今年的三伏天已經(jīng)來到尾聲

8月19日將出伏

這可不只是一個(gè)

簡單的時(shí)間節(jié)點(diǎn)

它意味著天氣要從炎熱

逐漸向涼爽過渡

俗話說

早出伏涼悠悠

晚出伏熱不休

龍口最近的天氣炎熱難耐

多少人和小編一樣

盼著降溫呢

天氣情況

山東省氣象臺于8月18日6時(shí)00分

發(fā)布未來三天天氣預(yù)報(bào)：

18日白天到夜間

德州、濱州、東營、濟(jì)南北部、淄博北部、濰坊北部和半島地區(qū)天氣陰有雷雨或陣雨局部大雨或暴雨，魯中地區(qū)天氣多云間陰局部有雷雨或陣雨，其他地區(qū)天氣晴間多云。南風(fēng)，半島地區(qū)4級陣風(fēng)5～6級，其他地區(qū)3～4級，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級。

夜間最低氣溫：威海和魯中山區(qū)24℃左右，其他地區(qū)26℃左右。

最高氣溫：魯南地區(qū)35℃左右，沿海地區(qū)30℃左右，其他地區(qū)33℃左右。

19日白天到夜間

北部沿海地區(qū)天氣陰有雷雨或陣雨局部大雨，其他地區(qū)天氣晴間多云。南風(fēng)，半島地區(qū)4級陣風(fēng)5～6級，其他地區(qū)3～4級，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級。

夜間最低氣溫：全省一般在27℃左右。

最高氣溫：魯南和魯中地區(qū)35℃左右，沿海地區(qū)31℃左右，其他地區(qū)33℃左右。

20日白天到夜間

北部沿海地區(qū)天氣陰有雷雨或陣雨局部大雨轉(zhuǎn)多云，其他地區(qū)天氣晴間多云。南風(fēng)，半島地區(qū)4級陣風(fēng)5～6級，其他地區(qū)3～4級，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～9級。

夜間最低氣溫：菏澤、濟(jì)寧和魯西北地區(qū)28℃左右，其他地區(qū)26℃左右。

最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)35℃左右，沿海地區(qū)31℃左右。

龍口近幾日天氣情況

養(yǎng)生建議

一、飲食：向滋潤與均衡進(jìn)軍

出伏后，氣候變得干燥，飲食要主打 “滋陰潤燥”?？蛇m量食用銀耳、百合、梨等食物。另外，要少吃辛辣食物，像辣椒、花椒，吃多了容易加重秋燥?？梢赃m當(dāng)多吃點(diǎn)酸味食物，比如山楂，酸甜開胃，還能促進(jìn)消化。飲食種類也要豐富多樣，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧。

二、作息：早睡早起精神好

經(jīng)過炎熱的夏天，很多人習(xí)慣晚睡。但出伏后，人體陽氣開始收斂，如果仍然保持晚睡習(xí)慣，“秋乏”就會找上門來。最好在晚上10點(diǎn)半左右上床睡覺，保證充足的睡眠。

三、運(yùn)動：動靜結(jié)合最適宜

出伏后的運(yùn)動，適合選擇一些比較溫和的項(xiàng)目，像慢跑，能增強(qiáng)心肺功能；散步，悠閑自在，還能促進(jìn)腸胃蠕動；太極拳，動作舒緩，能調(diào)節(jié)身心平衡。運(yùn)動時(shí)間盡量選擇上午9-10點(diǎn)或者下午4-5點(diǎn)，陽光不那么強(qiáng)烈，溫度也比較適宜。

四、保暖：別讓秋涼鉆了空子

雖說有“春捂秋凍”的說法，但對于中老年人，必要時(shí)早晚可以加件薄外套。早晚溫差大，腹部、腳部這些部位很容易受寒，晚上睡覺要蓋好被子，別讓肚子著涼，不然容易引發(fā)腸胃不適。

當(dāng)心“秋老虎”

雖然即將出伏

但并不意味著天氣涼了

出伏后仍可能遭遇高溫

這種天氣被稱為

“秋老虎”

小編將持續(xù)為大家關(guān)注

最新天氣情況

來源：綜合應(yīng)急管理部、中國天氣網(wǎng)