今日天氣

今天多云到晴，依舊艷陽天，預(yù)計(jì)最高氣溫仍可達(dá)36℃，最低28℃，東南風(fēng)4~5級(jí)，白天沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)6級(jí)，相對(duì)濕度85%~45%。今天是三伏天的收官之日，體感還是“熱辣滾燙”，出行請做好防暑降溫準(zhǔn)備。

天氣指數(shù)

紫外線

中暑指數(shù)

花粉濃度

加強(qiáng)防護(hù)

28~36℃

較易中暑

放心出行

火險(xiǎn)指數(shù)

洗曬指數(shù)

戶外指數(shù)

易燃

加強(qiáng)防火

風(fēng)力適中光照足

非常適宜

高溫天氣

不適宜

天氣趨勢

未來幾天晴熱更上一層樓！最高氣溫可達(dá)36℃或37℃，且夜溫較高，有29℃左右，睡覺也不涼快，空調(diào)該開還得開。下周末前后，本市局部地區(qū)會(huì)出現(xiàn)陣雨，對(duì)降溫的作用并不明顯，出行還請多關(guān)注臨近預(yù)報(bào)信息。

健康貼士

俗話說：“三伏出，暑氣消”。不過這也是由夏入秋、由熱漸冷、陰陽變化交替的關(guān)鍵時(shí)期，出伏后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？出伏后有“三防”——

1.防“秋老虎咬人”：

“秋老虎”是指出伏以后，短期回?zé)岬?5℃以上的天氣，一般發(fā)生在每年8月底至9月之間。此時(shí)氣溫高，人體水分流失大，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦溢血、心梗等疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.防“秋燥”傷人：

秋季燥邪當(dāng)令，容易耗傷津液，出現(xiàn)皮膚皸裂、口鼻干燥、口渴咽干等癥狀。出伏之后，人體肺氣相對(duì)旺盛，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

3.防“秋乏”擾人：

出伏以后，很多人容易“秋乏”。出伏后，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。

想要緩解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如慢跑、快走、練習(xí)八段錦等。

文字丨奚宇軒

編輯丨奚宇軒

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜

資料丨市氣象局 健康中國

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