今日天氣

今天多云到晴，最低氣溫28℃，最高氣溫35~36℃，東南風(fēng)4～5級(jí)，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)有6級(jí)。相對(duì)濕度85%~45%。依舊“晴熱曬”標(biāo)配，外出做好防曬措施，補(bǔ)水降溫。中午前后紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，請(qǐng)盡量避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。

天氣指數(shù)

紫外線(xiàn)

中暑指數(shù)

花粉濃度

中等

注意防護(hù)

28-35~36℃

較易中暑

放心出行

火險(xiǎn)指數(shù)

洗曬指數(shù)

戶(hù)外指數(shù)

易燃

加強(qiáng)防火

風(fēng)力適中光照足

非常適宜

空氣清新

非常適宜

天氣趨勢(shì)

未來(lái)上海仍在副熱帶高壓主體掌控之下，高溫天氣常駐，一眼望去都是35℃或36℃……下周工作日多是晴熱“純享版”，降雨機(jī)會(huì)很少，防暑降溫是重頭戲！周末前后副高位置稍有變化，可能出現(xiàn)午后局地短時(shí)陣雨天氣。

這么熱，盼著誰(shuí)能來(lái)降降溫？目前副高南側(cè)的洋面上熱帶對(duì)流活躍，但后續(xù)能否給天氣格局帶來(lái)一些變化，還需持續(xù)關(guān)注最新預(yù)報(bào)。

健康貼士

夏日炎炎，人稍一動(dòng)彈便大汗淋漓，每一次抬手擦汗，都在悄悄“偷走”身體里的水分和電解質(zhì)。面對(duì)高溫“蒸烤模式”，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)補(bǔ)水？

當(dāng)身體缺水時(shí)，口渴是一種保護(hù)機(jī)制，它會(huì)啟動(dòng)大腦的“口渴喝水”機(jī)制，以補(bǔ)充身體所需的水分。雖然冰鎮(zhèn)礦泉水、純凈水和碳酸飲料也可以補(bǔ)充水分，但實(shí)際上它們夸大了“補(bǔ)水”效果，導(dǎo)致大腦誤以為已經(jīng)喝夠了而停止補(bǔ)水，因此它們被稱(chēng)為解渴的“作弊利器”。

當(dāng)我們口渴想喝水時(shí)，我們需要攝入足夠的水分來(lái)恢復(fù)血液的滲透壓。因此，脫脂牛奶、口服補(bǔ)液鹽、全脂牛奶等這些能夠讓我們身體更長(zhǎng)時(shí)間保持水分的飲料可以更有效地解渴，尤其是在我們不能及時(shí)喝水或去衛(wèi)生間的時(shí)候。

文字丨奚宇軒

編輯丨奚宇軒

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜

資料丨市氣象局 科普中國(guó)

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