多人會(huì)覺得把內(nèi)褲和襪子同時(shí)洗讓人有點(diǎn)膈應(yīng)，這也是可以理解的。

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2.雞蛋不用水洗直接裝袋放進(jìn)冰箱

長(zhǎng)輩們選雞蛋時(shí)，大多都中意表面沾了雞毛和雞糞的，這表明它原生態(tài)，很健康。

而他們回家做的第一件事，大多是把這些雞蛋清洗干凈，或者挨個(gè)放進(jìn)冰箱的蛋殼格子里，依次碼好。

可其實(shí)，這個(gè)做法，恰恰影響了雞蛋的食用安全。

這和雞蛋的構(gòu)造有關(guān)。誕生之后，雞蛋的表面會(huì)形成一層保護(hù)膜，封閉住蛋殼上的氣孔，以此隔絕微生物和細(xì)菌。可一旦清洗擦拭，就會(huì)破壞這層保護(hù)膜，空氣中的微生物也會(huì)快速和雞蛋接觸，加速污染。

同時(shí)，雞蛋殼上有枯草桿菌、大腸桿菌等一系列細(xì)菌，它們?cè)诘蜏氐沫h(huán)境中依然可以繁殖，如果直接放進(jìn)冰箱，會(huì)污染環(huán)境，交叉感染。

所以，最好的做法，就是把它們裝進(jìn)袋子里放進(jìn)冰箱，如果表面不干凈，可以簡(jiǎn)單擦拭一下。雖然看似偷懶，卻無形之中讓細(xì)菌處于封閉的環(huán)境中，既不會(huì)進(jìn)入蛋殼，也不會(huì)入侵冰箱。吃的時(shí)候，再清洗一下就好。

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3.早晨醒來臉不油

于是不用洗面奶洗臉

對(duì)于當(dāng)代年輕人而言，能多睡一會(huì)兒，是一件十分要緊的事。而用洗面奶洗臉，自然也可以省略了?？稍绯渴欠裼孟疵婺蹋娴囊蛉硕?，如果臉部不油，也真的沒必要再用洗面奶洗。

洗臉的內(nèi)在邏輯，其實(shí)就是用洗面奶中的表面活性劑把臉部各類污垢清潔掉。這些污垢主要包括三類：

生理性污垢：即人體產(chǎn)生、分泌的代謝物，包括皮脂、汗水以及老化的細(xì)胞和黏膜的排泄物。

病理性污垢：即某些皮膚病引起的膿液、痂等。

外源性污垢：也就是微生物、環(huán)境污物和化妝品以及藥物的殘留。

忙了一天回到家，用洗面奶來清潔臉部，是很有必要的：如果帶著這些入睡，它們會(huì)影響毛孔暢通，阻礙皮膚和黏膜發(fā)揮正常的功能。

如果是油性膚質(zhì)以及長(zhǎng)痘的人，可以早晚都用洗面奶洗臉，這會(huì)讓臉部狀況有明顯改善；對(duì)于敏感肌患者，通常2~3天才需要用一次洗面奶；對(duì)于干性皮膚的人來說，經(jīng)過一夜的休息，臉上只有自然分泌的油脂，過度使用清潔能力強(qiáng)的洗面奶，很可能會(huì)讓皮膚的屏障受損。

鑒于此，請(qǐng)各位鬧鐘一連定幾個(gè)的干性膚質(zhì)打工人，放心地省去“早晨用洗面奶”這個(gè)步驟吧。

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4.早上會(huì)賴床 周末睡懶覺

不知道有多少人，曾在賴床時(shí)被揪起來，昏昏沉沉地去洗漱、吃早飯，但今天，我們要為其正名：賴床和懶覺都是對(duì)的。

在剛剛睡醒之后，人體會(huì)經(jīng)過從抑制狀態(tài)到興奮狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，如果此時(shí)立刻起身，身體沒有適應(yīng)過來，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況?？此剖窃凇百嚧病?，其實(shí)是你的身體在慢慢蘇醒。當(dāng)然，把鬧鐘關(guān)掉繼續(xù)熟睡的，除外。

而多項(xiàng)研究證實(shí)，周末睡懶覺，同樣有好處，比如，對(duì)于抑郁癥患者來說，睡懶覺可以降低自殺概率，對(duì)于睡眠不足的人來說，可以稍微彌補(bǔ)一下平時(shí)睡眠時(shí)間過短帶來的風(fēng)險(xiǎn)，像是心絞痛、冠心病等心臟疾病的患病率都會(huì)明顯降低。

不過，要注意的是，睡懶覺可以，兩個(gè)小時(shí)就差不多了，不然就會(huì)惡性循環(huán)，影響到人的晝夜節(jié)律（也就是生物鐘）。

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5.起床不疊被子

有一個(gè)冷知識(shí)：臥室是最容易滋生螨蟲的地方，容納它們的，就是你每天都會(huì)睡在上面的床。

這不是危言聳聽。螨蟲會(huì)以人類脫落的皮屑角質(zhì)蛋白為食，只要溫度和濕度適中，它們就能大量繁殖。

有研究證實(shí)，人在每晚睡覺時(shí)流失的液體最多可達(dá) 1 升。如果起床立刻疊被子，和人體接觸的那面就會(huì)被層層壓在最里面，而積累了一晚的溫度和濕度，也就成了螨蟲的培養(yǎng)皿。

有人懶得疊，直接把被子翻過來，其實(shí)是健康的，陽(yáng)光一曬，水分就蒸發(fā)了，螨蟲的生長(zhǎng)也會(huì)得到抑制。

6.生肉買回家不清洗就煮

很多人在處理肉類時(shí)都習(xí)慣打開水龍頭，讓水飛流而下，沖洗生肉。這個(gè)做法，看似衛(wèi)生，卻十分危險(xiǎn)。

生肉往往都攜帶細(xì)菌，像是生雞肉，還可能攜帶沙門氏菌等致病菌，如果直接拿水沖洗，飛濺的水花就會(huì)在你難以看見的情況下把致病菌帶到廚房的各個(gè)角落。

如果是在街邊小攤販買的肉類，由于環(huán)境不夠衛(wèi)生、處理不夠干凈或表面殘留有灰塵，是需要適當(dāng)清洗一下的。可以提前接好水，把它放進(jìn)不流動(dòng)的水中清理，洗干凈后，再用廚房紙巾進(jìn)行蘸干即可。另外，清洗完生肉，別忘了手和盛肉的器皿都需要用洗滌劑進(jìn)行清洗。

很多人為了去腥，會(huì)有給肉焯水的習(xí)慣：冷水下鍋，熱水燒開。實(shí)際上，這個(gè)過程，就已經(jīng)是最好的殺菌了。

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7.洗澡時(shí)間短，沖沖就出來

一些人認(rèn)為，洗澡就要像一些平臺(tái)上的帶貨博主們一樣，各個(gè)道具都用一遍，每個(gè)流程都不能少，洗完怎么也要半小時(shí)起步，一小時(shí)不封頂。而洗澡時(shí)間短的，往往會(huì)被認(rèn)為是敷衍了事。

但洗得時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)身體并沒有好處。首先，人的皮膚表層會(huì)有一層屏障，過度清潔會(huì)導(dǎo)致其受損，從而引起皮膚干燥和瘙癢。其次，長(zhǎng)時(shí)間在密閉的空間里用熱水洗澡，會(huì)導(dǎo)致氧氣被消耗，可能出現(xiàn)大腦缺氧，甚至引發(fā)心血管疾病。

最好的洗澡時(shí)間，是在 10 分鐘到 15 分鐘之間，剛好唱完兩三首歌。

8.只要不臟不油

就不會(huì)每天都用洗發(fā)水洗頭

關(guān)于洗頭，人們有著不同的看法。多洗派認(rèn)為，一天一洗才能保持清潔，防止發(fā)癢，少洗派認(rèn)為，多洗會(huì)讓頭皮受損，容易脫發(fā)。

實(shí)際上，怎樣洗頭，也是因人而異的。

頭皮上分布著皮脂腺，它的密度極高，這讓頭皮比其他部位更容易出油，當(dāng)油脂變多、產(chǎn)生角質(zhì)，清潔不到位就會(huì)容易引起皮膚問題。如果是油性發(fā)質(zhì)，且在灰塵比較多的環(huán)境工作或整天在露天場(chǎng)合，還是建議每天洗一次頭。

但假使是干性發(fā)質(zhì)，且并不會(huì)暴露在污染比較多的場(chǎng)合，就不需要每天都洗了，可能兩三天洗一次，也是沒問題的。

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9.洗衣機(jī)用完不立刻關(guān)上

在結(jié)束工作之后，洗衣機(jī)的內(nèi)部，其實(shí)還是潮濕的，有些洗衣機(jī)有加熱功能，如果立刻關(guān)上蓋子，無疑會(huì)讓微生物在內(nèi)部大批量繁殖，污染新放進(jìn)去的衣服。

最好的做法，是洗完衣服之后，打開蓋子，讓內(nèi)部自然風(fēng)干。

同理，有些人洗完盤子會(huì)立刻收進(jìn)柜子里去，這也是會(huì)讓微生物繁殖的，最好等它晾干之后再摞起來。

在這里，要提醒一下，用完馬桶之后，蓋子最好還是關(guān)著，這樣可以防止細(xì)菌跳脫出來，四處飛濺。

10.懶得在意、懶得計(jì)較、懶得著急

有人把這稱作佛系心態(tài)，也有人管它叫人淡如菊，做什么都淡淡的，好像什么都不在意。

其實(shí)，這樣對(duì)人體，同樣是有好處的。

情緒的劇烈波動(dòng)，既會(huì)影響到人的身體，也會(huì)影響人的狀態(tài)。而在極端情緒下做出的事情，往往也都不是人的本意。

試想想，心情煩悶的時(shí)候，哪怕對(duì)勸你來吃飯的父母，也會(huì)習(xí)慣地語(yǔ)氣變差，當(dāng)心態(tài)緩和下來又會(huì)后悔。

為著不值得的人和事，沒必要傷害到自己和自己身邊的人。

當(dāng)然，這僅限于小事，如果是一些損害到你個(gè)人利益的事，那還是收起人淡如菊的心態(tài)，平復(fù)下心情，再好好為自己抗?fàn)幇伞?/p>

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策劃制作

作者丨李 米 科普創(chuàng)作者

審核丨張 宇 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 研究員/博士 國(guó)家健康科普專家

阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員

徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 天津市醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)委員

策劃丨符思佳

責(zé)編丨符思佳 鐘艷平

審校丨徐來、林林